A BMI kiszámolásának módja
Tudományos és gyakorlati körökben egyaránt a BMI az egyik legelterjedtebb módja annak, hogy kiszámítsuk egy személy testfelépítését, illetve analizálni tudjuk azt, majd javaslatokat tegyünk az illető életmódjával kapcsolatban. Sok esetben még egy betegség lehetséges kialakulásának a rizikóját is ebből állapítják meg.
A BMI, azaz a body mass index valószínűleg azért ilyen közkedvelt, mert rendkívül egyszerűen és gyorsan lehet számolni vele, hiszen mindössze két értéket kell elosztanunk egymással: a testsúlyunkat (kilogrammban) a magasságunk (méterben) négyzetével. A végeredmény alapján pedig kiderül, hogy gond van-e a testfelépítésünkkel. Az irányadó értékek az alábbiak:
- 18,5 alatt: sovány
- 18,5 és 24,9 között: normális testsúly
- 25 felett: túlsúly
- 30 felett: extrém túlsúly
Az életkor is befolyással van arra, hogy melyik BMI-érték épp az optimális:
- 19-24 éves: BMI 19-24
- 25-34 éves: BMI 20-25
- 35-44 éves: BMI 21-26
- 45-54 éves: BMI 22-27
- 55:65 éves: BMI 23-28
- 65 év felett: BMI 24-29
Ezért nem pontos a BMI
Egy nagy probléma van azonban a BMI-értékkel, ugyanis nem ad pontos képet az illető testfelépítéséről, hiszen a BMI-vel mindössze a testsúlyunkról tudunk következtetéseket levonni. Azt azonban nem veszi figyelembe, hogy ez a súly miből tevődik össze: testzsír, izom, csontok. Sportolók esetén gyakori probléma, hogy a BMI alapján a túlsúlyosok csoportjába tartoznak, annak ellenére, hogy nem a zsír, hanem az izomzat határozza meg a súlyukat.
Statisztikailag egy olyan személy sokkal előbb lesz cukorbeteg, rákos vagy depressziós, akinek a BMI-értéke 25 feletti, viszont ez a veszély valójában csak akkor áll fent, ha ez a magas érték a sok testzsírból és az egészségtelen életmódból adódik. A sportolók, testépítők, de még a várandós nők esetében pont emiatt nincs értelme a testzsírtömeg kiszámításának, hiszen nem ad valós képet. Pont ez a BMI legnagyobb hibája, hiszen a zsír- és az izomtömeg arányait nem tudja megállapítani.
A nők számára megfelelő a testtömeg index?
A BMI-érték kiszámításának módját még a 20. században találták ki, méghozzá a férfi lakosság részére. A női testben teljesen más a zsír és az izom aránya, így az ő esetükben másik számítási módszerre lenne szükség. Az orvosok ennek ellenére ugyanúgy számolják ki a nők BMI-értékét, mint a férfiakét, mindössze a határértékek voltak eltérőek, azonban az 1980-as években ezt is egységesítették, így azóta nincsenek külön női és külön férfi értékek.
Összegzés
Nyugodtan kiszámolhatjuk a BMI-értékünket, azonban ne tulajdonítsunk neki túl nagy hangsúlyt, hiszen mindössze a magasságunkból és testsúlyunkból nem kaphatunk pontos képet testünk felépítéséről. Sportolók esetén végképp hanyagoljuk a BMI-érték kiszámítását, hiszen nem lesz használható a kapott érték.
6 étel, ami segít fogyni karácsonykor
Valószínűleg sokan esünk kétségbe karácsonykor, mondván „kukába dobhatom az eddigi diétám” Persze nem alaptalan a félelem, de következzen 6 étel, ami kordában tarthatja az ünnepi kilókat.
5 tipp, hogy egészségesen indítsuk az újévet
Karácsony után a legtöbben fogadalmakkal indítják az új évet, melyek rendszerint az egészséges életmódot hivatottak elérni. Az alábbi 5 tanács betartása mellett biztosan egészségesebben élhet a következő esztendőben.
Tartsuk kordában testsúlyunkat az ünnepek alatt
A karácsony a szeretteinkkel töltött minőségi időn túl a roskadozó asztalokról és a jól ismert karácsonyi extra kilókról szól általában. Bár a kísértés nagy, érdemes néhány alapszabályt betartanunk, hogy kordában tarthassuk testsúlyunkat.
A hosszú élet 5 titka
Évszázadok óta kutatják a hosszú élet titkát, és most úgy tűnik, hogy végre megtalálták. Legalábbis az alábbiak betartásával nagy eséllyel sikerülhet meghosszabbítanunk az életünket.
A testzsír befolyásolná az agytérfogatot?
A testben található zsír magas aránya számos negatív egészségügyi kockázatot hordoz. Közöttük találjuk a szív- és érrendszeri problémák vagy a cukorbetegség kialakulását is. Egy nemrégiben készült kutatás szerint pedig az agyunkat érintheti.