5 tipp, hogy egészségesen indítsuk az újévet

1. Szokjon le a dohányzásról A dohányzás Magyarországon az egyik első számú rizikófaktor a rákos és légúti betegségek kialakulásában. A cigaretta és más dohányipari termékek rendszeres fogyasztása roncsolja az érrendszert, illetve a tüdőket, emiatt hosszútávon már akár a mindennapi feladatok elvégzése közben is szédülést vagy rosszullétet okozhat. Az újévi fogadalmat érdemes gondos tervezéssel támogatni, amely során fokozatosan szokhatunk le a dohányzásról.Vegyük igénybe családunk és barátaink segítségét is a folyamatban, hiszen az aktív támogatás mellett sokkal eredményesebben harcolhatunk káros szokásunk ellen. 2. Fogyasszon kevesebb alkoholt Az alkoholfogyasztás több népbetegségünk fő okozója. A cukorbetegségtől a vese- és májfunkciók romlásáig számos megbetegedés eredője. Bármilyen mennyiségcsökkentő fogadalom szervezetünk egészségesebb működéséhez járul hozzá. Érdemes leellenőrizni, hogy korunkhoz és életmódunkhoz igazítottan mennyi a heti szinten maximálisan javasolt alkoholmennyiség, és igyekezzünk tartani magunkat ehhez. Testünk gyorsan meghálálja gondoskodást: már rövid távon is érzékelhetően javul majd szerveink állapota. 3. Figyeljen a táplálkozásra A következő évben fordítson nagyobb figyelmet a megfelelő táplálkozásra. Bár a magyar konyha tradicionálisan zsíros és fűszeres ételekre épül, igyekezzünk minél kevesebbet fogyasztani belőlük, hiszen ezek a táplálékok az emésztésünknek és az immunrendszerünknek is többletterhelést jelent. A helytelen táplálkozás mellett gyakrabban leszünk betegek, illetve az érrendszerünket is megterhelhetjük. Helyettesítsük a cukrot alternatív édesítőszerekkel, illetve fogyasszunk naponta zöldséget és gyümölcsöt. Érdemes a tudatos táplálkozás megkezdése előtt és után rendszeresen megmérni magunkat, így hamar egyértelművé válhat az elért pozitív eredmény. 4. Mozogjon többet A rendszeres mozgás aktívan segíti a szervezetünket, hiszen jobb emésztést, erősebb érrendszert és megerősödött izomrendszert biztosít számunkra. Abban az esetben, ha nincs időnk egyesületi szinten mozogni vagy edzőterembe járni, érdemes minél többet sétálni vagy heti rendszerességgel kirándulni a természetben. 5. Fordítson időt a megfelelő pihenésre Az alvás életünk nélkülözhetetlen eleme, ami egyszerre van jó hatással a súlyunkra, agyunk megfelelő működésére, az immunrendszer védelmi funkcióira és szívünk egészségére. A pihentető alvás javítja a memóriát, csökkenti a rák kialakulásának kockázatát, illetve küzd a depresszió és a szervezetben kialakult gyulladások ellen. Fontos tudni, hogy naponta minimum hat-hét órát érdemes kényelmesen, fekvő pozícióban aludnunk, hogy az azzal járó pozitív hatások érvényesülhessenek.