Sport, Mozgás
Heti 10 perc testmozgás a hosszabb életért
Egy nemrégiben publikált tanulmány szerint már heti 10 perc testmozgás is meghosszabbíthatja az életet, és az alacsony intenzitású, rövid ideig végzett edzésnek is jelentős nyoma lehet egészségünkön.
Mire figyeljünk, ha a szabadban sportolunk?
Az ég derültebb, az idő melegebb, és a napok is egyre hosszabbak. Eljött a szabadtéri programok és a szabadban való sportolás ideje. Azonban a tavaszi zsongás és az egyre gyakoribb kültéri testmozgás közepette sem szabad elfeledkeznünk egészségünkről.
A szabadtéri sportok jótékony hatásai
A rendszeres testedzés köztudottan jó hatással van az egészségre, azonban van valami, ami még a konditerem gépeinél vagy az aerobic óra kihívásainál is többet tesz testünk és lelkünk jólétéért. Ez a szabadtéri mozgás.
Ezek a legjobb mozgásformák egy harvardi orvos szerint
Aki azt hiszi, hogy a maratonfutás a legjobb módja annak, hogy formás és fitt legyen a testünk, az nagyot téved. Egy harvardi professzor, I-Min Lee szerint ugyanis az alábbi 5 sport a leghatásosabb.
Izomlazítók használata
Legtöbbünk számára valószínűleg ismerős az izomláz kellemetlen érzése vagy egy izomgörcs fájdalma. A jelenségek sajnos nem csak sportoláskor, hanem egy rossz mozdulatsor után is jelentkezhetnek. Ekkor lépnek színre az izomlazítók.
Miért és hogyan kell helyesen nyújtani?
Életünkben egyre fontosabb szerepet tölt be a sport, legyen szó futásról, súlyzós edzésről, aerobikról vagy bármilyen más mozgásformáról. Ennek ellenére sokan megfeledkezünk izmaink helyes nyújtásáról. De hogyan is kellene azt pontosan csinálni?
A legjobb mozgásformák minden korosztálynak
Minden életkornak megvan a maga mozgásformája, ami fejleszti a testet és lelket. Érdemes olyan sportot választani, amit élvezünk, pozitív hatással van a közérzetünkre, fitten tart, és amit be tudunk integrálni a mindennapjainkba.
Otthoni praktikák izomfájdalom ellen
Az izomláz nem elkerülhető, hozzátartozik a sportoláshoz. Ennek ellenére nem kötelező tőle szenvedni. Íme, pár praktika, melyek segítségével enyhíthetünk a fájdalmon.
Így sportoljunk télen! A téli edzések 7 szabálya
Az alábbi szabályok betartásával a hideg évszakban is nyugodtan edzhet a szabadban!
Miért fáj a hátam?
Valójában a kérdés nem az, hogy miért fáj, hanem az, hogy miért nem.
Térdsérülések ellátása
Térdsérülések leginkább a manapság nagyon népszerű hobbisportolás közben fordulnak elő.
A porckopás tünetei és kezelése
Elég egy rossz mozdulat vagy tényleg az időskor velejárója? Hogyan alakulhat ki és miként kezelhető, esetleg előzhető meg a porckopás?
