Ízületi fájdalom – életmódtippek

A háttérben állhat gyulladásos ízületi betegség, fertőzés, de leggyakrabban kopásos, degeneratív eredetről van szó. Egészséges életmóddal, porcvédő készítményekkel azonban nagy részük megelőzhető, a folyamat lassítható.

Miért alakulhatnak ki az ízületi betegségek?

Az ízületi kopások hátterében az elhízás, az egészségtelen, mozgásszegény életmód, foglalkozási ártalom állhat, valamit genetikai tényezők. Autoimmun betegségek illetve fertőzések is okozhatnak ízületi problémákat.

Tünetek

Az ízületi betegségek általában fájdalommal valamint mozgáskorlátozottsággal járnak. A fájdalom kezdetben csak terhelésre jelentkezik, később azonban már a pihenést, az alvást is zavarhatja. Pihenés után az ízület merev, bemozgatás után enyhül a fájdalom.

Bármely ízület érintett lehet. Az érintett ízületek felett mozgatáskor recsegést, ropogást, krepitációt hallhatunk, nyomásra fájdalmas lehet.

A fájdalom miatt az érintett ízületet kíméljük, mozgáskorlátozottság alakul ki, ami a környező izmok, szalagok sorvadásához, gyengüléséhez valamint egy másik ízület fokozottabb terheléséhez vezet.

Kezelés, megelőzés

A kezelés célja nemcsak a panaszok enyhítése, hanem a további károsodás lassítása, a mozgáskorlátozottság csökkentése, megszűntetése.

Életmódtippek

Egészséges életmóddal, rendszeres testmozgással, helyes táplálkozással védjük ízületeink egészségét. Alapvető a normális testsúly elérése, ezzel nagyon sokat tehetünk ízületeink épségének megőrzése érdekében.

Rendszeres, de nem túlzottan terhelő sportolással (kocogás, kerékpározás, úszás), gyógytornával erősíthetjük izmainkat, így kímélhetjük ízületeinket.

A megfelelő, rugalmas talpú lábbeli viselése jelentősen csökkentheti az ízületekre jutó terhelést, így a fájdalmat is. Gyógyászati boltokban speciális cipőket is kaphatunk.

Készítmények

Gyógyszeres fájdalomcsillapításra, gyulladáscsökkentők (enyhébb estekben a paracetamol, nem szteroid gyulladáscsökkentők, súlyosabb esetekben ízületbe adott szteroid tartalmú injekciók, kábító fájdalomcsillapítók), illetve izomlazítók alkalmazására is szükség lehet a fájdalmas időszakokban. Tabletta, kenőcs, de akár tapaszok formájában is elérhetőek a patikákban.

Glükózaminokat, kondroitin szulfátot, hialuronsavat tartalmazó porcvédő szereket is vásárolhatunk, melyek a folyamat előrehaladását lassíthatják. A porc újdonképződését segítik és fájdalomcsillapító, gyulladáscsökkentő hatásuk is van.

4 mindennapi mozdulat, mely később fájdalommal járhat

A reggeli kávéfőzéstől kezdve a munkába induláson keresztül az esti rendrakásig mindennap több száz dolgot csinálunk, amihez testünk mozgatására van szükség. Ezek közül néhány komoly következményekkel járhat izmaink egészségére nézve.

5 természetes fájdalomcsillapító

Mutatunk néhány természet nyújtotta fájdalomcsillapítót, melyet bármikor használhat, és nagy valószínűséggel otthonában is megtalál.

Fájdalomcsillapítás: krém vagy tabletta?

Gyakran nyúlunk fájdalomcsillapító krémek után, ha valami sajog. Jól tesszük, hiszen nem kell elviselnünk a fájdalmat. Az ízületi panaszok esetében pedig fontos is a fájdalomcsillapítás. De ha a krém nem elég hatékony, váltsunk-e gyógyszerre?

Fájdalomcsillapító fajták

A fájdalom sokféle lehet, és nem mindig van szükség a csillapítására. Ám, amikor már nagymértékben zavarja közérzetünket és mindennapjainkat is, akkor be kell avatkozni és fájdalomcsillapító szükséges. De mikor, milyen módszer a leghatékonyabb?

Így csillapítható a fájdalom csonttörések esetén

Akinek tört már el csontja, pontosan tudja, hogy nem csak az a fontos, hogy a csont szépen összeforrjon, hanem az is, hogy a közben fellépő fájdalmat csillapítsuk. Olyan hatékonyan, hogy az ne okozzon problémát közvetlen a törés után és a gyógyulás alatt se. De hogyan elehet ezt a legjobban elérni? Összegyűjtöttük a legfontosabb tudnivalókat!