Fejfájás ellen ezek a leghatásosabb módszerek

2017. május 15.

Kapcsolódó tünetek:

fejfájás

Összeszedtük a legjobb tippeket, melyekkel enyhítheti vagy akár meg is szüntetheti a panaszokat!

Hideg borogatás

Egyik legrégebbi módszer a hasogató fejfájás enyhítésére a hideg borogatás, amely leginkább a homlok tájékáról kiinduló, általában lüktető fájdalom ellen hatásos. A hideg ezekben az esetekben igen kellemes, szűkíti a tágult ereket, csökkenti a lüktetést.

Együnk rendesen!

Sokunkkal megesik, hogy napközben elfelejtkezünk az evésről és csak azt vesszük észre, hogy kimerültek vagyunk és fáj a fejünk. Agyunknak két dologra van igazán szüksége: glükózra és oxigénre. A fejfájás akkor jelentkezik, ha a kettő valamelyikéből nem kap eleget. Mindegy, milyen elfoglaltak vagyunk, ne engedjük, hogy ingadozzon a vércukor-szintünk! Mindig legyen nálunk egészséges nasi: banán, alma, mazsola, kétszersült, egy müzliszelet vagy kifli, amelyekkel akkor is biztosíthatjuk a kiegyensúlyozott vércukorszintet, ha nem sok időnk van enni. Persze az a legjobb, ha naponta legalább egyszer tartalmasabb, meleg ételt is fogyasztunk!

Hidratáljunk belülről!

A rendszeres evés és a tudatos táplálkozás mellett nagyon fontos az is, hogy szervezetünket ellássuk megfelelő mennyiségű és minőségű folyadékkal. Víz nélkül a vér besűrűsödik, a véredények beszűkülnek, csökken az agy oxigénellátása. A szervezet dehidratáltságának egyik jele a fejfájás, melyet óránként egy nagy pohár víz elfogyasztásával megelőzhetünk.

Tiltólistás ételek

Bizonyos érlelt sajtokban – pl. Cheddar, Brie-, kék sajtok – olyan aminosav van, a tyramine, mely leszűkíti a véredényeket, így migrént válthat ki. De némelyik készétel – többnyire a vagdalt húsok és a bolognai szószok – a bennük található élelmiszer adalékoknak köszönhetően szintén tartalmazza ezt az aminosavat. Ha fejfájósak vagyunk, inkább kerüljük ezeket az ételeket!

Mozogjunk!

A rendszeresen jelentkező fejfájás egyik kiváltó oka lehet a mozgáshiány is. Mozogjunk sokat a friss levegőn! Már napi 30 perc sétával biztosítjuk a szervezetünk számára szükséges oxigén-mennyiséget, a mozgás hatására pedig endorfin szabadul fel a testünkben, ami hatékonyan csillapítja a fájdalmat.

Fogyasszunk magnéziumban gazdag ételeket!

Tudományos tény, hogy a migrénben szenvedők nagy hányadának alacsony a magnéziumszintje. A magnézium a fejfájás ellenszere, oldja a görcsöket. Fogyasszunk magnéziumban gazdag ételeket: spenótot, teljes kiőrlésű magokat, tofut, halat és avokádót.

Aludjunk napi 8 órát!

Bizonyított tény, hogy aki legalább napi nyolc órát alszik, azt ritkábban keríti hatalmába a fejfájás, az alvás ugyanis segíti a szervezet, így az agy regenerálódását, a napközben felhalmozódott feszültség oldását.

Fürdőzés, váltózuhany, szaunázás

A meleg enyhíti a tenziós, a feszült, merev izmok okozta fejfájást. Engedjük tele a kádat forró vízzel, csepegtessünk a fürdővízbe rozmaring- vagy levendula olajat! A váltott hideg-meleg lábfürdő enyhíti a migrénes panaszokat és érdemes kipróbálni a váltózuhanyt is. A szaunázásnak nyugtató és immunrendszer-erősítő hatása van. Egy egyszerű fejfájás esetén igazi segítség lehet, a migrénesek azonban lehetőleg kerüljék, ugyanis kiváltó ok lehet.

Karácsonykor beteg a családban? Ezt tegyük!

Karácsonykor beteg a családban? Ezt tegyük!

Az ünnepek alatt is előfordul, hogy megbetegszünk, legyen szó megfázásról, influenzáról vagy éppen egy kellemetlen gyomorrontásról. De hogyan lehet ezt kezelni úgy, hogy a család nyugalma is megmaradjon, és a beteg is hamar rendbe jöjjön és élvezhesse az ünnepi hangulatot?

Fájdalomcsillapító fajták

Fájdalomcsillapító fajták

A fájdalom sokféle lehet, és nem mindig van szükség a csillapítására. Ám, amikor már nagymértékben zavarja közérzetünket és mindennapjainkat is, akkor be kell avatkozni és fájdalomcsillapító szükséges. De mikor, milyen módszer a leghatékonyabb?

betegségek lelki okai

Betegségek lelki okai

Cikkünkben összegyűjtöttük a leggyakrabban előforduló tüneteket és betegségeket és azt, mi állhat a hátterükben. Lássuk, melyek ezen betegségek lelki okai.

tüdőrák jelei

A tüdőrák korai jelei

Korai stádiumban nem észrevehetőek a tüdőrák jelei, és a betegség előrehaladtával sem sikerül sokaknak helyes diagnózisban részesülni. Tudjon meg többet a tünetekről és arról, hogyan figyelje önmagát!

Népszerű tévhitek az influenzáról 750

Népszerű tévhitek az influenzáról

Van, aki antibiotikumokat követel, amint kiderül, hogy influenzás, mások rettegnek a fertőzés elleni védőoltásoktól és egyesek szerint pedig ez a betegség egyáltalán nem is veszélyes. Az influenzával kapcsolatban számos tévhit terjed, össze is gyűjtöttük, melyek ezek!

Összes cikk Egészség A-Z témában