Az izomláz az adott izomcsoport megterheléséből fakadó mikrosérülések okozta izomfájdalom. Az izomláz megelőzésére és kezelésére számos praktika, illetve készítmény áll a sportolók és az aktívan mozgók rendelkezésére.
Az izomláz megelőzése
Az izomláz megelőzésének alapvető eszköze a bemelegítés, legyen szó akár élsportolóról, rendszeresen, aktív mozgást végző amatőrről, hosszú kihagyás után a mozgást újrakezdő emberről, fiatal, vagy idős páciensről, aki izmokat megerőltető aktivitásba kezd.
Bemelegítés: Az aktív mozgást megelőzendő mindenképpen érdemes egy minimum 10-15 perces gyakorlatsorból álló bemelegítést elvégezni, melyek felkészítik az izomzatot a komolyabb terhelésre. A bemelegítésnek több célja is van, egyfelől segít megelőzni az izomlázat azáltal, hogy a vérellátás fokozása révén felkészíti az izomzatot a megterhelőbb edzésre, másfelől segít megelőzni a „ hideg” izomzatot érő hirtelen terhelés okozta izomsérüléseket.- Nyújtás: Az aktív mozgás, edzés után célszerű nyújtást végezni, azaz a nyújtógyakorlatok segítségével oldani az izommerevséget, fokozni az izomcsoportok rugalmasságát. Ez az izomfeszítéssel ellentétes gyakorlatsorozat az izomláz mértékének csökkentésében is szerepet játszhat.
- Bemelegítőkrémek: Gyógyszertárakban vény nélkül kapható készítmények, elősegítik a bemelegítés hatékonyságát, fokozzák az izomzat vérbőségét, vérellátását. Elsősorban gyógynövénytartalmú krémeket érdemes keresnünk (pl. kapszaicint, fahéj kivonatot tartalmazó termék).
Izomláz kezelésére szolgáló praktikák, készítmények
Ha már kialakult az izomláz, a panaszok mértékét az izomzat oxigén ellátásának fokozásával, gyulladásának csökkentésével, illetve izomlazítással lehet mérsékelni, így gyorsabb lesz az izomzat regenerálódása.
BENU Online Gyógyszertár ajánlata:
Algoflex Izom+ízület 300 mg retard kemény kapsz...
<p>A készítmény az úgynevezett nem-szteroid gyulladásgátló gyógyszerek közé tartozik. Fájdalomcsillapító, gyulladáscsökkentő és lázcsillapító hatással is rendelkezik.</p>
1 599 Ft
- Házi praktikák: Lazító fürdőt készíthetünk különböző fürdősók, illóolajok segítségével, melyek oldják az izomzat merevségét, görcsösségét.
- Patikában elérhető készítmények: A gyógyszerésztől érdemes tanácsot kérni a készítmény kiválasztása során, hiszen számos, különböző hatóanyagot tartalmazó krém megvásárolható(a kígyóméreg tartalmútól a 15-20 -féle gyógynövényt tartalmazó sportkrémig). A krémekben közös, hogy javítják a vérkeringést, csökkentik a gyulladást és lazítják az izomzat tónusát. A szakember segítségével személyre szabottan választhatjuk ki a leghatékonyabb készítményt panaszaink elmulasztására.
A 4 legbiztosabb ellenszer izomlázra
Mindenki, aki valaha aktív mozgást végzett, tapasztalhatta már az edzések után jelentkező, izomcsoport-specifikus enyhe fájdalmat, az izomlázat. A jelenség teljesen normális, rövid ideig tart, és több hasznos tippel is enyhíthető.
Achilles-ín gyulladás – Okok, tünetek és kezelés
Az Achilles-ín az egyik legnagyobb ín a testünkben, ugyanakkor a legsérülékenyebbek egyike is. Gyulladása vagy fájdalma majdnem minden mozgástípust befolyásol, ezért már az első tünetek jelentkezése esetén érdemes szakemberhez fordulni.
Heti 10 perc testmozgás a hosszabb életért
Egy nemrégiben publikált tanulmány szerint már heti 10 perc testmozgás is meghosszabbíthatja az életet, és az alacsony intenzitású, rövid ideig végzett edzésnek is jelentős nyoma lehet egészségünkön.
A szabadtéri sportok jótékony hatásai
A rendszeres testedzés köztudottan jó hatással van az egészségre, azonban van valami, ami még a konditerem gépeinél vagy az aerobic óra kihívásainál is többet tesz testünk és lelkünk jólétéért. Ez a szabadtéri mozgás.
Izomlazítók használata
Legtöbbünk számára valószínűleg ismerős az izomláz kellemetlen érzése vagy egy izomgörcs fájdalma. A jelenségek sajnos nem csak sportoláskor, hanem egy rossz mozdulatsor után is jelentkezhetnek. Ekkor lépnek színre az izomlazítók.