A vitaminhiány jelei gyermekkorban

2018. október 17.

Kapcsolódó tünetek:

Vitaminhiány

A vitaminok a szervezet egészséges működéséhez nélkülözhetetlenek, emiatt különösen fontos, hogy már gyermekkorban is megfelelő mennyiségben fogyasszunk belőlük. De miből vehetjük észre, hogy gyermekünk szervezete hiányol valamilyen vitamint?

A vitaminhiány jelei gyermekkorban

A vitaminhiány jelei gyermekkorban

D-vitamin

Hazánkban ez a leggyakoribb vitaminhiány. A gyermekek több, mint 40 százaléka szenved tőle. Pedig csontjaik és izmaik egészséges fejlődéséhez szükségük van D-vitaminra, arról nem is beszélve, hogy fejlődésük alatti hiánya akár 10-20 évvel később is okozhat egészségügyi panaszokat. Míg a szélsőséges D-vitamin hiány az angolkór kialakulását hozza magával, az enyhébb hiánytünetek nem lehetnek mindig egyértelműek. Leginkább a gyakori izomgörcsökre való hajlamból, a kis sérülések által okozott csonttörésből, csontrepedésből, esetleg a gyakori fogászati problémákból következtethetünk a nem elegendő vitaminmennyiségre. Bár a vitamint megtalálhatjuk többek között a tojásban, a halakban, a májban és a gombában is, ezekből egy vitaminhiányos gyermeknek pótlás céljából akkora mennyiséget kellene fogyasztania, amennyit egy felnőtt is alig bírna megenni. Ezért ajánlott gyermekeink D-vitamin ellátását az általuk preferált D-vitaminnal dúsított élelmiszerekkel megoldani.

C-vitamin

A C-vitamin hiány szélsőséges végeredménye a skorbut, amely tünetei a vitaminhiány alatt többféleképpen is megjelenhetnek: a könnyen keletkező erős véraláfutások és horzsolások, megdagadt, érzékeny fogíny, a sebek lassú gyógyulása vagy a száraz haj mind-mind ilyenek lehetnek. C-vitaminban gazdag ételekből szerencsére nincs hiány, a legtöbb gyümölcs és zöldség tartalmazza ezt a tápanyagot, így ha valamelyik hiányjelet észrevesszük gyermekünkön, figyeljünk rá, hogy a jövőben például több kivit, paprikát vagy brokkolit fogyasszon.

A-vitamin

Az A-vitamin többek között kiemelten fontos szerepet játszik a növekedésben, az immunrendszer működésében és a látásban is. Hiánya növeli az emésztőrendszeri gondok, a torok- és mellkasi fertőzések kockázatát, végső esetben pedig látási problémákhoz vezethet, kóros szemszárazság formájában, amit farkasvakság is kísérhet. A súlyosan A-vitamin hiányos kisgyermekeknél növekedési és csontfejlődési problémák is felléphetnek. A-vitamint találhatunk a májban, a leveles zöldségekben (pl. spenót) és a tojásban is.

B12 vitamin

A B12 vitaminnal kapcsolatos zavarok leggyakrabban fejlődési rendellenességek, neurológiai problémák, gyengeség és hangulatingadozások formájában nyilvánulnak meg. A vitamint a teljes kiőrlésű gabonákban, olajos magvakban, halakban és baromfihúsban kereshetjük, vagy pótolhatjuk étrendkiegészítő formájában is.

E-vitamin

Az E-vitamin hiánya az egészséges gyermekek körében egyáltalán nem gyakori probléma, okozója leginkább az alultápláltság lehet. Tünetei között találjuk az izomgyengeséget, látási problémákat, remegést és a zsibbadást. E-vitaminban gazdag ételek az avokádó, a mandula, a spenót és az édesburgonya.

BENU Online Gyógyszertár ajánlata:

Ezek a legfontosabb vitaminok – életkor szerint

Ezek a legfontosabb vitaminok – életkor szerint

Életünk során rengeteg vitaminra van szükségünk, azonban folyamatosan változik, hogy melyikből mennyit kell bevinnünk a szervezetünkbe.

Vitamin-bakik, amelyek elkövetéséről nem is tudunk

Vitamin-bakik, amelyek elkövetéséről nem is tudunk

Egyre többen szedünk különböző vitaminkészítményeket, gondolva, hogy a rengeteg pirulával nem árthatunk a szervezetünknek. Azonban van néhány dolog, amire ajánlott odafigyelni.

7 meglepő jel, ami vitaminhiányra utal

7 meglepő jel, ami vitaminhiányra utal

A vitaminhiány még azok esetében is felütheti a fejét, akik tudatosan és egészségesen táplálkoznak. Az alábbi tünetekre érdemes odafigyelnünk.

4 vitamin, amit még az orvosok is szednek

4 vitamin, amit még az orvosok is szednek

Az étrendkiegészítő cseppek, tabletták és porok világában bonyolult feladat mindent számon tartani, és eldönteni, melyik pirulát vegyük le a polcról. Van azonban 4 vitamin, amelyet még a szakértők is szednek, így biztosan nem lőhetünk velük mellé.

Milyen vitaminra van szüksége egy gyereknek?

Milyen vitaminra van szüksége egy gyereknek?

Az emberi szervezetnek minden életkorban eltérő mennyiségű vitaminra van szüksége, annak érdekében, hogy rendesen tudjon működni. Ez a kisbabák, a gyerekek és tinik esetében megvannak a fő ajánlások erre.

Összes cikk Vitaminok, táplálékkiegészítők témában