A diabétesznek (cukorbetegségnek) két típusa van. Az 1-es típusú diabétesz esetén a szervezet nem képes inzulint termelni, mely szükséges a cukor lebontásához a szervezetben. 2-es típusú diabéteszben a szervezet termel ugyan inzulint, viszont annak mennyisége, vagy milyensége (esetleg mindkettő) nem megfelelő.
A felnőtt és gyerekkori 2-es típusú esetek nagy részében az elhízás által elindított kóros folyamatok (inzulin rezisztencia) okozzák a cukorbetegséget. Az elhízott gyermekek számának növekedésével egyenes arányban nő a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő fiatalok száma is. Míg felnőttkorban az ember saját magáért felelős, addig gyermekkorban sokkal nagyobb a szülők szerepe és felelőssége az elhízás, ezáltal a betegségek megelőzésében. Megfelelő táplálkozással és testmozgással a 2-es típusú diabétesz megelőzhető, vagy sok évvel késleltethető.
Az érintett gyermekek és tinédzserek sokáig gyakran semmilyen tünetet nem észlelnek. A betegség leggyakoribb jelei a megnövekedett szomjúság, a gyakori, vagy éjszakai vizeletürítés, a homályos látás, illetve a szokatlan fáradtság.
Néhány tanács segíthet a megelőzésben
Étkezés:
Saját étkezési szokásainkat, életmódunkat is gondoljuk és alakítsuk át, a legjobb módszer a pozitív példamutatás! Gyakran a közétkeztetésben is sok egészségtelen, magas cukor- és zsírtartalmú étel szerepel, amit nem tudunk elkerülni. Ezért törekedjünk arra, hogy amikor csak lehetőségünk van rá, saját magunk készítsünk friss alapanyagokból egészséges ételeket az egész családnak.
- Figyeljünk oda, hogy gyermekünk vizet igyon a cukorral édesített üdítők, energiaitalok, illetve sportitalok helyett, mivel ezek sok kalóriát tartalmaznak igen kevés tápértékkel.
- A gyümölcs- és zöldségfogyasztás növelése. Ha nem áll rendelkezésre friss zöldség, vagy gyümölcs, megteszi a fagyasztott is.
- Csökkentsük a gyorsételek fogyasztását – ha mégis gyorsétteremben étkezünk, próbáljunk egészségesebb ételeket választani, pl. különféle saláták, grillezett, vagy rostonsült ételek, továbbá válasszunk gyerekmenüt a felnőtt helyett.
Testmozgás:
- Gyerekünk a lehető legkevesebbet, de napi két óránál többet semmiképp se üljön a képernyő előtt! Ebbe beletartozik a TV, számítógép, telefon és a videójátékok.
- Gyermek- és tinédzserkorban a hét szinte minden napján legalább napi 60 percnyi mozgás szükséges. Közösen kimozdulni sokkal kellemesebb, mint egyedül!
Az alábbi módokon növelheti az egész család fizikai aktivitását:
- Menjenek gyalog, vagy kerékpárral az iskolába, amikor csak lehetséges.
- Sétáljanak többet a szabadban
- Válasszák a lépcsőt a lift helyett
- Szálljanak le a buszról egy megállóval hamarabb és sétáljanak
