Ha megért benned az elhatározás és tényleg készen állsz rá, a fogyás legelső lépése az egészséges étrend kialakítása, illetve az életmódváltás. E nélkül szedhetsz bármilyen terméket, nem fogsz lefogyni!
Érdemes átalakítanod az étrendedet egy változatos, kiegyensúlyozott étkezésre:
- csökkentsd le az egyszerű szénhidrátokat és a telített zsírok mennyiségét
- fogyassz több élelmi rostot napi szinten, valamint növeld meg a fehérjebevitelt.
- Több alkalommal étkezz, akár 5-6 étkezés naponta
- igyál többet (átlagosan napi 2,5-3 liter folyadék)
- mozogj rendszeresen, átlagosan 25-30 percet naponta!
Ha ez megvan, akkor el lehet gondolkodni a kiegészítőkön is, másnéven testsúly-kontroll formulákon.
Mennyit lehet leadni ilyen testsúlykontroll formulákkal?
Önmagukban semennyit. Amennyiben megfelelő az étrendünk és megvan a rendszeres edzés, akkor viszont, akár heti fél kilóval többet tudsz fogyni. A célokhoz igazított, megfelelő kiegészítők pedig a hatékonyságon tudnak segíteni.
Melyik a legjobb „zsírégető”?
‘Zsírégető’ termék nem létezik, csupán ezen a néven lettek ismertek a köznyelvben a testsúlykontroll-formulák, azaz olyan étrendkiegészítő, amiben vitaminok, ásványianyagok, növényi kivonat és aminosav található, és hozzájárulhatak a normál zsíranyagcseréhez, a normál vércukorszint fenntartásához, az energiatermelő folyamatokhoz és még számos egyéb funkcióval is rendelkeznek így segíthetik a kívánt hatást. Mindenki más igénnyel rendelkezik és az eltérő súlytöbblet is befolyásolja azt, hogy melyik lesz a megfelelő termék számodra. Ezért van többféle formulájú és kiszerelésű termékünk.
Melyik testsúlykontroll formula mire jó?
Termogenikus formulák
Többféle hatású összetevő van, például a B-vitaminok segítik az energiatermelést az anyagcsere-folyamatokon keresztül. A termogenikus formulák általában koffeinre épülnek, ezért fogyasztásuk idején érdemes csökkenteni a kávé és az energiaitalok fogyasztását, szív és érrendszeri betegség esetén pedig ne alkalmazzuk. 18 év fellett ajánljuk fogyasztásukat. A termogenikus formulák alkalmazása reggel és kora délután, étkezés, vagy edzés előtt történhet, lefekvés előtt 6 órával már ne fogyasszuk, mert akadályozhatja a pihentető alvást. Fontos, hogy rövidebb ideig, 1 hónapig használjuk folyamatosan, majd tartsunk szünetet pár hétig. A BioTechUSA Thermo Drine és a Black Burn termékek például igen népszerű termogenikus testsúlykontroll formulák. Ráadásul a Black Burnből ízesített italport is találunk. Ezek ellenőrzött formulák, összes többi BioTechUSA termékhez hasonlóan biztonságos, gondosan válogatott összetevőket tartalmaznak.
L-karnitin
A zsíranyagcserében van jelentősége, aminosavak által felépített vegyület. Edzés előtt célszerű bevenni 1000-2000 mg-os mennyiségben, így a testmozgás alatt jobb hatékonysággal tudunk dolgozni. Próbáld ki tabletta, kapszula formában vagy frissülj fel egy azonnal fogyasztható L-karnitin folyadékkal, de akár fel is pezsdülhetsz az L-karnitin pezsgőtablettával!
Kolin & inozitol
Ez a két hatóanyag jellemző összetevője mind a termogén, mind pedig a stimulánsmentes termékeknek. A kolin hozzájárul a normál májműködéséhez, ugyanakkor a normál zsíranyagcserében is részt vesz. Az Inozitol a kolinnal együtt lecitin egyik alkotó eleme, vitaminszerű anyagként igen népszerű összetevő, manapság Inzulinrezisztencia esetén is alkalmazzák.
Vízháztartást befolyásoló hatóanyagok:
Növényi forrású koffeint, egyéb növényi kivonatokat és magnéziumot is tartalmaz, amely hozzájárul az elektrolit-egyensúly fenntartásához. Speciális igényekhez, rövid ideig való alkalmazásra. Nagyszerűen kombinálható más hatóanyagokkal, például L-karnitinnel vagy CLA-val. A Desert termékünk az, mely a fitneszversenyek előtti vízhajtási időszakra lett kifejlesztve, azonban a vízháztartásra gyakorolt hatását élvezhetjük nyaralás előtt, vagy akár időskorban is.
Cink
Ez a nyomelem jellemző összetevője a testsúly-kontroll formuláknak, még pedig azért is, mert a cink részt vesz a normál szénhidrát-anyagcserében és a zsírsavak normál anyagcseréjében is. Emellett a cinknek számos ismert előnye van, válaszd a Zinc+Chelate -ot, ha szerves cinket szeretnél.
Króm
Ez a mikroelem segíti fenntartani a normál vércukorszintet, így hasznos lehet fogyási céloknál is. A króm** fogyasztása segít elkerülni a nagy vércukorszint ingadozásokat, így az inzulincsúcsot is, amely az egyszerű cukrok, illetve a magas glikémiás indexű ételek fogyasztása után következik be, ezáltal segíthet az éhségérzet csökkentésében és az édesség utáni sóvárgás elkerülésében. Próbáld ki a Chromium Picolinate termékünket!
CLA
A CLA konjugált linolsav amely esszenciális zsírsavakat is tartalmaz. Olyan diétás céloknál alkalmazzák, amikor az izomtömeg megőrzése (megfelelő fehérje bevitel mellett) és az egészséges testzsírszázalék elérése is fontos. A króm, az L-karnitin és a cink mellett megtalálod ezt a hatóanyagot a stimulánsmentes Super Lipo-ban is.
Élelmi rostok
Az egészség megőrzésének alapvető feltétele a minőségi táplálkozás, hiszen nagyon is igaz a mondás, “az vagy, amit megeszel”! Egészségünk megőrzésében nagy fontossággal bírnak az élelmi rostok. A rosthiányos táplálkozás számos betegség kialakulásában veszélyeztető tényezőként szerepelhet. Az élelmi rostok ellenállnak az emberi emésztőenzimeknek, melyek nem képesek felszívódásra alkalmas kisebb egységekre bontani a rostokat. Megkülönböztetünk oldható és oldhatatlan rostokat. Fontos szerepük van a vér koleszterinszintjének csökkentésében, az energiaszegény étrendben és a testsúlycsökkentő diétában is.
A rostdús táplálkozás mellé bőséges folyadékbevitel is szükséges, ami kb. 2 litert jelent naponta.
Egészségünk megtartása érdekében a WHO szerint naponta mintegy 25-35 g növényi eredetű rostot kell elfogyasztanunk, melyet gyümölcsökből és zöldségekből is nyerhetjük, de a szükséges rostokat ún. élelmi rostok bevitelével is kiegészíthetjük.
Hogyan használd a testsúlykontroll-formulákat?
Nyugodtan kombinálhatod a különböző hatásmechanizmusú termékeket, hiszen remekül kiegészítik egymás hatását. Azaz fogyaszthatsz egyszerre pl. termogenikus formulát és L-karnitint is (arra figyelj, hogy egyszerre, 2 grammnál többet ne vigyél be az L-karnitinből). Azonban ugyanolyan hatásmechanizmusú termékekből felesleges többfélét egyszerre szedned. A koffeint és a zöld teából származó EGCG vegyületet tartalmazó étrendkiegészítők más koffein, EGCG tartalmú termékekkel való kombinációja nem ajánlott.
Super Lipo
A Super Lipo egy stimulánsmentes formula, amelynek rendeltetése, hogy 13 összetevőjével, (köztük krómmal**) segítse a makrotápanyagok, zsírok és szénhidrátok normál anyagcseréjét. Mivel koffeinmentes, akár a nagyobb súlyfelesleggel vagy magas vérnyomással küzdők is biztonságosan fogyaszthatják, akár hosszútávon is, napi szinten. A termékben található B6-vitamin részt vesz a normál energiatermelő anyagcsere-folyamatokban, a cink pedig a zsírsavak normál anyagcseréjében, valamint két féle L-karnitin és három féle aminosav is megtalálható a termékben.
ALC
Az ALC egy rövidítés: az acetil-L-karnitin egy aktív vegyület, amely az L-karnitin ecetsav észtere. Az L-karnitin, a szervezetben is megtalálható aminosav tartalmú vegyület. A BioTechUSA ALC készítmény koffeinmentes antioxidáns formula és a termékben található cink részt vesz a zsírsavak normál anyagcseréjében, hozzájárul a vér normál tesztoszteronszintjének fenntartásához.
Fat-X
A Fat-X egy stimulánsmentes (koffeinmentes) testsúlykontroll formula, alacsony glikémiás indexű rosttal: inulinnal. A pajzsmirigyhormonok normál termeléséhez és a pajzsmirigy normál működéséhez hozzájáruló jóddal. A termékben található króm** és cink is a szinergikus összhatás érdekében.
L-Carnitine + Chrome 60 caps
Ideális választás azok számára, akik szívesebben fogyasztanak egy ízesített italt tabletták, kapszulák helyett! 1050 mg L-karnitinnel adagonként, L-karnitin mellett tartalmaz még pantoténsavat és krómot** is. A termékben található pantoténsav hozzájárul a fáradtság és kifáradás csökkentéséhez, részt vesz a normál energiatermelő folyamatokban.
L-Carnitine flavoured drink powder 150g citromos ice tea
Ideális választás azok számára, akik szívesebben fogyasztanak egy frissítő, citromos ice tea ízű italt a tabletták, kapszulák helyett. A temékben található cink és króm** is és 2000 mg L-karnitin adagonként! A termékben található L-karnitin kétféle forrásból származik: L-karnitin L-tartarátból és acetil-L-karnitinből. Az acetil-L-karnitin egy aktív vegyület, amely az L-karnitin ecetsav észtere. Emellett az italpor laktózmentes1 gluténmentes2 cukormentes3 és vegán is. Bátran kombináld más italporokkal is!
Fiber Mix
Egy vegán, rostban gazdag italpor, 5-féle rostforrásból olyan népszerű összetevőkkel, mint az utifűmaghéj vagy a glükomannán, inulin, citrusrost és frukto-oligoszacharidok, adagonként mindössze 10 kcal-t tartalmaz. A napi adagokban 4 g glükomannánnal (konjac gyökérgumóból) a testtömeg csökkentésért* Gluténmentes2 és tartósítószermentes termék. A glükomannán csökkentett energiatartalmú étrend keretein belül hozzájárul a testtömegcsökkenéshez* és a vér normál koleszterinszintjének fenntartásához*. Fogyaszthatod önmagában, vízzel feloldva, de bátran kísérletezhetsz is vele, adhatod például smoothie-hoz, használhatod egy fitt süti alapanyagaként, de akár egy főétel sűrítéséhez is! Ha pedig egy élőflórás joghurtba kevered, egyszerre biztosíthatod szervezeted számára a prebiotikumokat (vízben oldódó élelmi rostokat) és a probiotikumokat (a joghurtban található élőflóráknak köszönhetően).
Fiber Complex
A Fiber Complex egy vízben oldódó élelmi rostot (inulint) és krómot tartalmazó gyümölcsös ízű rágótabletta. Az adagonkénti 2700 mg élelmi rost mellett tartalmaz krómot is, így hozzájárul a vércukorszint normalizálásához**. Fogyasztása nem jelent érdemi kalóriabevitelt, így nyugodt szívvel és tiszta lelkiismerettel fogyaszthatod, amikor rád tör az éhség a diéta, fogyókúra során.
Glucomannan+ Chromium
Glucomannan+Chromium 225 g - BioTechUSA Ízesítetlen, cukor3-glutén2- és laktózmentes1 étrendkiegészítő italpor. Kétféle növényi rosttal, köztük inulinnal és glükomannánnal (konjac gyökérgumóból) a testtömegcsökkentésért*. Krómmal a normál vércukorszint fenntartásáért.**
A genetikát nem tudjuk megváltoztatni, de ha az akarat teljesítménnyel párosul, úgy bárki képes változtatni az alakján, Te is! A változás azonban egy életmód eredménye, melynek alappillérei a megfelelő táplálkozás és a rendszeres mozgás. A maximális hatékonyság érdekében érdemes igénybe venned a testsúly-kontroll formulák segítségét is. Ezek a megfelelő étrend és edzésmunka mellett segítik a nagyobb kalória-felhasználást és a zsírból történő energianyerést.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
