Jód: szükség van rá

A jódnak szerepe van az anyagcsere normál működésében, a csecsemők és gyerekek szellemi fejlődésének elengedhetetlen „kelléke”. A hormonok önmagukban 65 százaléknyi jódot tartalmaznak, ezek alapján nem meglepő, hogy jódhiány esetén anyagcserezavarok és fejlődési rendellenességek alakulhatnak ki.

Azokon a területeken, ahol nem kielégítő a jódellátottság, gyakrabban fordulnak elő pajzsmirigybetegségek: leginkább jódhiányos területek a kontinensek belső részein és a hegyvidékeken találhatók.

Alapesetben a jód a táplálkozás során és az ivóvízzel kerül be a szervezetünkbe és összegyűlik a pajzsmirigyben. Hazánk területének 4/5-e közepesen jódhiányos, az itt megtermelt élelmiszerek nem tartalmaznak kellő mennyiségű jódot.

Jódhiányra utaló tünetek

A jódhiány legjellegzetesebb tünete felnőtteknél a golyva, más néven jódhiányos struma. Azért alakul ki, mert a pajzsmirigy növekedéssel ellensúlyozza azt, hogy nem képes a szükséges mennyiségű hormont megtermelni. Ez a betegség sokáig fennállhat különösebb panasz nélkül, de ezzel fennáll egy súlyosabb pajzsmirigyzavar kialakulásának kockázata.

A jódhiány miatt testsúlynövekedés indulhat meg, de ez az állapot csökkenti a testi és szellemi teljesítőképességet is. Enyhe jódhiány következtében egész életen át gyakori a magas koleszterinszint és az érelmeszesedés kialakulásának kockázata is.

Miben van jód?

Természetes források:

• a tengeri halak húsa,


• a kagyló,


• homár,


• gyógyszertárakban beszerezhető jódozott víz és jodid tabletta.

Ételek, melyek csökkentik a jód felszívódását:

• káposzta,


• brokkoli,


• karfiol,


• kelbimbó,


• fehérrépa,


• torma (normál mennyiségben fogyasztva nem okoznak panaszt ezek az ételek)

Fokozott jódbevitel szükséges:

• terhesség és szoptatás idején,


• kamaszkorban,


• a változókor környékén,


• nehéz fizikai munkavégzés esetén,


• dohonyzás és


• alkoholfogyasztás esetén.

Amikor nem javallott jód szedése

Az autoimmun eredetű pajzsmirigygyulladásban adott jód fokozhatja a gyulladásos folyamat aktivitását, így ilyen betegekben a jód adása ellenjavallt.

Jódkezelés alkalmazása ellenjavallt göbös pajzsmirigybetegségben szenvedő egyéneknél sem.

A túlzott jódfogyasztást mindenkinek érdemes elkerülni, ugyanis az arra fogékonyaknál pajzsmirigy-gyulladást vagy –túlműködést okozhat.