A C-vitamin különösen fontos szereplő a megfázás és az influenza elleni harcban, ugyanis kedvező hatással van immunrendszerünkre, hiszen segít növelni a fehérvérsejtek számát és fokozza működésüket. Persze ez csak egy a számos jótékony hatása közül, melyek miatt olyan fontos a megfelelő C-vitamin bevitel influenzaszezon idején.
Alapvetően azt mondhatjuk, hogy ha valaki megfelelően egészségesen és változatosan táplálkozik, akkor nagy valószínűséggel a napi szükséges aszkorbinsav bejut a szervezetébe (amit egyébként testünk nem tud megtermelni). Viszont, ha jobban ki akarjuk használni a C-vitamin előnyeit, például a megfázások időszakában, hasznos rásegíteni arra, hogy elég legyen belőle a szervezetünkben. Egyébként túladagolni nehéz, hiszen vízben oldódik, így azt, amit nem használtunk fel, testünk a vizelettel kiválasztja.
Amikor nátha tüneteit véljük észrevenni magunkon, esetleg egyre többen betegszenek meg körülöttünk, akkor jó egy kisebb C-vitamin kúrába fogni. De hogyan vihetünk be belőle többet a szervezetünkbe?
C-vitamin készítmények
A legegyszerűbb módja a vitaminpótlásnak az, ha gyógyászati készítmények segítségével tesszük ezt meg. Választhatunk ma már nagyon sokféle készítmény közül, melyek eltérő mennyiségben tartalmazzák a vitamint. Túlzásokba esni felesleges, kérdezzük meg a gyógyszerészt, melyiket javasolja személyre szabottan. Olyan készítmények is vannak, melyek egyenletes felszívódást biztosítanak a nap folyamán, mások egyszerre kisebb adagokat tartalmaznak csak.
C-vitaminnal dúsított termékek
Az üzletekben rengeteg olyan terméket kapni, melyet felturbóztak egy kis extra C-vitaminnal. Hasznos lehet influenzaszezonban a kedvenc gyümölcsleveinkből, üdítőinkből és más mindennapi élelmiszerekből olyan változatot venni, ami hozzáad egy kis plusz napi C-vitamin bevitelünkhöz. De teából is választhatunk olyat, ami nagyobb arányban tartalmazza ezt az összetevőt – ilyen például a csipkebogyó tea is!
Gyümölcsök és zöldségek
A legtermészetesebb módja a C-vitamin pótlásának az, ha olyan zöldségeket és gyümölcsöket fogyasztunk nagyobb arányban, melyek eleve sok C-vitamint tartalmaznak. Ilyenek például a citrusfélék, a narancsok, citromok, grapefruitok – de tévhit, hogy csak ezek lennének az igazi nagyágyúk! C-vitamint nagymértékben tartalmaznak olyan zöldségek is, mint az édes pirospaprika, a karfiol, a brokkoli, a kelfélék, a zeller vagy a petrezselyem. De olyan gyümölcsök is, mint a kivi, a papaya, az ananász, az áfonya és más bogyófélék, vagy a guava, a mangó a körte és a szilva. De fűszernövényekkel is fogyaszthatjuk, mint a bazsalikom vagy az oregánó.
BENU Online Gyógyszertár ajánlata:
Béres C-vitamin 1000mg filmtabletta 90x
<p>Magas hatóanyag-tartalom: 1000 mg C-vitamin filmtablettánként.</p>
3 649 Ft helyett:2 899 Ft
Fontos tudni, hogy a C-vitamin önmagában nem csodaszer, de segítségként jól jön, ezért érdemes foglalkozni azzal, hogy elegendő mennyiség kerüljön belőle naponta a szervezetünkbe.
Miben van sok folsav?
A folsav nagyon fontos a szervezetünk számára, hiszen többek közt a sejtosztódásban is központi szerepe van. Hiánya kihatással lehet a nyálkahártyáinkra, a bőrünkre és a körmeinkre. Cikkünkben sorra vesszük a legjobb folsavtartalmú ételeket.
Ezek a legfontosabb vitaminok – életkor szerint
Életünk során rengeteg vitaminra van szükségünk, azonban folyamatosan változik, hogy melyikből mennyit kell bevinnünk a szervezetünkbe.
A D-vitamin előnyei – Életmentő is lehet
A D-vitamin jelentősége leginkább a téli időszakban kerül előtérbe, amikor a kevesebb napsütés miatt fokozottan oda kell figyelnünk a pótlására. Felmerül a kérdés, hogy egyáltalán miért olyan fontos eme vitamin a szervezetünknek. Most megtudjuk.
A legfontosabb vitaminok a nagyvárosban élőknek
A nagyvárosok egyik legnagyobb hátránya, a légszennyezettség, milliárdokat érintő probléma. Azonban egy nemrégiben készült amerikai kutatás szerint a vitaminok megoldást jelenthetnek erre.
10 étel, amiben több a kalcium, mint 1 pohár tejben
A kalcium szó hallatán legtöbbünknek elsőre a tej jut az eszébe, pedig több olyan élelmiszer van, ami szintén sokat tartalmaz ebből a fontos ásványi anyagból. Lássuk, hogy melyek ezek.