A hajunk sokunk számára az önkifejezés és a magabiztosság egyik lényeges eleme. Éppen ezért ijesztő lehet, ha azt tapasztaljuk, hogy a szokásosnál több hajszál marad a fésűben vagy a párnán. Ilyenkor nem kell azonnal megijednünk: a hajhullás egy természetes folyamat, hiszen minden egyes hajszál növekedési ciklusa végén kihullik, és helyére új nő. Azonban ha a hajvesztés mennyisége jelentősen megnövekszik vagy folyamatosan fennáll, érdemes utánajárni, mi állhat a háttérben.
Ebben a cikkben körbejárjuk, milyen különböző típusai lehetnek a hajhullásnak, milyen tényezők állhatnak a hátterében, hogyan előzhetjük meg, illetve milyen módszerekkel csökkenthetjük vagy állíthatjuk meg a folyamatot. Nézzük meg, mit tehetünk hajunk védelme érdekében!
Mik lehetnek a hajhullás okai?
A hajhullás hátterében számos tényező állhat. Az alábbiakban a legjellemzőbbeket vesszük sorra.
Az évszakok változása
Az évszakok változása hajunkat is megviseli – a szezonális hajhullás pedig két tényezőre vezethető vissza. Egyrészt a nyári forróságban a haj beizzadhat, a klóros víz, a túl gyakori hajmosás pedig károsíthatja a hajat és a fejbőrt, ezen tényezők élettani hatása ősszel mutatkozik meg szembetűnően. Másrészt míg nyáron vitaminban gazdagon táplálkozhatunk, a hűvösebb idő beálltával mindannyian előnyben részesítjük a kalóriadúsabb, ásványi anyagokban szegényebb ételeket. A haj elgyengülését pedig nagyban befolyásolja táplálkozásunk.
Ősz elején ezért több hajszálunk hullik ki, mint nyáron, ez teljesen természetes jelenség, ezt nevezzük őszi hajhullásnak. Ugyanakkor normál esetben a fokozott hajhullás nem tarthat tovább egy-másfél hónapnál. Az őszi időszakban kihulló haj mennyisége 60-80 szál naponta. Ezt érdemes néha ellenőrizni is, és ha tartósan ennél nagyobb mennyiségű hajat veszítünk, mindenképpen forduljunk szakemberhez, hiszen a hátterében sokszor komolyabb betegségek is állhatnak.
Tápanyaghiány
Ahogy említettük, egyes vitaminok hiánya is negatívan hathat a hajunk állapotára. Hajhullást okozhat az olyan tápanyagok alacsony szintje a szervezetben, mint a cink vagy a vas. De az agresszív, alacsony fehérjetartalmú diéta is vezethet a haj idő előtti kihullásához, aminek hátterében szintén a vitamin- és aminosavhiány állhat.
Egyes betegségek
Hajhullást idézhet elő a már említett cink- és vashiány, a vérszegénység, valamilyen gyulladás, egyes bakteriális fertőzések, illetve a pajzsmirigy-betegségek is.
Hormonális változások
A hajunk sok esetben elsőként jelzi, ha valamilyen belső, egyelőre rejtett probléma áll fenn szervezetünkben. Férfiaknál gyakori a férfi nemi hormonhoz kötődő, öröklődő androgén hajhullás, ami már fiatal korban elkezdődhet. Az androgén hajhullás a nőknél is előfordul, akár már a húszas-harmincas éveiktől kezdve. Menopauza után csökken az ösztrogéntermelés és magasabb lesz az androgén hormonok aránya, ekkor is kialakulhat hajhullás. De a terhesség, a szülés utáni időszak, vagy a fogamzásgátló tabletták szedése is befolyásolhatja a haj növekedését és hullását.
Genetikai hajlam
Az androgén alopecia a hormonális változások mellett a genetikai hajlam függvénye is. Amennyiben genetikai kérdésről van szó, a férfiaknál a hajhullás gyakran a homlok feletti területen és a fejtetőn jelentkezik, míg nőknél a haj ritkulása a fejtetőn figyelhető meg.
Stressz
A fizikai vagy érzelmi feszültség megzavarhatja a haj növekedési ciklusát, fokozott hajhullást eredményezve. A folyamatos stressz hatására ugyanis a szervezetünk kortizolt termel, ami felboríthatja a hormonháztartást és csökkentheti a hajhagymák vérellátását, ezzel hozzájárulva a hajhullás fokozódásához.
Nem megfelelő hajápolás
A túlzott hőkezelés, a vegyi anyagok használata és a szoros frizurák károsíthatják a hajszálakat és a hajhagymákat, hajhullást okozva. Ugyanez igaz a nem megfelelő hajkefék használatára, sőt a nem megfelelő hajmosási technika is problémákat okozhat.
A hajhullás típusai
A hajhullás többféle formában jelentkezhet.
Androgén alopecia
Ez a legelterjedtebb hajhullási forma, amely elsősorban a hormonok változásával hozható összefüggésbe. Nőknél gyakran jelentkezik várandósság után vagy a menopauza idején, míg férfiaknál jellemzően genetikai tényezők is befolyásolják.
Alopecia areata
Ez a típusú hajvesztés váratlanul, kis vagy nagyobb foltokban jelentkezik a fejbőrön. A probléma mögött gyakran az immunrendszer rendellenes működése áll, amely megtámadja a hajhagymákat. Súlyosabb esetben akár a szempillák és szemöldök is érintett lehet.
Telogén effluvium
Bizonyos élethelyzetek – például egy komolyabb betegség, lázas állapot vagy drasztikus fogyókúra – következtében a haj növekedési ciklusa átmenetileg lelassulhat, és fokozott hajhullás alakulhat ki. Ez a típus szerencsére legtöbbször visszafordítható, és megfelelő tápanyagbevitel mellett a haj visszanő.
Trakciós alopecia
A haj gyakori, túlzott húzása vagy feszítése – például nagyon szoros copfok, fonatok vagy hajhosszabbítás viselése – károsíthatja a hajhagymákat. Ha ezt a terhelést hosszú távon fenntartjuk, maradandó károsodás is bekövetkezhet.
Mit tehetünk hajhullás ellen?
A hajhullás kezelése az okoktól függően változik:
- Orvosi kezelések: Az androgén alopecia esetén a minoxidil tartalmú készítmények serkenthetik a hajnövekedést. Autoimmun eredetű hajhullásnál kortikoszteroidok alkalmazása lehet indokolt.
- Életmódbeli változtatások: A hajhullás ellen fontos a kiegyensúlyozott étrend, amely biztosítja a haj számára szükséges tápanyagokat. Emellett törekedjünk a stressz mérséklésére például relaxációs technikák vagy rendszeres testmozgás révén.
- Megfelelő hajápolás: Tanuljuk meg a helyes hajmosási technikát: diónyi sampont oldjunk fel vízzel, ezt oszlassuk szét a hajon körkörös, masszírozó mozdulatokkal! A sampont alaposan öblítsük ki, mert ha a fejbőrön marad, kiszáríthatja, irritálhatja. A hajunkat alaposan töröljük meg és ne vizesen kezdjük el kifésülni, hanem kicsit szárítsuk meg, mivel a nedves hajszál a legsérülékenyebb!
Hogyan lehet megelőzni a hajhullást?
A hajhullás elkerülése érdekében célszerű figyelmet fordítani a haj belső és külső támogatására. A megfelelő tápanyagbevitel – különösen a fehérjék, vitaminok és ásványi anyagok – hozzájárulhat a haj egészségéhez, ahogyan a kíméletes fejbőrápolás és a túlzott vegyi kezelések kerülése is. Emellett a frizuraválasztás sem elhanyagolható szempont, hiszen a tartós húzásnak kitett hajhagymák idővel károsodhatnak. Ha a hajhullás tartós vagy súlyos mértékű, érdemes szakember segítségét kérni a háttérben álló okok feltárásához.
Nem csupán esztétikai kérdés
A hajhullás tehát nem egy ritka jelenség: bárki életében előfordulhat, és számos különböző tényező játszhat szerepet a kialakulásában. A legfontosabb, hogy felismerjük a problémát, és időben reagáljunk rá. Igaz, hogy sok esetben ez egy teljesen természetes jelenség, és megfelelő gondoskodással, odafigyeléssel, valamint egészséges szokások kialakításával jelentősen csökkenthetjük a tüneteket. Akadnak azonban olyan helyzetek is, amikor valamilyen komolyabb problémát jelez – amire már érdemes figyelmet fordítani.
