Biotin és niacin

2016. szeptember 21.

Mit kell tudni erről a két vitaminról? Cikkünkből kiderül.

A B3-vitamin (niacin) vízben oldódó vitamin. A niacin magába foglal két vegyületet, a nikotinsavat, és a nikotinsavamidot. Az emésztőrendszerből könnyen felszívódik, a fölösleg a veséken át kiürül.

Egy egészséges felnőtt niacinszükséglete legalább 8 mg naponta, nőknek 13 mg, férfiaknak kortól függően 17-13 mg naponta. KismamákIMG_29082016_095113(1) számára 15 mg, szoptató kismamáknak 16 mg javasolt. A legeredményesebb a többi B-vitaminnal, C-vitaminnal és foszforral együtt szedni. Rossz hatással van a felszívódására az ösztrogén, az antibiotikum, az alkohol és a cukor. A hosszan tartó B3-vitamin-fogyasztás kedvezően befolyásolja vérzsír-szintet.

Legfőbb forrásai: sovány húsok (csirke, pulyka), halak, máj, olajos magvak, élesztő, korpa, tojás, zöldségek, hüvelyesek és a teljes kiőrlésű pékáruk. A felsoroltak mellett több multivitamin-készítményben is ott van nikotinsavamid formában.

Nélkülözhetetlen az ideg-, a keringési- és az emésztőrendszer normál működéséhez. Meghatározó szerepe van a méregtelenítésben, a koleszterin és a nemi hormonok képződésében, szép bőrt kölcsönöz.

Hiánytünetei helytelen, egyoldalú táplálkozás során alakulnak ki, kezdetben álmatlanság, étvágytalanság, fogyás léphet fel, később pedig a pellagra nevű betegség tünetei: dermatitis (bőrgyulladás), hányás, hasmenés, fejfájás, hallászavarok).

BENU Online Gyógyszertár ajánlata:

  • Centrum Energy A-Z-ig tabletta 30x

    Centrum Energy A-Z-ig tabletta 30x

    <p>Centrum® Energy A-tól Z-ig® egy komplex multivitamin készítmény ginzenggel és ginkgo bilobával.</p> <div style="padding-top: 10px; clear: both;"> </div> <div style="display: table; width: 100%;"> <div style="display: table-row-group;"> <div style="display: table-row;"> <div style="display: table-cell; padding: 3px 0px;"><img src="../../../../../../../../../wp-content/uploads/img/mpl.jpg" border="0" width="30px" /></div> <div style=";display: table-cell; padding: 6px 0 10px 0; vertical-align: middle;">Kiszállítás futárszolgálattal: 695 Ft</div> </div> <div style="display: table-row;"> <div style="display: table-cell; padding: 3px 0px;"><img src="../../../../../../../../../wp-content/uploads/img/benu.jpg" border="0" width="30px" /></div> <div style="display: table-cell; padding: 6px 0 10px 0; vertical-align: middle;">Személyes átvétel több, mint 100 gyógyszertárban: ingyenes</div> </div> </div> </div>

    3 199 Ft

Biotin

A biotin (B7-vitamin, H-vitamin) az anyagcserében szerepet játszó enzimek alkotórésze. A bélrendszerben a szervezetünk is elő tudja állítani, ezért túlzott bevitelét kerülni kell.

Nélkülözhetetlen a cukor feldolgozásában, a fehérje-, koleszterin és szénhidrát-anyagcserében. Biztosítja a bőrünk, a körmeink és a hajunk egészségét, szépségét.

Hiányára bőr és az ajkak gyulladása, ekcéma, a szőrzet kihullása utal, de megfigyelhető a nemi vágy csökkenése, valamint az általános rosszkedv, nagyfokú kimerültség, étvágytalanság, koleszterinsznt-emelkedés is.

Fontos biotinforrások: a máj, a vese, a tojássárgája, az élesztő, a karfiol, a dió- és mogyorófélék fog. A gyümölcsökben és a húsokban kis mennyiségben van biotin, a gabonafélékből nem szívódik fel a szervezetben.

A Centrum® A-Z-ig egy modern formula, amely hozzájárul az Ön mindennapi egészségéhez és jó közérzetéhez.