Az aranyér kialakulásának olyan tényezők is kedvezhetnek, mint például a veleszületett kötőszöveti gyengeség vagy a terhesség során fellépő változások a hormonháztartásban. Míg azonban utóbbiakon nem igazán tudunk változtatni, addig az életvitelünkön igenis képesek vagyunk, ezáltal pedig megakadályozhatjuk az aranyeret. Az alábbiakban felsoroltuk, hogy mit érdemes kerülni, illetve pontosan mi vezethet aranyérhez:
- túlzott erőlködés a WC-n
- hashajtó gyakori használata
- krónikus hasmenés
- öregedés
- túlsúly
- székrekedés
- krónikus hörghurut
- túlzott fizikai megterhelés
- állómunka
- állandó egy helyben való ülés
- sportok, melyek megnövelik a nyomást a hasi tájékon
Javaslatok az aranyér megelőzésére
A fent említett kiváltó okok után lássuk, hogy mit tehetünk annak érdekében, hogy ne kelljen aranyértől szenvednünk.
R
ostban gazdag táplálkozás
Az első és legfontosabb, hogy sok rostot vigyünk be a szervezetünkbe. A zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű termékek, cukormentes müzlik, korpa, szezám- és lenmagok fogyasztása jótékony hatással vannak a belekre és a székelésre.
Elegendő folyadékfogyasztás
Sose feledkezzünk meg az ivásról. Naponta minimum 2 liter folyadékot kell elfogyasztanunk ahhoz, hogy a rostok meg tudjanak dagadni a belünkben, ezáltal meggátolva a székrekedés kialakulását. Érdemes a vizet és a teát előnyben részesíteni.
Hashajtó mellőzése
A belünket próbáljuk meg elegendő testmozgással, folyadékfogyasztással és rostban gazdag étkezéssel fitten tartani. Hashajtót csak végszükség esetén ajánlott szedni. A belünk inkább dolgozzon magától, mintsem különféle készítmények hatására.
Súlykontroll
A túlsúly gyakran vezet mozgáshiányhoz és a belek lassú működéséhez. Ha van rajtunk pár plusz kiló, akkor szabaduljunk meg ezektől. Természetesen ne kezdjünk radikális diétába. Ha nem vagyunk biztosak, hogyan lássunk hozzá, akkor nyugodtan kérjük ki egy szakember véleményét.
Testmozgás
Az egészséges életmódhoz természetesen a sportolás is hozzátartozik. Olyan testmozgást válasszunk, mely növeli az állóképességünket – mint például az úszás, a biciklizés, a sétálás és a kirándulás. A nehéz súlyok emelésével járó sportok azonban kevésbé ajánlottak, hiszen ezeknél megnő a nyomás a hasi tájékon.
Helyes testtartás
Az angol WC-k elterjedésével sajnos megváltozott a székelési szokásunk, ugyanis a korábban guggolva történő ürítést felváltotta az üléses. Utóbbi esetében azonban nem tud teljesen kinyílni a bélzáró rendszerünk, aminek hatására a széklet nem tud problémamentes távozni. Ajánlott egy fellépő elhelyezése a WC előtt, hogy fel tudjuk rá tenni a lábunkat, ezáltal közelebb kerülve a helyes testtartáshoz, a guggoláshoz.
Személyes higiénia
Bőrünk a testünk ezen tájékán is ápolást igényel. Figyeljünk oda, hogy ne dörzsöljük WC papírral. Szakértők a gyógyszertárakban kapható extra szűz olívaolajat javasolják a végbélnyílás ápolására, hogy egészséges és elasztikus maradjon a bőr ezen az érzékeny területen.
