Omega 3

Megtekintés Rács Lista

(38 termék)

Oldal
oldalanként
rendezés ikon Csökkenő sorrendbe

Szépségnapok a BENU Webshopon! Akár 25% kedvezmény!
Compeed -15%
BENUvény - Foglalja és vegye át vényköteles gyógyszereit egyszerűen és kényelmesen!
VN Gyógyszer házhoz szállítás
Livsane Paracetamol
Livsane Vitaminok
Skineffect könnyű, hidratáló arckrém

Megtekintés Rács Lista

(38 termék)

Oldal
oldalanként
rendezés ikon Csökkenő sorrendbe

A zsírsavakat három csoportra oszthatjuk: telített, egyszeresen telítetlen és többszörösen telítetlen zsírsavak. Telített zsírok a klasszikus állati zsiradékok, a kókusz- és pálmaolaj. Ezeket általában összefüggésbe hozzák a magas koleszterinnel, ezért mértékletes fogyasztást ajánlanak. Az egyszeresen telítetlen zsírsavak ott vannak az olajos magvakban, az avokádóban, a repce- és olivaolajban. Ezeket egészségesnek tartják, és antioxidáns tartalmuk miatt fontosnak a degeneratív folyamatok, valamint az öregedési folyamatok megelőzésében.

A többszörösen telítetlen zsírsavak közé tartoznak a jól ismert Omega 3 és Omega 6, melyek esszenciális zsírsavak, tehát bevitelük külső forrásból elengedhetetlen. Telítetlen zsírsav az Omega 9 is, ami szintén hasznos, de nem esszenciális. Az Omega zsírsavak növényi olajokban és vadvízi halakban, tengeri élőlényekben fordulnak elő leginkább.

Az Omega 3 zsírsav fajtái

Az Omega 3 zsírsavak közé az ALA (alfa-linolénsav), a DHA (dokozahexaénsav) és az EPA (eikozapentaénsav) tartoznak, melyek tengeri halakban, édesvíziek közül a pisztráng húsában és a busában fordulnak elő, illetve tengeri rákokban is. Növényi forrásaik a diófélék, repceolaj és lenmagolaj. Az Omega 3-ak közül az ALA előfordul zöld növényekben is, mint pl. a spenót, petrezselyem, kelkáposzta és kelbimbó, ezért ezek fogyasztása is javasolt. Naponta kellene fogyasztanunk a természetes forrásokból a szervezet egészsége védelmében, de mivel ennek csupán kis hányadát visszük be, javasolt az Omega 3 zsírsavak külső pótlása, pl.lágy zselatin kapszulák formájában. A szervezet nem képes előállítani őket, ezért kellenek az étrend kiegészítők.

Az Omega 3 szerepe a szervezetben 

Manapság már számos kutatás bizonyította, hogy az Omega 3 és Omega 6 zsírsavaknak és azok megfelelő arányának nagyon fontos szerepe van az egészségünk szempontjából. Jótékony hatásuk elsődlegesen a szív és érrendszerre igazolt, szedésük megkérdőjelezhetetlen már a prevencióban, de a gyulladásos folyamatok csökkentésében is. Olyan komoly problémák gyógyításában és megelőzésében mutatták ki jótékony hatásukat, mint a daganatos, rákos elváltozások, a magas vérnyomás, szívinfarktus, a kóros véralvadás, vagy a pikkelysömör. Most is folynak kutatások pl. a cukorbetegségre és a cisztikus fibrózisra vonatkozóan.

Ezek mellett a zsírsavak részt vesznek a sejthártya, és egyéb membránok felépítésében, tehát tényleg nélkülözhetetlenek a szervezetben.Kifejezetten pozitív hatásuk van a kismamákra, mert az Omega 3 segíti a magzat fejlődését is, és csökkenti a koraszülés kockázatát. Csecsemőknél pedig befolyásolja a látásélesség fejlődését és a szellemi fejlődést is.Már az is bebizonyosodott, hogy az Omega 3 megfelelő mennyisége az idegsejtek működésére is jótékonyan hat, így befolyásolja az agyműködést, javítja a koncentrációt, a memóriát, és az idegrendszerünk stressztűrő képességét is acélozza.

Az Omega 3 és Omega 6 aránya 

Kutató orvosok meghatározták már, hogy a megfelelő Omega 3: Omega 6 arány 1:3 vagy 1:5 lenne a szervezetben, de ehhez képest 1:10, sőt akár 1:30 is lehet az arány, mivel túl sok a bevitt Omega 6. Ez azért fontos, mert így a gyulladásos folyamatok nemhogy csökkennek, de felerősödhetnek. Az egyensúly felborulása stresszhez, krónikus gyulladásokhoz, bipoláris depresszióhoz és rákos megbetegedésekhez is vezethet. De összefüggésbe hozták már a megborult arány az inzulinrezisztenciával is, ami a cukorbetegség előszobája.

Kiemelten fontos tehát az egyensúly visszaállítása és a megfelelő Omega 3 zsírsav mennyiség bevitele a szervezetbe minden nap! Szerencsére ezt könnyedén megtehetjük, hiszen a korábban felsorolt természetes forrásokat kiegészíthetjük kiváló minőségű gyógyászati készítményekkel, Omega 3 tartalmú és kombinált lágykapszulákkal.