2019. május 4.
Heti 10 perc testmozgás a hosszabb életért

Kapcsolódó tünetek:
A több mint 88 000, 40 és 85 év közötti felnőtt adatait elemző kutatás eredményei szerint, a testmozgás már a legkisebb dózisban is rengeteg számít, ha egészségünkről van szó. Az adatfelvétel 1997 és 2008 között történt az Egyesült Államokban, a részvevők nem szenvedtek krónikus betegségtől a felmérések kezdetén, adataik között pedig egészségügyi és demográfiai információkat is szolgáltattak a kutatóknak, akik aztán 9 éven keresztül nyomon követték állapotukat. A megfigyelési idő alatt 8 000 résztvevő halálozott el. Az adatok elemzéséből világosan kiderült, hogy bármilyen mértékű testmozgás csökkentette a szív- és érrendszeri problémák, a rák, és szinte minden más elhalálozási ok kockázatát, sőt azt is megállapították, hogy a rizikó mértéke egyre kisebb lett a testmozgás idejének növekedésével.
Azt ugyan régóta tudjuk, hogy a testedzés és a mozgás különösen pozitív hatással van egészségünkre és csökkenti az elhízás, ezzel pedig számos betegség valószínűségét, az adatok alapján a leginkább meglepő az volt, hogy már egy kevés mozgás is nagy előnyt jelent egészségünkre nézve. Azok, akik hetente kevesebb mint egy órát szántak könnyű, kis intenzitású testedzésre, már 18 százalékkal csökkentették a korai elhalálozás valószínűségét azokhoz képest, akik egyáltalán nem mozdultak meg. Ezenkívül esetükben 12 százalékkal lett kisebb a szív-és érrendszeri problémák, illetve 14 százalékkal a rák miatti elhalálozás kockázata.
Az előnyök ezután a testmozgás idejének növekedésével csak kumulálódtak: a hetente 5-7 órát sportolók esetében a korai elhalálozás kockázata már 33 százalékkal kevesebb volt, mint a nem sportolóké. Sőt, más kutatásokkal ellentétben ez a tanulmány nem talált testmozgásbeli maximális értéket (aminél több mozgás már nem jár több egészségügyi előnnyel).
Annak ellenére, hogy az ilyen, megfigyelésen és felmérésen alapuló elemző kutatások nem képesek ok-okozati bizonyításokra, mintákat könnyedén fel lehet velük ismerni. Bár számos életmódbeli tényezőt a kutatók nem tudtak a vizsgálat részévé tenni, az tisztán látszik, hogy a testmozgás, már kis mértékben és alacsony intenzitással is, jelentősen befolyásolja életünket és jólétünket. Az pedig, hogy már egy elmosogatással egyenértékű, sportolással töltött idő is ilyen sokat számít, különösen meglepő volt a szakértőknek is.
BENU Online Gyógyszertár ajánlata:
Kiemelt ajánlatunk
15%
BioCo C+Cink Retard C-vitamin 1000 mg + szerves cink filmtabletta 100x
Ár: 4499 Ft helyett
Akciós ár
3799 Ft

Készleten
25%
Szent-Györgyi Albert C-vitamin 1000 mg retard tabletta 100x
Ár: 5149 Ft helyett
Akciós ár
3849 Ft

Készleten
20%
Béres C MAX 1500mg Retard filmtabletta csipkebogyó kivonattal + 3000NE D3-Vitamin 90db
Ár: 6299 Ft helyett
Akciós ár
4999 Ft

Készleten
20%
BioCo Porc & Izom Csont Komplex kondroitinnel étrend-kiegészítő filmtabletta 120x
Ár: 6499 Ft helyett
Akciós ár
5199 Ft

Készleten
25%
Eucerin Hyaluron-Filler + Elasticity bőrtömörséget regeneráló nappali krém FF15 50ml
Ár: 14490 Ft helyett
Akciós ár
10868 Ft

Készleten
Akciós ajánlataink
20%
Walmark Marslakócskák Gummi bodzás multivitaminos gumitabletta 60x
Ár: 4599 Ft helyett
Akciós ár
3679 Ft

Készleten
Kapcsolódó cikkek