A csontok szilárdságát biztosítja és nagy szerepe van az izom-összehúzódásban, de a véralvadásban is.
Az emberi szervezet kalciumtartalmának 99 százaléka a csontszövetben van jelen, ez egyben kalciumraktárként is működik. A fennmaradó kalcium a vérben és a sejtekben található, ahol a csak egy meghatározott koncentráción belül tudja kellően betölteni élettani funkcióit, ezt hormonok és vitaminok szabályozzák, csakúgy, mint a felszívódást, és lebomlást.
Az alacsony kalciumszint lehetséges okai
Több okból is csökkenthet a kalcium szintje a szervezetben, ezeknek más a kezelése is. Legkönnyebben az alacsony kalciumszint orvosolható, tej, tejtermékek, bab, mandula, szezámmag, brokkoli, vagy narancs formájában, de sok más élelmiszerben is jelen van. Súlyosabb kalciumhiány esetén kalciumpótlás szükséges. Kalciumhiányt okozhat a mellékpajzsmirigy alulműködése is, a D-vitamin hiány, vesebetegségek, és hasnyálmirigy-gyulladás is, ezen betegségek során a kiváltó ok megszüntetése nélkül nem jön rendbe a kalciumháztartás. Várandósság és szoptatás során is megnő a kalciumigény.
Hogyan pótolható a kalcium?
Sokféle vény nélkül kapható készítmény áll rendelkezésre kalciumpótlásra, ezek a kalcium különböző sóinak hatóanyagát tartalmazzák. A kalcium sokféle szerves só formájában elérhető, ezek felszívódása jó, nem okoznak gyomor- és bélrendszeri panaszokat. A kalcium-citrát szintén könnyen emészthető és nagyon jó hatásfokkal szívódik fel, alkalmazásakor vesekőképződéstől sem kell tartani. A kalcium-tartalmú készítmények gyakran tartalmaznak D-vitamint is, mely elősegíti a felszívódását.
Mikor nem ajánlott a kalcium szedése?
Akinek kalciumtartalmú veseköve van, annak nem javallott kalcium szedése, mert lerakódásával növelheti a kő méretét. Aki hajlomos a vesekövességre, az kérje ki kezelőorvosa tanácsát, és kalciumszedés esetén fogyasszon sok folyadékot. Hosszú idejű szedéskor ajánlott a rendszeres kalcium-szint és vesefunkció-ellenőrzés, ugyanis az esetlegesen magas kalciumszint növeli a kalcium-kiválasztást, és ez károsíthatja is a vesét, valamint rossz veseműködés esetén csökken a kalcium kiválasztása, ami magas kalciumszintet okozhat. Akik szívelégtelenség miatt szívglikozidokat szednek, kalcium szedése előtt feltétlenül kérjék ki orvosuk tanácsát, mert a magas kalciumszint növeli a szívglikozidok toxikus hatását, leginkább veseelégtelenség esetén.
Mellékhatások, túladagolás
A kalciumszedés szerencsére ritkán okoz mellékhatásokat, esetleg kisebb gyomor-bélrendszeri panaszt. A kalcium adása ritkán vezet túladagoláshoz, arra azért figyelni kell, hogy ne szedjünk belőle túl sokat. Korai figyelmeztető jel a száj körüli zsibbadás, bizsergés és melegséghullám a testben.
A túladagolás tünetei:
- hányinger,
- hányás,
- székrekedés,
- hasi fájdalom,
- izomgyengeség,
- mentális zavarok,
- nagyfokú szomjúságérzet,
- vesekőképződés,
- súlyos esetben szívritmuszavarok.
