A vitaminhiány jelei gyermekkorban

D-vitamin

Hazánkban ez a leggyakoribb vitaminhiány. A gyermekek több, mint 40 százaléka szenved tőle. Pedig csontjaik és izmaik egészséges fejlődéséhez szükségük van D-vitaminra, arról nem is beszélve, hogy fejlődésük alatti hiánya akár 10-20 évvel később is okozhat egészségügyi panaszokat. Míg a szélsőséges D-vitamin hiány az angolkór kialakulását hozza magával, az enyhébb hiánytünetek nem lehetnek mindig egyértelműek. Leginkább a gyakori izomgörcsökre való hajlamból, a kis sérülések által okozott csonttörésből, csontrepedésből, esetleg a gyakori fogászati problémákból következtethetünk a nem elegendő vitaminmennyiségre. Bár a vitamint megtalálhatjuk többek között a tojásban, a halakban, a májban és a gombában is, ezekből egy vitaminhiányos gyermeknek pótlás céljából akkora mennyiséget kellene fogyasztania, amennyit egy felnőtt is alig bírna megenni. Ezért ajánlott gyermekeink D-vitamin ellátását az általuk preferált D-vitaminnal dúsított élelmiszerekkel megoldani.

C-vitamin

A C-vitamin hiány szélsőséges végeredménye a skorbut, amely tünetei a vitaminhiány alatt többféleképpen is megjelenhetnek: a könnyen keletkező erős véraláfutások és horzsolások, megdagadt, érzékeny fogíny, a sebek lassú gyógyulása vagy a száraz haj mind-mind ilyenek lehetnek. C-vitaminban gazdag ételekből szerencsére nincs hiány, a legtöbb gyümölcs és zöldség tartalmazza ezt a tápanyagot, így ha valamelyik hiányjelet észrevesszük gyermekünkön, figyeljünk rá, hogy a jövőben például több kivit, paprikát vagy brokkolit fogyasszon.

A-vitamin

Az A-vitamin többek között kiemelten fontos szerepet játszik a növekedésben, az immunrendszer működésében és a látásban is. Hiánya növeli az emésztőrendszeri gondok, a torok- és mellkasi fertőzések kockázatát, végső esetben pedig látási problémákhoz vezethet, kóros szemszárazság formájában, amit farkasvakság is kísérhet. A súlyosan A-vitamin hiányos kisgyermekeknél növekedési és csontfejlődési problémák is felléphetnek. A-vitamint találhatunk a májban, a leveles zöldségekben (pl. spenót) és a tojásban is.

B12 vitamin

A B12 vitaminnal kapcsolatos zavarok leggyakrabban fejlődési rendellenességek, neurológiai problémák, gyengeség és hangulatingadozások formájában nyilvánulnak meg. A vitamint a teljes kiőrlésű gabonákban, olajos magvakban, halakban és baromfihúsban kereshetjük, vagy pótolhatjuk étrendkiegészítő formájában is.

E-vitamin

Az E-vitamin hiánya az egészséges gyermekek körében egyáltalán nem gyakori probléma, okozója leginkább az alultápláltság lehet. Tünetei között találjuk az izomgyengeséget, látási problémákat, remegést és a zsibbadást. E-vitaminban gazdag ételek az avokádó, a mandula, a spenót és az édesburgonya.

A vitaminnal is óvatosan!

Kutatások szerint már a fejlett országok lakosságának több mint fele fogyaszt rendszeresen legalább egy vitaminkészítményt. Azonban a sok vitamin nem feltétlenül jelent jobb egészséget. Mutatjuk is, melyekkel kell óvatosan bánnunk.

Így tarthatjuk szinten gyerekeink vitaminkészletét

Az emberi szervezetnek minden életkorban eltérő mennyiségű vitaminra van szüksége. Csecsemőkorban kiemelten fontos ezen mennyiség biztosítása, hiszen ekkor rengeteg olyan folyamat megy végbe a picik testében, amihez elengedhetetlenek a vitaminok.

Az 5 legjobb vitamin és nyomelem nőknek

Bár bonyolult feladatnak tűnhet kiválasztani a leghatékonyabb vitamin- és táplálékkiegészítő-kombinációt, ne ijedjünk meg tőle. Mutatjuk is, nőként melyek a legjobb választások egészségünkre és szépségünkre nézve.

Kiderült! Erre is jó a D-vitamin

Régóta tudjuk: a D-vitaminnak rendkívül fontos szerepe van a csontfejlődésben. Most azonban kiderült, hogy ezen kívül még másra is jó.

A D-vitamin előnyei – Életmentő is lehet

A D-vitamin jelentősége leginkább a téli időszakban kerül előtérbe, amikor a kevesebb napsütés miatt fokozottan oda kell figyelnünk a pótlására. Felmerül a kérdés, hogy egyáltalán miért olyan fontos eme vitamin a szervezetünknek. Most megtudjuk.

Összes cikk Vitaminok, táplálékkiegészítők témában