Érdemes a cigiről leszokni!

Sok helyen és sokszor elhangzott már, hogy a dohányzás (legyen az passzív) gyakorlatilag az összes szervünkre káros hatással van. A saját magunk és közvetlen környezetünk érdekében érdemes tehát leszokni, ám ezt mondani könnyebb, mint megtenni.

Leszokást segítő szerek

Vannak olyan készítmények, melyek a nikotinhoz hasonló mechanizmust alakítanak ki a szervezetben, ám lehetnek mellékhatásaik. A cigarettázásról történő leszokást támogató készítmények bizonyos részét emiatt csak orvosi kontroll mellett, vénykötelesen lehet mergvásárolni a gyógyszertárakban.

Leszokni könnyebb a patikákban elérhető nikotintartalmú rágógumival, vagy tapasszal. A rágógumi, és a bőrre tehető tapaszok fajtái eltérő mennyiségben tartalmaznak nikotint. Attól függően, ki mennyire erős dohányos, illetve épp áll a leszokás folyamatában, egyre inkább csökkenő nikotintartalmú szert kell választania és használnia.

A rágógumi egyébként jó lehet pótszernek is, vegyünk csek egy hosszabb repülőutat, vagy egy maratoni hosszúságú értekezlete, azaz olyankor, mikor hosszú időn át nincs lehetőség dohányzásra. A rágó rágásával, a fogyasztója saját maga szabályozza a nikotin felszabadulási mennyiséget.

Tippek a leszokáshoz

• Keressünk indokokat!
• Ünnepeljük meg a leszokást!
• Kerüljük a stresszt!
• A rituálék pótolják a dohányzást!
• Nikotinpótlás szükséges!
• Változtassunk táplálkozási szokásainkon!
• Kényeztessük magunkat!
• Kössünk fogadást!
• Sportoljunk!
• Akadályozzuk meg a visszaesést!

A leszokás után…

• 20 perccel: a pulzusunk a normál értékre áll vissza.
• 8órával: a vér oxigéntartalma a normális szintre emelkedik.
• 24 órával: kiürül a szén-monoxid a szervezetünkből.
• 48 órával: javul az íz- és szagérzékelésünk, kiürül a nikotin is a szervezetünkből.
• 72 órával: a vérkeringésünk, a szívünk teljesítőképessége és a tüdőnk funkciója javul.
• 2-12 héttel: a légútjaink kitágulnak, a légzésünk könnyebbé válik, teljesítőképességünk növekszik.
• 3-9 hónappal: a köhögés csökken, teljesítőképességünk fokozódik.
• 1 évvel: a dohányzással összefüggő szív- és érrendszeri betegségek kockázata a felére esik vissza.
• 10 évvel: a tüdőrák kialakulásának kockázata a felére csökken.