Hogyan jön létre a narancsbőr?
A narancsbőr kialakulásának elsődleges oka, hogy a nők bőr alatti kötőszövetének tartó rostjai a bőrfelszínre merőlegesek, viszont egymással párhuzamosak – ellentétben a férfiak cikk-cakk öltéshez hasonló tartó rostjaival. A helytelen életmód hatására a zsírsejtek megnagyobbodnak és nyomást gyakorolnak a hajszálerekre, így lassítják a nyirok- és vérkeringést, akadályozzák a szövetfolyadék útját és a salakanyagok távozását a szervezetből, amelyek így helyileg rakódnak le főként a felső comb, a csípő és a fenék területén. A hajszálerekből kilépő víz nem szállítódik el, így apró ödémák, puklik jönnek létre. Emellett a zsírszövet lebenykéi betüremkednek a bőr felső rétegeibe, mivel a kötőszövet nem tudja kordában tartani őket, és így létrejön a citrusok héjára jellemző mintázat. A kötőszövet szerkezete genetikai adottság, ezért a testzsír mennyisége önmagában még nem a probléma oka. Vannak, akik igen kevés zsírszövettel is narancsbőrösek, míg mások jó sok felesleggel sem lesznek azok. A kötőszövet szerkezetét, ami genetikai sajátosságunk igen nehéz megváltoztatni, de vannak praktikák, amivel azért javíthatunk a helyzeten, vagy megelőzhetjük a cellulit kialakulását.A narancsbőr megelőzés 5 +1 módszere
1. Fogyasszunk sok folyadékot!
A bőséges – cukormentes – folyadékbevitel meggyorsítja a nyirokkeringést, és elősegíti a salakanyagok gyorsabb kiürülését. Minden étkezés előtt fogyasszunk el két pohár vizet! Amerikai tudósok 12 héten keresztül figyeltek két tesztcsoportot. Az egyik csoport tagjai minden étkezés előtt megittak fél liter vizet és a tesztidőszak végére 44 százalékkal több zsírt épített le a szervezetük, mint azoké, akik nem tették azt.2. Növeljük edzésünk hatékonyságát!
Köztudott, hogy a rendszeres – heti 3-4 alkalommal végzett, legalább 40 perces – mozgás fontos része a narancsbőrrel szemben vívott harcnak. Azt viszont már kevesebben tudják, hogy nem szabad csupán a kardio (a szív teljesítményét növelő) mozgásra korlátozni az edzéseket, a súlyzókkal végzett, izomtömeg növelésére alkalmas gyakorlatok épp olyan fontosak, sőt. Minél magasabb ugyanis testünk izom aránya, annál több kalóriát képes elégetni. Az edzések hatékonyságát növelhetjük, ha előtte vérbőségfokozó hatóanyagot pl.koffeint, algát tartalmazó anticellulit krémmel masszírozzuk be az érintett testrészeket.
3. Étkezzünk tudatosan!
A mozgás mellett a helyes táplálkozás a legfontosabb, amivel tehetünk a jelenség ellen. Együnk naponta ötször, kisebb adagokat, hogy a kiegyensúlyozott vércukorszintet biztosítsuk és elkerüljük a falási rohamokat. Minden étkezésünk tartalmazzon rostot, hogy a felszívódás elnyújtott legyen! A csilivel, a borssal, gyömbérrel fűszerezett ételek hatására az agy teltségérzetért felelős központja jóval hamarabb jelez, így kisebb adagokkal is beérjük. A test méregtelenítésében segítenek a gyógyteák pl. a zsúrló és a csalán.Milyen ételeket kerüljünk el?
- adalékanyagokban gazdag élelmiszerek
- zacskós, dobozos ételek
- “mű kaják”, ételízesítők, leveskockák, gyorséttermi dolgok
- tipikus nasik
- fehér cukor, fehér liszt
- petefészek-hormon dominancia esetén a zsíros tejtermékek
Jótékony étkek
- piros bogyós gyümölcsök
- uborka, saláta
- belsőségek
- magvak
4. Járjunk nyirokmasszázsra!
A nyirokdrenázs olyan speciális masszázsfajta, amely javítja a nyirokelfolyást, segíti a szövetekben felhalmozódott víz és salakanyagok elvezetését. Rendszeres alkalmazása megszűnteti a szöveti nyirokpangást, aktiválja az immunrendszert, serkenti a sejtek és a szövetek regenerálódását is. A vér- és nyirokkeringés megfelelő stimulálása illetve “dolgoztatása” elkerülhetetlen a narancsbőr elleni küzdelemben.5. Felszíni kezelések
Járjunk rádiófrekvenciás terápiára!
A rádiófrekvenciás terápiának két típusa van: az egyikkel csökkenthető a zsírsejtek száma, a másik rugalmasabbá teszi a bőrt, ugyanis összehúzza, újrarendezi a megnyúlt kollagén-rostokat. Kúraszerű használata új kollagén termelésére ösztönzi a bőrsejteket, erősíti a kötőszövetet. Segíti a zsírsejtekben felhalmozódott zsír és salakanyagok kiürülését, így hozzájárul a zsírsejtek méretének csökkenéséhez, amelyek zsugorodásával kevésbé lesz látható a narancsbőr.Vessünk be krémeket!
Testmozgás után (vagy előtt) alkalmazhatunk krémeket, amelyek serkentik a nyirokkeringést. Illetve már önmagában az, hogy belemasszírozzuk a bőrbe ezeket, jótékonyan hat a kötőszövetre, stimulálja azt. Hatékony lehet a fahéj ill.fahéjolaj tartalmú krém vagy gél, a paprikaolaj ill.kivonat, és a kávé tartalmú készítmények. Serkenthetjük a szöveti keringést hideg meleg zuhany váltakoztatásával is, és a masszázst végezhetjük direkt erre kifejlesztett luffával, vagy masszázskesztyűvel. Ha időnk engedi, elmehetünk szaunázni és infraszaunázni is.+ 1 Tipp: Előzzük meg a vitaminhiányt!
A falási rohamokat sok esetben vitaminhiány is okozhatja, az agy folyamatosan evésre ingerel, jelezve, hogy a szervezet tápanyag-ellátottsága még nem érte el a kívánt szintet. A cink felel a teltségérzés jelzéséért, akadályozza a túlevést. A D-vitamin ugyancsak nélkülözhetetlen a sikeres diétához. Az édesség utáni sóvárgás gyakran az agy szerotonin hiányára utal. Fogyasszunk omega-3 zsírsavakban gazdag ételeket pl. tengeri halat, szóját, diót!
