Ételek, melyek segíthetnek a daganatos betegségek megelőzésében

2017. július 12.

Kapcsolódó tünetek:

daganat

A helyes táplálkozás egészségünk alapja, így természetesen a rákos megbetegedések megelőzésében is központi szerepet játszik. Sajnos mégsem figyelünk rá oda eléggé, pedig sok olyan étel van, melyek segíthetik testünk védekezőképességét. És nem is olyan nehéz akár minden nap fogyasztani őket!

A rákos megbetegedés napjainkban sajnos gyakori jelenség, pedig egészséges táplálkozással sokat tehetünk azért, hogy megelőzzük a bajt. Nem véletlen, hogy vannak a világon olyan területek, ahol a helyi lakosok csak nagyon ritkán, vagy egyáltalán nem találkoznak daganatos problémákkal, mert olyan az életvitelük, de leginkább a táplálkozásuk, hogy megfelelő mennyiségben látják el szervezetüket a megelőzést segítő anyagokkal.

Sokkal több zöldség és gyümölcs

Ugyan egyre többször kerülnek zöldségek és gyümölcsök a tányérunkra, mégsem fogyasztunk belőlük eleget. Ráadásul nem is elég sokfélét. Az a legjobb, ha konkrétan a szivárvány minden színéből választunk az ebédhez vagy a vacsorához belőlük. Ezzel ugyanis sokféle vitamint, rostot és egyéb hasznos anyagot juttathatunk a szervezetünkbe. A brokkoli, a friss reteklevél, a kelkáposzta, a lila hagyma, az alma, mind rengeteg értékes összetevőt tartalmaznak, érdemes kísérletezni velük!

Karotin és likopin

A batáta, a cukkini vagy éppen a sütőtök karotin tartalma (különös figyelmet fordítva a béta-karotinokra), fontos eleme annak, hogy a rák kialakulását megelőzzük. Ahogy pedig a karotin sárga színt ad a répának, úgy a likopin pirosra festi például a paradicsom levét, a görögdinnyét vagy a csipkebogyót. Emellett pedig antioxidáns hatású, ezért segíthet a daganatos betegségek megelőzésében. Így vásároljunk be nyáron nyugodtan dinnyéből, vagy vérnarancsból, grapefruitból, hogy ne csak a paradicsomból nyerjen mindig a szervezetünk likopint. Itthon ugyanis utóbbi a legáltalánosabb.

BENU Online Gyógyszertár ajánlata:

Kevesebb hús

A tipikus hazai étrend rengeteg húst tartalmaz, abból is inkább a kifejezetten zsíros változatokat. Ebből a nagy mennyiségből ajánlott kicsit visszavenni, és inkább olyan húsféléket választani az ünnepi menühöz, melyek az állatok erősen mozgatott testrészeiről származnak. Vagy kifejezetten olyan állatok húsait beszerezni, melyek egyébként is nagyon sokat mozognak. Ilyen például a kacsa, a nyúl, a juh, a kecske és egyéb vadfélék.  Ha valaki nagyon szereti a húst, próbálja meg egyes étkezéseknél halakat felsorakoztató finomságokkal pótolni. Ezek ugyanis hasznos olajokban, omega 3 zsírsavakban gazdagok, csak nyer velük a szervezet.

Több növényi fehérje

Tegye ki az étkezések legalább 10-15 százalékát növényi fehérje, leginkább hántolatlan rizsből, barna rizsből, minél kevésbé finomított gabonafélékből nyerve. Ugyanakkor együnk minél több zabpelyhet, gabonapelyhet, szezámmagos ételeket, szóját, vagy kukoricát és búzacsírát. Elsőre ez egyhangúnak tűnhet, de nagyon jól lehet ezeket a hozzávalókat kombinálni, zöldségekkel, gyümölcsökkel és sovány húsfélékkel kiegészíteni.

Az agytumor 8 csendes jele

Az agytumor 8 csendes jele

Az agytumor tüneteit nem egyszerű felismerni, hiszen a fejfájás vagy a kimerültség is utalhat rá. Ez persze nem azt jelenti, hogy azonnal rohanjunk orvoshoz, ha ezeket tapasztaljuk. Az alábbi panaszok esetén viszont ajánlott a kivizsgálás.

A melanoma tünetei és kezelése

A melanóma tünetei és kezelése

Melanóma a melanocyták (pigmentsejtek) rosszindulatú burjánzása. A legtöbb pigmentsejt a bőrön helyezkedik el, így a betegség itt a legjellemzőbb. Ritkán előfordulhat a szemben, az emésztőrendszerben és a nyirokcsomókban is.

Ezek is lehetnek a mellrák jelei

Ezek is lehetnek a mellrák jelei

A mellrák Magyarországon a nők közötti leggyakoribb rákos megbetegedés. Korai felfedezésének elengedhetetlen eszköze a rendszeres önvizsgálat, amivel kitapinthatjuk azt a bizonyos csomót a mellben. Azonban létezik pár kevésbé ismert tünete is.

betegségek lelki okai

Betegségek lelki okai

Cikkünkben összegyűjtöttük a leggyakrabban előforduló tüneteket és betegségeket és azt, mi állhat a hátterükben. Lássuk, melyek ezen betegségek lelki okai.

tüdőrák jelei

A tüdőrák korai jelei

Korai stádiumban nem észrevehetőek a tüdőrák jelei, és a betegség előrehaladtával sem sikerül sokaknak helyes diagnózisban részesülni. Tudjon meg többet a tünetekről és arról, hogyan figyelje önmagát!

Összes cikk Daganatos betegségek témában