Előbb mondunk le kedvenc ízeinkről, mint a nagy adagokról

2018. február 26.

Kapcsolódó tünetek:

elhízás

Egy friss kutatás szerint szívesebben mondunk le a finom, ám hizlaló ételekről, de a nagy adagokról egyszerűen képtelenek vagyunk. Eláruljuk, hogy miért!

fogyókúra, nagy adag, fogyókúrás tanácsok

fogyókúra, nagy adag, fogyókúrás tanácsok

Ha fogyni szeretnénk, a szabály egyszerű: fogyasszunk kevesebb kalóriát, mint amennyit elégetünk a napi rutin során. Ám a kalóriák csökkentése nem azt jelenti, hogy mennyiségileg kevesebb ételt is kell fogyasztani. Egy új tanulmány szerint valójában egyszerűen az egészségesebb élelmiszer választásra való összpontosítás lehet fenntarthatóbb testsúlycsökkentési stratégia, mintsem az adagméretek csökkentése.

A megállapítások egy új klinikai vizsgálatból származnak, amely a hosszútávú fogyást tanulmányozta. A résztvevők 39 és 63 év közötti nők voltak, akiket két csoportra osztottak: az egyik csoportot különböző fogyókúrás stratégiákkal és tanácsokkal látták el, míg a másikat nem.

A fogyókúrás tanácsok többek között az adagok mérésére, a különböző élelmiszerek kalóriatartalmának kiszámítására és az egészséges ételek kiválasztására terjedtek ki. Mivel a képzés elsősorban az adag kontrollra összpontosított, a kutatók arra számítottak, hogy azok a nők, akik részt vettek a képzésekben, végül kevesebb ételt fognak majd fogyasztani. De ez nem történt meg.

BENU Online Gyógyszertár ajánlata:

  • XLS (XL-S) Medical Direct por 90x

    XLS (XL-S) Medical Direct por 90x

    <p>Az XL-S Medical por természetes és klinikailag igazolt hatóanyaga képes megkötni a táplálékkal bevitt zsír 28%-át, valamint csökkenti az étvágyat és a nassolási vágyat.</p>

    17 990 Ft

Mindkét csoportban megfigyelhető volt az az általános jelenség, hogy ha nagyobb adag étel volt a tányéron, akkor több ételt is fogyasztott a vizsgálati alany. De egy különbség mégis megfigyelhető volt az egészséges táplálkozás-tréningen részt vett csoport és a kontrollcsoport között, mégpedig az ételválasztás minősége. A felvilágosított hölgyek ugyanis szívesebben választottak a kevésbé hizlaló ételek közül. De a nagy adagokról ők sem tudtak lemondani.

Miért esik nehezünkre az adagok csökkentése?

A vizsgálat eredménye bebizonyította, hogy ösztönösen képtelenek vagyunk a a kisebb adagok kiválasztására, ami természetes életösztönünk része. Az egészséges választás ehhez képest sokkal kevésbé esik nehezünkre, ha a van rá lehetőségünk és ha az adag sem tűnik túl aprónak.

Hogyan választott az egészséges étkezésre oktatott csoport?

Vagyis hogyan válasszunk, ha az adagot tartani szeretnénk, viszont a súlyunkból veszítenénk? A válasz egyszerű és már a rutinos fogyókúrázók jól is ismerik: válasszunk alacsony kalória- és szénhidráttartalmú ételekből, melyeknek magas a fehérje és a rost tartalma. Így szervezetünket egy átlagos, illetve megszokott adag étellel táplálhatjuk és eközben mégis fogyhatunk.

A diétás étrend aranyszabályai

A diétás étrend aranyszabályai

Annak érdekében, hogy a szervezetünk egészséges legyen, energiára és számos tápanyagra van szüksége. Mindegy, hogy fogyni szeretnénk vagy egyszerűen jobban szeretnénk táplálkozni, az alábbi szabályokat kell hozzá betartanunk.

Egészséges és diétás köretek karácsonyra

Egészséges és diétás köretek karácsonyra

Előzzük meg a karácsonyi plusz kilókat egy olyan menüvel, melynek legfontosabb elemei az egészséges és diétás köretek, ugyanis a hagyományos köretek azok, melyek a legtöbb problémát okozzák.

6 étel, ami segít fogyni karácsonykor

6 étel, ami segít fogyni karácsonykor

Valószínűleg sokan esünk kétségbe karácsonykor, mondván „kukába dobhatom az eddigi diétám” Persze nem alaptalan a félelem, de következzen 6 étel, ami kordában tarthatja az ünnepi kilókat.

A ketogén diéta 6 aranyszabálya

A ketogén diéta 6 aranyszabálya

A ketogén diéta egy szénhidrátokban szegény, zsírban gazdag fogyókúra. Annak érdekében, hogy valóban sikereket érjünk el ezzel a módszerrel, be kell tartanunk néhány alapszabályt. Cikkünkből kiderül, hogy mire kell fokozottan figyelnünk.

Egészséges karácsonyi menü dietetikusok szemével

Egészséges karácsonyi menü dietetikusok szemével

Mennyire táplálkozunk helyesen az ünnepek alatt, és mit kell tennünk azért, hogy ne plusz kilókkal indítsuk a következő évet? Íme, a fő elvek.

Összes cikk Életmód témában