A kalcium szerepe: 3 fontos tudnivaló a kalcium pótlásáról
A kalcium a szervezet egyik legfontosabb ásványi anyaga, mégis számos tévhit övezi. Cikkünkből megtudhatod, milyen szerepet tölt be, mikor indokolt a pótlása, és mire érdemes figyelni kalciumkészítmény választásakor.
Miért fontos a kalcium a szervezet számára?
Kalcium nem csak a fogak és a csontok egészségének megőrzéséhez szükséges. Minden egyes szövetnek és sejtnek szüksége van rá. Bár a szervezet kalciumtartalmának körülbelül 99 százaléka a csontokban és a fogakban található, nem érdemes lebecsülni annak az 1 százaléknak a szerepét, amely a vérben kering. Ez a kis mennyiség ugyanis létfontosságú sejtek működésében. Enélkül nem dobogna a szívünk, nem alvadna a vérünk és nem működne megfelelően az idegirendszerünk sem. A vérben jelen lévő kalcium kulcsszerepet játszik az ingerületátvitelben, az izomrostok összehúzódásában és számos enzim működésének szabályozásában is.
Bár sokan úgy tartják, hogy a legjobb kalciumforrás a tej, ez nem teljesen igaz. Azokban a kultúrában, ahol nem isznak tejet is teljesen normális csontszerkezetű emberek élnek, mert ez az ásványi anyag számtalan más élelmiszerben is megtalálható, például zöld leveles zöldségekben, olajos magvakban és azokban a halakban, amelyeket szálkával együtt lehet elfogyasztani, mint például a szardínia. Egészséges, vegyes étrend mellett ezért nincs szükség külső pótlásra, de vannak az életben olyan időszakok, például serdülőkorban, terhesség és szoptatás idején, illetve a menopauza alatt, amikor szükség lehet kiegészítésre. Tévedés azonban azt gondolni, hogy minél több kalciumot szed valaki, annál erősebbek lesznek a csontjai, mert ez csak egy tényező a sok közül. Ahhoz ugyanis, hogy a bevitt kalcium beépüljön, szükség van még D-vitaminra, K-vitaminra, megfelelő fehérjebevitelre és fizikai aktivitásra is.
Kalcium-citrát vagy kalcium-karbonát: melyiket válasszuk?
A gyógyszertárakban többféle kalcium közül lehet választani. A két leggyakoribb a kalcium-citrát és a kalcium-karbonát. Bár a célnak mindkettő megfelelő, másként viselkednek a szervezetben, ezért érdemes átgondolni a vásárlás előtt, melyik a jobb számunkra. A kalcium-karbonát olcsóbb ugyan, de idősebb korban vagy savcsökkentő gyógyszerek mellett puffadást és székrekedést okozhat. A kalcium-citrát csökkent gyomorsav esetén is jól hasznosul, könnyen emészthető, és kisebb a vesekőképződés kockázata is, mert gátolja a kalciumkristályok kialakulását, ugyanakkor alacsonyabb a kalciumtartalma és drágább.
-
CalciTrio Extra 50+ filmtabletta 50 db
Internetes ár:3 749 FtA feltüntetett ár maximált fogyasztói ár, a webshopban résztvevő egyes gyógyszertárak ettől eltérő áron is értékesíthetik, a webshopban nem résztvevő gyógyszertárak esetében az ár lehet magasabb. Az ár internetes megrendelés esetén érvényes a készlet erejéig.
Törzsvásárlói ár:3 562 FtAz ár BENU Hűségkártyával érvényes. A kedvezmény más akciókkal nem összevonható. A kedvezmény nem vonatozik vényköteles és vény nélkül kapható gyógyszerekre, valamint vényköteles vagy társadalombiztosítási támogatással forgalmazott termékekre. A regisztrációval vagy az átvétellel a kártya automatikusan aktiválódik. A kedvezmény az aktiválástól számított 24 óra elteltével érvényesíthető.
-
JutaVit Kalcium + Magnézium + Cink Forte tabletta 90 db
Internetes ár:2 849 FtA feltüntetett ár maximált fogyasztói ár, a webshopban résztvevő egyes gyógyszertárak ettől eltérő áron is értékesíthetik, a webshopban nem résztvevő gyógyszertárak esetében az ár lehet magasabb. Az ár internetes megrendelés esetén érvényes a készlet erejéig.
Törzsvásárlói ár:2 707 FtAz ár BENU Hűségkártyával érvényes. A kedvezmény más akciókkal nem összevonható. A kedvezmény nem vonatozik vényköteles és vény nélkül kapható gyógyszerekre, valamint vényköteles vagy társadalombiztosítási támogatással forgalmazott termékekre. A regisztrációval vagy az átvétellel a kártya automatikusan aktiválódik. A kedvezmény az aktiválástól számított 24 óra elteltével érvényesíthető.
-
JutaVit Szerves Kalcium D3 vitamin filmtabletta 100 db
Internetes ár:3 419 FtA feltüntetett ár maximált fogyasztói ár, a webshopban résztvevő egyes gyógyszertárak ettől eltérő áron is értékesíthetik, a webshopban nem résztvevő gyógyszertárak esetében az ár lehet magasabb. Az ár internetes megrendelés esetén érvényes a készlet erejéig.
Törzsvásárlói ár:3 248 FtAz ár BENU Hűségkártyával érvényes. A kedvezmény más akciókkal nem összevonható. A kedvezmény nem vonatozik vényköteles és vény nélkül kapható gyógyszerekre, valamint vényköteles vagy társadalombiztosítási támogatással forgalmazott termékekre. A regisztrációval vagy az átvétellel a kártya automatikusan aktiválódik. A kedvezmény az aktiválástól számított 24 óra elteltével érvényesíthető.
-
JutaVit Calcium 500 mg tabletta 50 db
Internetes ár:1 299 FtA feltüntetett ár maximált fogyasztói ár, a webshopban résztvevő egyes gyógyszertárak ettől eltérő áron is értékesíthetik, a webshopban nem résztvevő gyógyszertárak esetében az ár lehet magasabb. Az ár internetes megrendelés esetén érvényes a készlet erejéig.
Törzsvásárlói ár:1 234 FtAz ár BENU Hűségkártyával érvényes. A kedvezmény más akciókkal nem összevonható. A kedvezmény nem vonatozik vényköteles és vény nélkül kapható gyógyszerekre, valamint vényköteles vagy társadalombiztosítási támogatással forgalmazott termékekre. A regisztrációval vagy az átvétellel a kártya automatikusan aktiválódik. A kedvezmény az aktiválástól számított 24 óra elteltével érvényesíthető.
-
JutaVit Kalcium + D3 gumivitamin málna ízű cukmentes 50 db
Internetes ár:2 319 FtA feltüntetett ár maximált fogyasztói ár, a webshopban résztvevő egyes gyógyszertárak ettől eltérő áron is értékesíthetik, a webshopban nem résztvevő gyógyszertárak esetében az ár lehet magasabb. Az ár internetes megrendelés esetén érvényes a készlet erejéig.
Törzsvásárlói ár:2 203 FtAz ár BENU Hűségkártyával érvényes. A kedvezmény más akciókkal nem összevonható. A kedvezmény nem vonatozik vényköteles és vény nélkül kapható gyógyszerekre, valamint vényköteles vagy társadalombiztosítási támogatással forgalmazott termékekre. A regisztrációval vagy az átvétellel a kártya automatikusan aktiválódik. A kedvezmény az aktiválástól számított 24 óra elteltével érvényesíthető.
-
JutaVit Calcium + Magnézium + Cink tabletta Forte 30 db
Internetes ár:1 449 FtA feltüntetett ár maximált fogyasztói ár, a webshopban résztvevő egyes gyógyszertárak ettől eltérő áron is értékesíthetik, a webshopban nem résztvevő gyógyszertárak esetében az ár lehet magasabb. Az ár internetes megrendelés esetén érvényes a készlet erejéig.
Törzsvásárlói ár:1 377 FtAz ár BENU Hűségkártyával érvényes. A kedvezmény más akciókkal nem összevonható. A kedvezmény nem vonatozik vényköteles és vény nélkül kapható gyógyszerekre, valamint vényköteles vagy társadalombiztosítási támogatással forgalmazott termékekre. A regisztrációval vagy az átvétellel a kártya automatikusan aktiválódik. A kedvezmény az aktiválástól számított 24 óra elteltével érvényesíthető.
-
CalciTrio Extra filmtabletta 50 db
Internetes ár:3 999 FtA feltüntetett ár maximált fogyasztói ár, a webshopban résztvevő egyes gyógyszertárak ettől eltérő áron is értékesíthetik, a webshopban nem résztvevő gyógyszertárak esetében az ár lehet magasabb. Az ár internetes megrendelés esetén érvényes a készlet erejéig.
Törzsvásárlói ár:3 799 FtAz ár BENU Hűségkártyával érvényes. A kedvezmény más akciókkal nem összevonható. A kedvezmény nem vonatozik vényköteles és vény nélkül kapható gyógyszerekre, valamint vényköteles vagy társadalombiztosítási támogatással forgalmazott termékekre. A regisztrációval vagy az átvétellel a kártya automatikusan aktiválódik. A kedvezmény az aktiválástól számított 24 óra elteltével érvényesíthető.
-
Calcium-Sandoz pezsgőtabletta 20 db
Internetes ár3 099 FtA feltüntetett ár maximált fogyasztói ár, a webshopban résztvevő egyes gyógyszertárak ettől eltérő áron is értékesíthetik, a webshopban nem résztvevő gyógyszertárak esetében az ár lehet magasabb. Az ár internetes megrendelés esetén érvényes a készlet erejéig.
-
BioCo 100% Natur Szerves Kalcium por 200g
Internetes ár:3 779 FtA feltüntetett ár maximált fogyasztói ár, a webshopban résztvevő egyes gyógyszertárak ettől eltérő áron is értékesíthetik, a webshopban nem résztvevő gyógyszertárak esetében az ár lehet magasabb. Az ár internetes megrendelés esetén érvényes a készlet erejéig.
Törzsvásárlói ár:3 590 FtAz ár BENU Hűségkártyával érvényes. A kedvezmény más akciókkal nem összevonható. A kedvezmény nem vonatozik vényköteles és vény nélkül kapható gyógyszerekre, valamint vényköteles vagy társadalombiztosítási támogatással forgalmazott termékekre. A regisztrációval vagy az átvétellel a kártya automatikusan aktiválódik. A kedvezmény az aktiválástól számított 24 óra elteltével érvényesíthető.
-
Bioco Kalcium-biszglicinát D3 filmtabletta 90 db
Internetes ár:4 649 FtA feltüntetett ár maximált fogyasztói ár, a webshopban résztvevő egyes gyógyszertárak ettől eltérő áron is értékesíthetik, a webshopban nem résztvevő gyógyszertárak esetében az ár lehet magasabb. Az ár internetes megrendelés esetén érvényes a készlet erejéig.
Törzsvásárlói ár:4 417 FtAz ár BENU Hűségkártyával érvényes. A kedvezmény más akciókkal nem összevonható. A kedvezmény nem vonatozik vényköteles és vény nélkül kapható gyógyszerekre, valamint vényköteles vagy társadalombiztosítási támogatással forgalmazott termékekre. A regisztrációval vagy az átvétellel a kártya automatikusan aktiválódik. A kedvezmény az aktiválástól számított 24 óra elteltével érvényesíthető.
Segíthet a kalcium allergia esetén?
Elterjedt tévhit, hogy allergiás reakció esetén kalciumot kell adni a betegnek, ám ennek nincs orvosi alapja. Az allergiás reakciók lényege, hogy az immunrendszer tévesen ártalmatlan anyagokra reagál, és ennek során hisztamin és más gyulladásos anyagok szabadulnak fel a szervezetben. A kalcium azonban ezzel a folyamattal nem áll közvetlen kapcsolatban, nem gátolja a hisztamin felszabadulását, és nem befolyásolja érdemben az immunreakciót, ezért önmagában nem tekinthető hatékony kezelésnek.
Milyen tünetei lehetnek a kalciumhiánynak?
Bár az ember azt gondolná, hogy a kalciumhiány elsődleges jele a töredezett haj vagy köröm, ez jókora tévedés. Inkább az apró izomgörcsök, izomrángások és bizsergető érzések esetén kell erre gyanakodni, különösen, ha azok a kézben, a lábban és az arcon jelentkeznek. Mivel az idegsejtek közti jelátvitelhez kalciumionokra van szükség, már kis mennyiségű hiány is befolyásolhatja annak optimális működését.
