A leggyakoribb emésztőrendszeri problémák karácsonykor

2016. november 23.

7 tipp a puffadtság, a gyomorrontás, hasmenés és a pluszkilók elkerüléséhez

A leggyakoribb emésztőrendszeri problémák karácsonykor

Az ünnepek alatt teljesen kizökkenünk a megszokott kerékvágásból, megváltozik napirendünk – sokat utazunk, későn fekszünk, nem mozgunk eleget -, amihez szervezetünk nehezen alkalmazkodik. Ezen kívül megszokott táplálkozásai szokásainkat is felváltjuk egy jóval megterhelőbbel, gyakrabban és sokat eszünk és a menü általában nem hétköznapi ételekből áll, hanem kalóriadús, nehéz fogásokból. Ennek eredménye a lelassult emésztés, puffadás, has- és gyomorfájás, nem ritkán hányinger, hasmenés. Íme 7 tipp a kellemetlen tünetek megelőzésére!

Legyen tudatos!

A rendszertelen és bőséges étkezések, a zsíros fogások fogyasztása, a folyamatos nassolás maradandó nyomokat hagynak emésztőrendszerünkben. A mértékletesség, az ételek elkészítésének módja és a nyersanyagválasztás sokat segíthet, hogy az ünnepek elteltével ne az elnehezültséggel és emésztési problémákkal kelljen küzdeni.

Egészségeset és keveset!

Próbálja az otthoni étkezésekkel ellensúlyozni a vendégségben önre váró traktákat! A reggeli legyen rost- és vitamindús! Kerülje a cukros, finomított pékárukat, fogyasszon frissen facsart zöldség- és gyümölcsleveket, teljes kiőrlésű kenyeret és natúr joghurtot! Ha ebédre hivatalos a család, érdemes egy kis gyümölcsöt tízóraizni, hogy kevésbé legyen kívánós és kisebb adagokkal is beérje!

A leggyakoribb emésztőrendszeri problémák karácsonykor

BENU Online Gyógyszertár ajánlata:

  • Normaflore belsőleges szuszpenzió 20x5ml

    Normaflore belsőleges szuszpenzió 20x5ml

    <p>A Normaflore belsőleges szuszpenzió a bél normál flórájához tartozó, nem patogén Bacillus clausii spóráit tartalmazó készítmény. Alkalmazása elősegíti a bélflóra helyreállítását annak különbözó eredetű károsodása esetén. A készítmény kedvezően befolyásolja az immunrendszert, valamint antitoxikus hatású.</p> <div style="padding-top: 10px; clear: both;"> </div> <div style="display: table; width: 100%;"> <div style="display: table-row-group;"> <div style="display: table-row;"> <div style="display: table-cell; padding: 3px 0px;"><img src="../../../../../../../../../../../wp-content/uploads/img/mpl.jpg" border="0" width="30px" /></div> <div style=";display: table-cell; padding: 6px 0 10px 0; vertical-align: middle;">Kiszállítás futárszolgálattal: 695 Ft</div> </div> <div style="display: table-row;"> <div style="display: table-cell; padding: 3px 0px;"><img src="../../../../../../../../../../../wp-content/uploads/img/benu.jpg" border="0" width="30px" /></div> <div style="display: table-cell; padding: 6px 0 10px 0; vertical-align: middle;">Személyes átvétel több, mint 100 gyógyszertárban: ingyenes</div> </div> </div> </div>

    2 599 Ft

Reformálja meg a konyháját!

Ha ön a vendéglátó, a hagyományos étkek mellé készítsen kímélő fogásokat is! Az egyébként egészséges hal mellé kínáljon többféle salátát, a bejgli helyett válasszon lisztmentes, étcsokiból készült csokiszuflét! Lehet, hogy évek kitartó munkájára van szükség, hogy családja minden tagja megszokja az új menüsort, de talán annak mindenki örül, ha nem mutat többet a mérleg az ünnepek után sem.

Készítsen hagyományosat, kalóriaszegényen!

Ki mondta, hogy a töltött káposztát nem lehet fitt verzióban is elkészíteni? A titok nyitja a sovány hús és a zsírszegény tejföl és máris adagonként több száz kalóriát spórolt meg! Sertéshús helyett grillezzen csirkét, pulykát vagy sovány marhahúst, köretként pedig tálaljon fűszeres wok zöldségeket!

Vigyázat! Fertőzésveszély!

A sózás, füstölés, szárítás nem pusztítja el a trichinózist okozó parazitát, ezért kizárólag ellenőrzött és megbízható forrásból szerezze be az ünnepi fogásokhoz a húsféléket! A tojásos, majonézes ételeket, a krémeseket pedig mindig hűtőben tárolja, hogy megelőzzék a gyomor- és bélfertőzést!

Mozogjon!

A mozgást nem érdemes teljesen elhagyni az ünnepek alatt sem: étkezések után nagyon jól tud esni egy kis szunyókálás, de még jobb, ha sétál egy nagyot, szánkózik vagy korcsolyázik a család. Reggelente szánjon fél órát egy kis mozgásra: kocogjon, biciklizzen vagy töltsön le gyakorlatsort az internetről, kérje edző tanácsát, milyen gyakorlatokkal maradhat fitt az ünnepek alatt is.

Szerezzen be előre megfelelő készítményt!

Ha tudja, hogy minden ünnep alkalmával elrontja a gyomrát, érdemes beszerezni egy gyorsan ható készítményt, ami segít, hogy visszaszerezze emésztése egyensúlyát! Ha önnél a túlevés hasmenést okoz, készüljön előre az ünnepekre, kérje gyógyszerésze tanácsát, milyen készítményt ajánl puffadásra, hasmenésre és egyéb, kellemetlen emésztőrendszeri panaszokra!

Tippek hasmenés ellen

Tippek hasmenés ellen

Nincs jó időpont a hasmenésre. Az általában fájdalmakkal és kínos pillanatokkal járó probléma esetében az általános tanács: ’várjuk ki, míg vége lesz’. Azonban ez sokszor nem segít. Cikkünkben összeszedtünk pár hatékony tippet, ami viszont igen.

Emésztést segítő vagy méregtelenítő? Van különbség

Emésztést segítő vagy méregtelenítő? Van különbség

Az emésztést segítő készítményeket és a méregtelenítés fogalmát sokszor kötjük össze. Nem teljesen hibás az asszociáció, hiszen a jó emésztésnek és a méregtelenítés folyamatának van köze egymáshoz. De van köztük különbség.

5 emésztést segítő olaj

5 emésztést segítő olaj

Azt mindenki tudja, hogy az emésztés komoly szerepet játszik szervezetünk működésében, de sokan nem értik pontosan annak működését. Pedig emésztőrendszerünk karbantartása fontosabb, mint gondolnánk.

Hasfogók használata – tippek és tudnivalók

Hasfogók használata – tippek és tudnivalók

A hasmenés általában mindenkit a legrosszabb pillanatban kap el, emiatt sokan rögtön hasfogó gyógyszerekért nyúlnak. Ez azonban nem mindig jó megoldás, hiszen például stressz vagy izgalom okozta problémánál nem feltétlen kell beavatkoznunk.

Tippek terhességi gyomorégés ellen

Tippek terhességi gyomorégés ellen

A terhesség több szakaszában is küzdhet a kismama gyomorégéssel. Ennek egyik oka, hogy a magzat nyomja a gyomorszájat, ahonnan könnyen a garatba vagy a szájba jut a gyomorsav. Kellemetlen jelenség, ezért fontos, hogy mindent bevessünk ellene.