Ezért pihenjünk le bátran ebéd után

Aki eddig úgy gondolta, hogy az ebéd utáni alvás csak a lustaságról szól, az nagyot téved, ugyanis egy új kutatás kiderítette, hogy egészségünk szempontjából igenis fontos a szieszta. A szakemberek szerint hetente egyszer-kétszer nyugodtan feküdjünk le ebéd után, ugyanis ezáltal csökkenthetjük a stroke és a szívroham kockázatát. Ezzel kapcsolatban természetesen felvetődik a kérdés, hogy hetente hányszor és mennyit ajánlott aludni. Mennyi az annyi? Az nem újdonság, hogy a kardiovaszkuláris rendszerre rendkívül pozitívan hat a pihenés, hiszen általa csökken a stressz, továbbá köztudott, hogy az állandó fáradtság növeli a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának rizikóját. A szakemberek azonban arra a kérdésre is próbáltak választ találni, hogy mennyit szükséges ezen előnyökért aludni. Végül arra a megállapításra jutottak a Heart című szaklapban megjelent kutatás szerzői, hogy már azzal rengeteg jót teszünk a szervezetünkkel, ha hetente egyszer-kétszer beiktatjuk a sziesztát. Ha ennél gyakrabban, például minden nap lepihenünk délutánonként, akkor azonban már nincs ilyen pozitív hatása. A tanulmány során 3462 felnőtt alvási szokásait vizsgálták meg, továbbá az egészségi állapotukat is kielemezték. A kutatás végezetével arra az eredményre jutottak, hogy az idősebb, dohányos, magasabb testsúllyal rendelkező férfiak szoktak ebéd után pihenni, ami kb. heti 3-7 alkalmat jelent. Mindezek ellenére többször panaszkodtak fáradtságra, továbbá az alvási apnoe is gyakrabban fordult elő náluk. Délutáni alvás előnyei A tanulmány időtartama alatt 155 kardiovaszkuláris eset (szívroham, agyvérzés, szívelégtelenség) volt, melyeket egyenként kategorizáltak a szakemberek, és ezeket vetették össze a szieszta mértékével. Végül arra jutottak, hogy azoknál, akik heti egyszer vagy kétszer lepihentek, a felére csökkent ez ilyen típusú megbetegedések száma. Az alvás időtartama azonban nem befolyásolta a szív- és érrendszeri megbetegedések előfordulásának számát. Ezen eredmények ellenére azonban még további vizsgálatokra lesz szükség, hiszen a szakértők még nem kaptak minden kérdésükre választ: „Nem lehet egyértelműen kijelenteni, hogy a délutáni alvás mindenképpen segít fenntartani a kardiovaszkuláris rendszer egészségét. Ugyanakkor ez a kutatás azt támasztja alá, hogy nemcsak a délutáni pihenés hossza, de a gyakorisága is számít” – összegezték a kutatás szakemberei, Yue Leng és Kristine Yaffe.