Előbb mondunk le kedvenc ízeinkről, mint a nagy adagokról

2018. február 26.

Kapcsolódó tünetek:

elhízás

Egy friss kutatás szerint szívesebben mondunk le a finom, ám hizlaló ételekről, de a nagy adagokról egyszerűen képtelenek vagyunk. Eláruljuk, hogy miért!

fogyókúra, nagy adag, fogyókúrás tanácsok

fogyókúra, nagy adag, fogyókúrás tanácsok

Ha fogyni szeretnénk, a szabály egyszerű: fogyasszunk kevesebb kalóriát, mint amennyit elégetünk a napi rutin során. Ám a kalóriák csökkentése nem azt jelenti, hogy mennyiségileg kevesebb ételt is kell fogyasztani. Egy új tanulmány szerint valójában egyszerűen az egészségesebb élelmiszer választásra való összpontosítás lehet fenntarthatóbb testsúlycsökkentési stratégia, mintsem az adagméretek csökkentése.

A megállapítások egy új klinikai vizsgálatból származnak, amely a hosszútávú fogyást tanulmányozta. A résztvevők 39 és 63 év közötti nők voltak, akiket két csoportra osztottak: az egyik csoportot különböző fogyókúrás stratégiákkal és tanácsokkal látták el, míg a másikat nem.

A fogyókúrás tanácsok többek között az adagok mérésére, a különböző élelmiszerek kalóriatartalmának kiszámítására és az egészséges ételek kiválasztására terjedtek ki. Mivel a képzés elsősorban az adag kontrollra összpontosított, a kutatók arra számítottak, hogy azok a nők, akik részt vettek a képzésekben, végül kevesebb ételt fognak majd fogyasztani. De ez nem történt meg.

BENU Online Gyógyszertár ajánlata:

  • XLS Medical Direct por 90x

    XLS Medical Direct por 90x

    <p>Az XL-S Medical por természetes és klinikailag igazolt hatóanyaga képes megkötni a táplálékkal bevitt zsír 28%-át, valamint csökkenti az étvágyat és a nassolási vágyat.</p> <div style="padding-top: 10px; clear: both;"> </div> <div style="display: table; width: 100%;"> <div style="display: table-row-group;"> <div style="display: table-row;"> <div style="display: table-cell; padding: 3px 0px;"><img src="../../../../../../../../../wp-content/uploads/img/mpl.jpg" border="0" width="30" /></div> <div style=";display: table-cell; padding: 6px 0 10px 0; vertical-align: middle;">Kiszállítás futárszolgálattal: ingyenes</div> </div> <div style="display: table-row;"> <div style="display: table-cell; padding: 3px 0px;"><img src="../../../../../../../../../wp-content/uploads/img/benu.jpg" border="0" width="30" /></div> <div style="display: table-cell; padding: 6px 0 10px 0; vertical-align: middle;">Személyes átvétel több, mint 100 gyógyszertárban: ingyenes</div> </div> </div> </div>

    17 499 Ft helyett:13 990 Ft

Mindkét csoportban megfigyelhető volt az az általános jelenség, hogy ha nagyobb adag étel volt a tányéron, akkor több ételt is fogyasztott a vizsgálati alany. De egy különbség mégis megfigyelhető volt az egészséges táplálkozás-tréningen részt vett csoport és a kontrollcsoport között, mégpedig az ételválasztás minősége. A felvilágosított hölgyek ugyanis szívesebben választottak a kevésbé hizlaló ételek közül. De a nagy adagokról ők sem tudtak lemondani.

Miért esik nehezünkre az adagok csökkentése?

A vizsgálat eredménye bebizonyította, hogy ösztönösen képtelenek vagyunk a a kisebb adagok kiválasztására, ami természetes életösztönünk része. Az egészséges választás ehhez képest sokkal kevésbé esik nehezünkre, ha a van rá lehetőségünk és ha az adag sem tűnik túl aprónak.

Hogyan választott az egészséges étkezésre oktatott csoport?

Vagyis hogyan válasszunk, ha az adagot tartani szeretnénk, viszont a súlyunkból veszítenénk? A válasz egyszerű és már a rutinos fogyókúrázók jól is ismerik: válasszunk alacsony kalória- és szénhidráttartalmú ételekből, melyeknek magas a fehérje és a rost tartalma. Így szervezetünket egy átlagos, illetve megszokott adag étellel táplálhatjuk és eközben mégis fogyhatunk.

Ezek a sportok égetik a legtöbb kalóriát

Ezek a sportok égetik a legtöbb kalóriát

Sokan a hosszú távú súlyveszteségben reménykedve számolgatják a kalóriákat. Az egészséges étrenden kívül azonban tennünk is kell a szép alakért. Szerencsére a tudomány már kiderítette, melyek az erre leghatékonyabb mozgásformák.

A szénsavas víz közre játszhat az elhízásban

A szénsavas víz közre játszhat az elhízásban

A szénsavas víz sokak hidratáltságát menti meg: nem tartalmaz cukrot vagy édesítőszereket, mégis izgalmasabb a sima csapvíznél, amelyet többen nem is szeretnek igazán. De egészségünkre vajon milyen hatással van a szénsav?

Már a terhesség alatt eldőlhet a gyermek elhízása

Már a terhesség alatt eldőlhet a gyermek elhízása

A gyermekkori elhízás nem csak fizikailag egészségkárosító, hanem lelkileg is megterhelő lehet a fiatalok számára. Most kiderült: tinédzserkori elhízás kockázatát az anya már a terhesség alatt csökkentheti.

4 terhesség alatti tévhit, ami ellen lehet tenni

4 terhesség alatti tévhit, ami ellen lehet tenni

A legtöbb kismama végighallgatta már, mekkorát fog nőni a lába, mire világra hozza babáját. Azonban az efféle hiedelmeknek nem szabad feltétel nélkül hinnünk. Összeszedtünk 4 terhesség alatti tévhitet, ami nem teljesen úgy van, ahogyan azt állítják.

Tényleg hízunk menstruáció előtt és alatt?

Tényleg hízunk menstruáció előtt és alatt?

Valójában számos fiziológiai és pszichológiai oka van annak, hogy a menstruáció súlygyarapodással járhat és ezekkel jobb tisztában lenni.

Összes cikk Életmód témában