A szabadtéri sportok jótékony hatásai

Intenzívebb edzés A szabadtéri sportolás egyik legnagyobb előnye a folyton változó környezet, amely több pozitív következménnyel is jár edzéstervünkre nézve. Akár a parkban futunk, akár a közeli tavacska felé biciklizünk, akár a belvárosban görkorcsolyázunk, nem csak az változik, amit és akiket látunk, de maga a terep is, amin vagyunk. Lejtőn gurulunk és emelkedőn erőlködünk, buckákon és járdaszegélyeken ugrálunk, fákat kerülgetünk, füvön vagy betonon suhanunk, esetleg homokba süppedünk. A körülöttünk lévő környezet változatos kihívásokat biztosít testmozgásunk ideje alatt, izmaink és ízületeink pedig akarva-akaratlanul a legjobb formájukat hozzák az akadályok megugrásához. Hiába egyre okosabbak a konditerem gépei, az agyunkat és reflexeinket is alaposan igénybe vevő kinti sportolás intenzívebben mozgatja meg izmainkat, mint az egyhangú terem futópadjai. Nagyobb önbizalom Kutatások során figyelték meg, hogy a kültéren való testedzés bizony nem csak fizikumunkat tartja karban, hanem lelkünknek és mentális egészségünknek is jót tesz, sőt ennek következményeképp még önbizalmunkra is pozitív hatással van. Szakértők szerint az extra magabiztosságot a nyitott tér miatti szabadság érzésének, a napfény előnyeinek és a természet közelségének köszönhetjük. Immunerősítés A kinti környezet az elménknek és izmainknak nyújtott izgalmakon kívül szervezetünk egészére nézve is előnyökkel jár. Felmérések szerint a friss levegő és a természet színei, közelsége mentális állapotunk mellett fizikai jólétünket is befolyásolja, míg a napfénnyel való érintkezés beindítja szervezetünk D-vitamin termelését, amelyről tudjuk, hogy nem csak csontjaink egészségének megőrzésében, de immunrendszerünk működésében is elengedhetetlen szerepet játszik. Nem kell bérlet! Erről biztosan nem kell senkit meggyőzni: a szabadtéri sportolás egyik legvonzóbb tulajdonsága, hogy ingyen van. Nem kell havidíjat fizetnünk vagy tagsági igazolványt újítanunk hozzá. A természet mindenkié, csak ki kell lépnünk az ajtón. Több mozgás, kevesebb fáradtság A kinti környezet agyunkat stimuláló hatásának köszönhetően nagy a valószínűsége annak, hogy minden egyes testmozgás alkalmával tovább és jobban bírjuk majd a megerőltetést. Egy kutatás során a résztvevőket arra kérték, hogy saját tempójukban sétáljanak: az egyik csoport bent, futópadon, míg a másik a szabadban. Nem nehéz kitalálni, melyik csoport tagjai bírták jobban a testmozgást. A szabadtéren sétáló résztvevők nem csak több ideig, de magasabb intenzitással is gyalogoltak, sőt a kísérlet végén az egyéni felmérésekből az is kiderült, saját érzékelésük alapján kevésbé is fáradtak el. Több égetett kalória Természetesen a hosszabb, nagyobb intenzitású edzés hallatán egyenesen következtetünk arra, hogy több kalóriát is égetünk el testmozgásaink alkalmával. Azonban ehhez nem csak saját teljesítményünk, hanem a szabadtéri viszonyok is nagyban hozzájárulnak. Sőt, ha pontosan ugyanolyan sebességgel, ugyanannyi ideig végzünk egy gyakorlatot bent, mint kint, akkor is nagy a valószínűsége, hogy több kalóriát fogunk elégetni a szabadban teljesített mozgással. Ennek oka, hogy testünket teljesen más, és általában többféle stresszhatás éri a szabad ég alatt, mint a légkondicionált falak között. A napsütés, a szél, a hideg, a meleg és a különféle terepekre adott fizikai válaszok miatt bizony a természet lágy ölén gyorsabban fogjuk égetni a kalóriákat, mint az edzőterem kontrollált közegében.