- 1. Természetes szülés esetén a 6 hetes orvosi kontroll eredményét érdemes megvárni, mielőtt elkezdene edzeni, császármetszést követően pedig 3 hónap eltelte után, a sérv és egyéb szövődmények elkerülése miatt.
- 2. A sérülések elkerülése miatt, időt kell hagyni az ízületnek, az izmoknak, hogy alkalmazkodhassanak a sportolással járó új ingerekhez. Az izom könnyebben, rövidebb idő alatt képes a regenerálódásra, mint az ízület. Az alsó végtagi és a gerinc ízületek egyébként sincsenek a legjobb formában terhesség alatt és közvetlenül utána, mivel a fokozatosan növekvő testsúly már önmagában is nagyobb terhelést jelent.
- 3. Ne terhelje túl magát, mert ha egyszer a tej elapad, a termelődés nagyon nehezen indítható be újra - ha egyáltalán lehetséges. A megfelelő pulzusszámmal és terjedelemmel végzett sportolás azonban gond nélkül beiktatható a szoptatós kismamák mindennapjaiba. A megfelelő pulzusszám kezdőknél 120 BPM (beat per minute) alatti értéket jelent és ez az érték később, pár hét alkalmazkodás után se haladja meg a140 BPM értéket.
- 4. Ha az edzés megerőltető, fokozott verejtékezéssel jár, a szervezet átáll "sportolás üzemmódra", vagyis elvonja a folyadékot a tej termelésétől. Ily módon pedig nagyon könnyen csökkenni kezd a termelődő tej mennyisége. Szoptatós kismamáknak kötelező edzés közben a folyadékbevitel és edzés után az összetett, természetes szénhidrát fogyasztása.
A szoptatás alatti mozgás 10 legfontosabb szabálya

Kapcsolódó tünetek:
Kiemelt ajánlatunk
20%
Walmark Degasin szimetikon 280 mg lágy kapszula 32x
Ár: 2929 Ft helyett
Akciós ár
2329 Ft

Online rendelhető
15%
Béres Vita-D3 4000NE lágyzselatin kapszula 60x
Ár: 2899 Ft helyett
Akciós ár
2449 Ft

Online rendelhető
15%
Panadol Rapid Extra 500mg/65mg filmtabletta 24x
Ár: 3149 Ft helyett
Akciós ár
2649 Ft

Online rendelhető
15%
BioCo Csipkebogyós Retard C-vitamin 1000 mg filmtabletta 100x
Ár: 4349 Ft helyett
Akciós ár
3679 Ft

Online rendelhető
Akciós ajánlataink
15%
Normaflore belsőleges szuszpenzió 20x5ml
Ár: 4899 Ft helyett
Akciós ár
4149 Ft

Online rendelhető
15%
Panadol Rapid Extra 500mg/65mg filmtabletta 24x
Ár: 3149 Ft helyett
Akciós ár
2649 Ft

Online rendelhető
Online rendelhető
Kapcsolódó cikkek