Így kezdjünk el okosan mozogni az új évben

Itt az idő szelfizni! Annak érdekében, hogy pontosan tudjuk követni fejlődésünket és eredményeinket, rendelkeznünk kell egy meghatározott kezdőponttal és végcéllal. Emiatt pedig nem rossz ötlet, ha indulásként készítünk pár szelfit, és lemérjük magunkat nem csak a mérlegen, hanem a centivel is. Vegyük fel kedvenc edzőszerelésünket, és egy jól megvilágított helyen kattintsunk magunkról pár egész alakos képet.  A kezdeti szelfi azért is kifejezetten hasznos, mert a későbbiekben, mikor már megszereztük első sikerélményeink, mindig vissza tudunk nézni arra, honnan indultunk. A haladást látva pedig sokkal könnyebb lesz továbbra is motiváltnak maradnunk. Vessük papírra! Rengeteg motivációs technika alkalmazza az írott szó erejét. Miért ne használnánk hát ki azt mi is az újévi mozgástervünkben? Sokkal könnyebb lesz meghozni az étrendünket vagy életmódunkat érintő változtatásokat akkor, ha leírjuk őket. Az elején pedig nem kell nagy dolgokban gondolkodnunk: vessünk papírra mindennap 5 dolgot, amiben aznap egészségesebb döntést fogunk hozni. Az sem baj, ha a listánk egy hétig ugyanaz lesz. Minden nap végén pipáljuk ki azokat az akadályokat, melyeket sikerrel vettünk, Meglátjuk: egyre több és több teljesített küldetésünk lesz az idő múlásával. Egyszerre egy Amikor elhatározzuk, hogy mozogni kezdünk, sokan szinte azonnal a közepébe szeretnénk vágni, hogy minél előbb élvezhessük munkánk gyümölcsét. Azonban pont ez az, ami miatt az ilyen tervek hamar a süllyesztőben végezhetik. Hiszen ha nem mozogtunk eddig rendszeresen, nem várhatjuk el magunktól, hogy egy hét múlva a második otthonunkként gondoljunk a konditeremre. Kezdetben nézzünk csak rá a következő heti beosztásunkra, és változtassunk meg benne egy valamit, az utána lévő héten pedig még egy dolgot. A hosszú távú változtatások kulcsa a fokozatosság. Így ne őrlődjünk azon sem, ha nem hétfő hajnalban vágunk bele edzéstervünk első lépcsőjébe. Ha okosak, megfontoltak maradunk, és hagyunk magunknak egy kis változtatási lehetőséget, biztosak lehetünk benne, hogy ami késik, nem múlik.