7 tipp, hogy hűtsük magunkat a nagy melegben

1. Szellőztetés

Egy hűsítő szellő reményében gyakorta napközben is kinyitjuk az ablakot, hátha valamelyest lehűl a szoba hőmérséklete. Ez azonban nagy hiba, hiszen így csak még több meleg levegő jut be. A legjobb, ha rögtön ébredés után szellőztetünk, ugyanis kb. 8 óráig még kellemes és friss a levegő. Ezután zárjuk be az összes ablakot, és sötétítsünk is be. Este próbáljuk ki, hogy egy nedves lepedőt terítünk a nyitott ablak elé, így már a beáramló levegőt is hűthetjük.

2. Hideg innivalók

A nagy forróságban jéghideg italokat szeretünk fogyasztani, pedig ez a legrosszabb, amit tehetünk! A testünkben szétáramló hideget a szervezetünk igyekszik egyenlíteni, és rögtön el is kezdünk izzadni. Inkább szobahőmérsékletű innivalókkal próbáljuk meg pótolni a folyadékveszteséget.

3. Könnyű ételek

Amikor 30 Celsius fok fölé kúszik a hőmérő higanyszála, jobban tesszük, ha nem egy tál csülökpörköltet eszünk ebédre, hanem inkább valami könnyű fogást választunk. Ha mégsem bírunk ellenállni az előbbinek, akkor rettentően le fogjuk terhelni a szervezetünket, hiszen rengeteg energiára lesz szüksége, hogy megeméssze az ételt. Inkább kerüljük a zsíros és nehéz ételeket, és a vízben gazdag zöldségeket, gyümölcsöket részesítsük előnyben. Ilyen például a dinnye, az uborka és a paradicsom.

4. Kávé és alkohol

Tény, hogy a kávé elsőre serkenti a vérkeringést, azonban gyorsan elmegy a hatása, ami nagy teher a szervezetünknek. Utóbbit pedig a nagy hőségben ajánlott inkább kímélni. Reggeli ébresztés gyanánt inkább együnk friss gyümölcsöt. A kávén kívül az alkohol is hasonló módon leterheli a szervezetünket, továbbá rontja testünk vízháztartását, hiszen folyadékot von el a sejtektől.

5. Ruhaválasztás

Melegben hordjunk lenvászonból, pamutból és selyemből készült ruhákat. Ezeknek a természetes anyagoknak rendkívül jó a levegőáteresztő képességük, továbbá felszívják a nedvességet. Világos színű darabokat válasszunk, hiszen a sötétek elnyelik a meleget.

6. Lábak hűsítése

Igazi felfrissülést nyújthatnak a hűthető talpbetétek, melyeket éjszakára be kell tennünk a hűtőbe, majd reggel a cipőnkbe. Lábaink lehűtésére használhatunk továbbá egy melegítő párnát is, amibe ne meleg, hanem jéghideg vizet töltsünk. Ezt tegyük a lábainkra, így garantált a felfrissülés.

7. Tusolás

A hőségben elsőre nagyon hívogató lehet egy jó hideg zuhany, viszont ez csak nagyon rövid ideig működik. A hideg víz hatására összehúzódnak a pórusok, így tusolás után sokkal intenzívebben fogunk izzadni. Ha egy frissítő zuhanyra vágyunk, akkor próbáljuk ki inkább langyos vízzel, utána pedig kenjük be magunkat egy korábban lehűtött testápolóval.