Fejfájás ellen ezek a leghatásosabb módszerek

2017. május 15.

Kapcsolódó tünetek:

fejfájás

Összeszedtük a legjobb tippeket, melyekkel enyhítheti vagy akár meg is szüntetheti a panaszokat!

Hideg borogatás

Egyik legrégebbi módszer a hasogató fejfájás enyhítésére a hideg borogatás, amely leginkább a homlok tájékáról kiinduló, általában lüktető fájdalom ellen hatásos. A hideg ezekben az esetekben igen kellemes, szűkíti a tágult ereket, csökkenti a lüktetést.

BENU Online Gyógyszertár ajánlata:

  • Dolgit Akut 400 mg lágy kapszula 20x

    Dolgit Akut 400 mg lágy kapszula 20x

    <p>A Dolgit AKUT 400 mg lágy kapszula ibuprofént tartalmazó nem-szteroid gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító gyógyszer, enyhe, közepesen erős fájdalmak, például fejfájás, fogfájás, menstruációs fájdalom, láz, műtétet követően kialakuló fájdalmas duzzanatok és gyulladások tüneti kezelésére.</p>

    1 949 Ft

Együnk rendesen!

Sokunkkal megesik, hogy napközben elfelejtkezünk az evésről és csak azt vesszük észre, hogy kimerültek vagyunk és fáj a fejünk. Agyunknak két dologra van igazán szüksége: glükózra és oxigénre. A fejfájás akkor jelentkezik, ha a kettő valamelyikéből nem kap eleget. Mindegy, milyen elfoglaltak vagyunk, ne engedjük, hogy ingadozzon a vércukor-szintünk! Mindig legyen nálunk egészséges nasi: banán, alma, mazsola, kétszersült, egy müzliszelet vagy kifli, amelyekkel akkor is biztosíthatjuk a kiegyensúlyozott vércukorszintet, ha nem sok időnk van enni. Persze az a legjobb, ha naponta legalább egyszer tartalmasabb, meleg ételt is fogyasztunk!

Hidratáljunk belülről!

A rendszeres evés és a tudatos táplálkozás mellett nagyon fontos az is, hogy szervezetünket ellássuk megfelelő mennyiségű és minőségű folyadékkal. Víz nélkül a vér besűrűsödik, a véredények beszűkülnek, csökken az agy oxigénellátása. A szervezet dehidratáltságának egyik jele a fejfájás, melyet óránként egy nagy pohár víz elfogyasztásával megelőzhetünk.

Tiltólistás ételek

Bizonyos érlelt sajtokban – pl. Cheddar, Brie-, kék sajtok – olyan aminosav van, a tyramine, mely leszűkíti a véredényeket, így migrént válthat ki. De némelyik készétel – többnyire a vagdalt húsok és a bolognai szószok – a bennük található élelmiszer adalékoknak köszönhetően szintén tartalmazza ezt az aminosavat. Ha fejfájósak vagyunk, inkább kerüljük ezeket az ételeket!

Mozogjunk!

A rendszeresen jelentkező fejfájás egyik kiváltó oka lehet a mozgáshiány is. Mozogjunk sokat a friss levegőn! Már napi 30 perc sétával biztosítjuk a szervezetünk számára szükséges oxigén-mennyiséget, a mozgás hatására pedig endorfin szabadul fel a testünkben, ami hatékonyan csillapítja a fájdalmat.

Fogyasszunk magnéziumban gazdag ételeket!

Tudományos tény, hogy a migrénben szenvedők nagy hányadának alacsony a magnéziumszintje. A magnézium a fejfájás ellenszere, oldja a görcsöket. Fogyasszunk magnéziumban gazdag ételeket: spenótot, teljes kiőrlésű magokat, tofut, halat és avokádót.

Aludjunk napi 8 órát!

Bizonyított tény, hogy aki legalább napi nyolc órát alszik, azt ritkábban keríti hatalmába a fejfájás, az alvás ugyanis segíti a szervezet, így az agy regenerálódását, a napközben felhalmozódott feszültség oldását.

Fürdőzés, váltózuhany, szaunázás

A meleg enyhíti a tenziós, a feszült, merev izmok okozta fejfájást. Engedjük tele a kádat forró vízzel, csepegtessünk a fürdővízbe rozmaring- vagy levendula olajat! A váltott hideg-meleg lábfürdő enyhíti a migrénes panaszokat és érdemes kipróbálni a váltózuhanyt is. A szaunázásnak nyugtató és immunrendszer-erősítő hatása van. Egy egyszerű fejfájás esetén igazi segítség lehet, a migrénesek azonban lehetőleg kerüljék, ugyanis kiváltó ok lehet.

influenza korai tünetei

Az influenza 6 korai tünete

Az influenza korai tüneteinek időben való felismerése megakadályozhatja a vírus terjedését, és elősegítheti a betegség kezelését, mielőtt rosszabbodna. Minden évben heteket vesz el az életünkből, idén ne hagyja, hogy az influenza győzzön!

A legfontosabb teendők stroke esetén

A legfontosabb teendők stroke esetén

Stroke esetén minden másodperc számít, ezért nagyon fontos a mielőbbi felismerés és az elsősegélynyújtás. Ezért alább összegezzük a legfontosabb tudnivalókat erről.

Hogyan csillapítható az erős fejfájás?

Hogyan csillapítható az erős fejfájás?

A fejfájás az egyik leggyakoribb fájdalom, amit az életünk során tapasztalunk. Zömében teljesen ártalmatlan okai vannak, így a megfelelő kezeléssel hamar el is múlik. Alábbiakban összegezzük, mit tehetünk, hogy minél előbb csillapodjon a fájdalom.

Mit tegyünk, ha karácsonykor betegszik le valaki a családból

Karácsonykor beteg a családban? Ezt tegyük!

Az ünnepek alatt is előfordul, hogy megbetegszünk, legyen szó megfázásról, influenzáról vagy éppen egy kellemetlen gyomorrontásról. De hogyan lehet ezt kezelni úgy, hogy a család nyugalma is megmaradjon, és a beteg is hamar rendbe jöjjön és élvezhesse az ünnepi hangulatot?

Fejfájás csillapítása (X)

A fájdalomcsillapítás nem mindig egyszerű kérdés, hiszen ami az egyik embernél bevált megoldás, az a másiknál nem biztos, hogy működni fog

Összes cikk Egészség A-Z témában