A sarokfájdalom lehetséges okai és kezelése

2017. március 2.

Kapcsolódó tünetek:

sarokfájdalom

10 kezelési módszer, amely segíthet a sarokfájdalom enyhítésében.

A sarokfájdalom lehetséges okai és kezelése 750

A sarok fájdalom lehetséges okai:

  1. A sarok leterheltsége
    Az emberi lábfejet 26 csont építi fel, közülük a sarokcsont a legnagyobb. A sarok feladata, hogy biztosítsa a támasztékot a test súlyának, éppen ezért a sarkunk minden egyes lépésünknél komoly behatásnak van kitéve. A szakértők szerint járáskor a testsúly 1.25-szöröse, futáskor a 2.75-szöröse nehezedik a lábunkra. Éppen ezért túlsúly esetén ez a terület sokkal sérülékenyebb.
  2. Mechanikai okok és betegségek
    A fájdalmak jelentős része mechanikai okok miatt következik be, de meghúzódhat a háttérben arthritis, fertőzések, autoimmun- és neurológiai problémák, trauma, csontritkulás és más csontbetegségek, illetve több szervrendszert érintő betegségek is.
  3. Kötőszöveti szalag betegsége
    A legtöbb sarokfájdalom a talpon átívelő vastag kötőszöveti szalag betegsége. Ez a szerkezeti betegség abból ered, hogy ennek a szalagnak fontos szerepe van a talp izmainak és inainak, valamint a láb boltozatának a fenntartásában. Túlterhelés következtében azonban a normális 2-4 mm vastagságúról akár 6-10 mm-nyire is vastagodhat. A kór legjellemzőbb tünete, hogy reggel, talpra álláskor már jelentkezik a fájdalom, a nap folyamán azonban mérséklődik és csak hosszú álldogálás vagy lépcsőzés során rosszabbodik. A túl lapos és kidolgozatlan talpú papucsok, a flip-flopok, valamint a túl korán kezdett magassarkú hordás is súlyosbíthatja ezt az elváltozást.

Mikor érdemes orvoshoz fordulni?

  • Ha fájdalmas duzzanatot érzünk a saroknál
  • Zsibbadásérzést tapasztalunk, amely fájdalommal párosul
  • Ha már képtelen vagyunk a normális járásra
  • Ha nem tudjuk visszafeszíteni a lábfejünket
  • Ha nem tudunk lábujjhegyre emelkedni
  • Ha a sarokfájdalom egy hétnél tovább tart

A sarokfájdalom 10 kezelési lehetősége

  • Otthoni kezelésként mindenképpen érdemes kipróbálni a pihentetést, kerülni a futást és a kemény talajon járást. Különösen kerüljük a sarkat terhelő aktivitásokat!
  • Végezzünk nyújtó gyakorlatokat, amelyek a lábfej hátrafeszítésére épülnek.
  • Helyezzünk jeges borogatást az érintett területre 15 percig, de vigyázzunk, nehogy túlhűtsük a területet!
  • Válasszunk megfelelő cipőt sportoláshoz és hétköznapra is, és kerüljük a túl magas és a túl lapos talpat.
  • Sportolás megkezdése előtt mindig melegítsünk be alaposan, ezzel jelentősen csökkenthetjük a sarkat érő terhelés erősségét.
  • Érdemes leadni a túlsúlyunkból, ugyanis így kisebb lesz a terhelés, amely a lábunkat éri.
  • Egyes talpbetétek, sarokemelők tehermentesíthetik a kötőszöveti szalag feszülését, ezáltal a fájdalmat.
  • 1-2 hétig pihentetés mellett szóba jöhet egy non-szteroid gyulladáscsökkentő, fájdalomcsillapító terápia.
  • Elhúzódó eseteknél – ha nincs ellenjavallat – helyileg beadott szteroid-injekció 2-3 alkalommal ismételve hosszabb időre csökkentheti a tüneteket. Ez az eljárás a mellékhatások miatt ritkán ismételhető.
  • A konzervatív terápiák között a terápiás röntgenbesugárzásnak és a lökésterápiának van jó eredménye.