E-vitamin készítmények

Az alfa-tokoferol névre is hallgató E-vitamin igazi életelixír, hiszen rengeteg jótékony hatása van. A zsírban oldódó vitamin védi a sejteket a degenerációtól és öregedéstől, széppé teszi a bőrt, rugalmassá az ereket, táplálja az agyat, erősíti az immunrendszert, segíti a magzat fejlődését, hozzájárul a látás egészségéhez, gyorsítja a sebgyógyulást és szövetregenerációt, csökkentheti a gyulladásos folyamatokat. Válasszon kiváló termékeink közül E-vitamint vagy kombinált étrend-kiegészítőt!

Az E-vitamin szerepe

• Az alfa-tokoferol pajzsként erősíti és védi a sejtek sejthártyáját
• Fontos antioxidánsként gátolja az öregedési és sejt degenerációs folyamatokat
• Akadályozza a káros szabadgyököket, melyek pl. daganatos elváltozásokat is indukálhatnak
• A szépség vitaminjának is nevezik kiváló bőrápoló és bőrtápláló hatása miatt
• Erősíti az immunrendszert
• Segíti a magzat és a kismama egészségmegőrzését várandósság idején
• Táplálja, regenerálja az agyban lévő zsírszövetet, ezért támogatja az idegrendszert
• Serkenti a sebgyógyulást és az általános szöveti regenerációt
• Gátolja a vérrögképződést, serkenti a vörösvérsejt termelést
• Védi az erek falát, növeli rugalmasságukat, így az optimális vérnyomáshoz is hozzájárulhat

Mennyi a tokoferol javasolt beviteli mennyisége?

A többi zsírban oldódó vitaminhoz képest az E-vitamin gyorsan kiürül a szervezetből, ezért rendszeres, akár mindennapos pótlása szükséges lehet, főleg bőrproblémák, várandósság, fizikai megterhelés vagy immunerősítés időszakbában. A túladagolás kerülendő, tartsuk be mindig a leírásban szereplő adagolást! Ajánlott napi mennyisége 100-300 milligramm (100 NE), de a súlyos vitaminhiány megelőzésére már 15-20 mg pótlása is elég (ebbe beletartozik az étrenddel bevitt mennyiség is).

Az E-vitamin felszívódását segíti a C-vitamin és a szelén egyidejű fogyasztása.

Milyen élelmiszerekben van sok E-vitamin?

Növényi forrásai az olajos magvak (dió-, mogyorófélék), a növényi olajok (napraforgó, tökmag, olíva, kukorica), de nagy mennyiségben jelen van a gabonacsírákban is (pl. a búzacsíra). Megtalálható az édes burgonyában, spenótban, és a hüvelyesekben.

Állati eredetű forrásai a húsok, belsőségek(pl.velő, máj), halak és tengeri herkentyűk és a tojás.

Miért fontos a vitaminok szedése?

A vitaminok olyan szerves vegyületek, melyeket sokszor nem, vagy csak kis mértékben képes szervezetünk előállítani. Megfelelő pótlásuk elengedhetetlen csontjaink, ízületeink, idegrendszerünk vagy más belső szerveink megfelelő működéséhez.

Két csoportra oszthatók oldódásuk szerint: a vízben és a zsírban oldódó vitaminok. Az vízben oldódók: a B-vitamin csoport és az aszkorbinsav, vagyis  C-vitamin. Ezek a  felszívódás után fejtik ki hatásukat, túladagolásuk nem jellemző, mivel a felesleg a vizelettel távoznak. A zsírban oldódó vitaminok a májban és a zsírszövetben raktározódnak, lassabban ürülnek ki, viszont figyelni kell a túladagolás elkerülésére.

Az alfa-tokoferol néven is ismert E-vitamin zsírban oldódik, akárcsak az A- , a D- vagy a K-vitaminok. Felszívódásuk hatékonyságát növeli, ha zsírban gazdagabb ételeket fogyasztunk melléjük és tanácsos őket étkezéskor bevinni. A tejtermékek, olajos halak és a máj remek forrása az A- és a D-vitaminnak egyaránt, míg a K-vitaminból a sötétzöld leveles zöldségekben van sok.