A vitaminhiány jelei gyermekkorban

D-vitamin

Hazánkban ez a leggyakoribb vitaminhiány. A gyermekek több, mint 40 százaléka szenved tőle. Pedig csontjaik és izmaik egészséges fejlődéséhez szükségük van D-vitaminra, arról nem is beszélve, hogy fejlődésük alatti hiánya akár 10-20 évvel később is okozhat egészségügyi panaszokat. Míg a szélsőséges D-vitamin hiány az angolkór kialakulását hozza magával, az enyhébb hiánytünetek nem lehetnek mindig egyértelműek. Leginkább a gyakori izomgörcsökre való hajlamból, a kis sérülések által okozott csonttörésből, csontrepedésből, esetleg a gyakori fogászati problémákból következtethetünk a nem elegendő vitaminmennyiségre. Bár a vitamint megtalálhatjuk többek között a tojásban, a halakban, a májban és a gombában is, ezekből egy vitaminhiányos gyermeknek pótlás céljából akkora mennyiséget kellene fogyasztania, amennyit egy felnőtt is alig bírna megenni. Ezért ajánlott gyermekeink D-vitamin ellátását az általuk preferált D-vitaminnal dúsított élelmiszerekkel megoldani.

C-vitamin

A C-vitamin hiány szélsőséges végeredménye a skorbut, amely tünetei a vitaminhiány alatt többféleképpen is megjelenhetnek: a könnyen keletkező erős véraláfutások és horzsolások, megdagadt, érzékeny fogíny, a sebek lassú gyógyulása vagy a száraz haj mind-mind ilyenek lehetnek. C-vitaminban gazdag ételekből szerencsére nincs hiány, a legtöbb gyümölcs és zöldség tartalmazza ezt a tápanyagot, így ha valamelyik hiányjelet észrevesszük gyermekünkön, figyeljünk rá, hogy a jövőben például több kivit, paprikát vagy brokkolit fogyasszon.

A-vitamin

Az A-vitamin többek között kiemelten fontos szerepet játszik a növekedésben, az immunrendszer működésében és a látásban is. Hiánya növeli az emésztőrendszeri gondok, a torok- és mellkasi fertőzések kockázatát, végső esetben pedig látási problémákhoz vezethet, kóros szemszárazság formájában, amit farkasvakság is kísérhet. A súlyosan A-vitamin hiányos kisgyermekeknél növekedési és csontfejlődési problémák is felléphetnek. A-vitamint találhatunk a májban, a leveles zöldségekben (pl. spenót) és a tojásban is.

B12 vitamin

A B12 vitaminnal kapcsolatos zavarok leggyakrabban fejlődési rendellenességek, neurológiai problémák, gyengeség és hangulatingadozások formájában nyilvánulnak meg. A vitamint a teljes kiőrlésű gabonákban, olajos magvakban, halakban és baromfihúsban kereshetjük, vagy pótolhatjuk étrendkiegészítő formájában is.

E-vitamin

Az E-vitamin hiánya az egészséges gyermekek körében egyáltalán nem gyakori probléma, okozója leginkább az alultápláltság lehet. Tünetei között találjuk az izomgyengeséget, látási problémákat, remegést és a zsibbadást. E-vitaminban gazdag ételek az avokádó, a mandula, a spenót és az édesburgonya.

Kiderült! Erre is jó a D-vitamin

Régóta tudjuk: a D-vitaminnak rendkívül fontos szerepe van a csontfejlődésben. Most azonban kiderült, hogy ezen kívül még másra is jó.

A D-vitamin előnyei – Életmentő is lehet

A D-vitamin jelentősége leginkább a téli időszakban kerül előtérbe, amikor a kevesebb napsütés miatt fokozottan oda kell figyelnünk a pótlására. Felmerül a kérdés, hogy egyáltalán miért olyan fontos eme vitamin a szervezetünknek. Most megtudjuk.

Ezek a legfontosabb vitaminok – életkor szerint

Életünk során rengeteg vitaminra van szükségünk, azonban folyamatosan változik, hogy melyikből mennyit kell bevinnünk a szervezetünkbe.

Vitamin-bakik, amelyek elkövetéséről nem is tudunk

Egyre többen szedünk különböző vitaminkészítményeket, gondolva, hogy a rengeteg pirulával nem árthatunk a szervezetünknek. Azonban van néhány dolog, amire ajánlott odafigyelni.

7 meglepő jel, ami vitaminhiányra utal

A vitaminhiány még azok esetében is felütheti a fejét, akik tudatosan és egészségesen táplálkoznak. Az alábbi tünetekre érdemes odafigyelnünk.

Összes cikk Vitaminok, táplálékkiegészítők témában