Utazási betegség – mi okozza, és hogyan előzhetjük meg a rosszullétet?

Miért leszünk rosszul utazás közben? 

Sokan tapasztalnak hányingert, szédülést vagy rossz közérzetet hosszabb autóút, hajózás vagy repülőút során. Ezt az állapotot utazási betegségnek, más néven kinetózisnak nevezzük. Bár kellemetlen tünetekkel járhat, megfelelő felkészüléssel és megelőzéssel a panaszok jelentősen csökkenthetők.

Az utazási betegség akkor alakul ki, amikor az agyunk ellentmondásos információkat kap a test helyzetéről és mozgásáról. A szemünk, a belső fülben található egyensúlyérzékelő rendszer és az izmok érzékelő receptorai normál esetben ugyanazt az üzenetet közvetítik az agy felé. Utazás közben azonban ezek az információk eltérhetnek egymástól. Például amikor autóban olvasunk vagy a telefonunkat nézzük, a szemünk azt érzékeli, hogy mozdulatlanul ülünk, miközben a belső fül a jármű gyorsulását, fékezését és kanyarodását érzékeli. Az agy ezt az ellentmondást nehezen tudja feldolgozni, ami hányingerhez, szédüléshez és egyéb kellemetlen tünetekhez vezethet.

Az utazási betegség tünetei egyénenként eltérőek lehetnek, de leggyakrabban szédülés, hányinger, hányás, fejfájás, sápadtság, hideg verejtékezés és általános rossz közérzet jelentkezik. A tünetek rendszerint az utazás során alakulnak ki, és a mozgás megszűnésével fokozatosan enyhülnek.

Az utazási betegség típusai

Attól függően, hogy milyen közlekedési eszközzel utazunk, az utazási betegség több formáját különböztethetjük meg:

• szárazföldi utazási betegség, amely autóban, buszon vagy vonaton jelentkezik,
  
• tengeri betegség, amelyet a hajó mozgása vált ki,
• légi betegség, amely repülőutak során alakulhat ki.

Bár a kiváltó környezet eltérő lehet, a háttérben álló folyamat minden esetben hasonló.

Kik a leginkább érintettek?

Az utazási betegség leggyakrabban a 2 és 12 év közötti gyermekeket érinti. Csecsemőknél az egyensúlyérzékelő rendszer még nem fejlődött ki teljesen, ezért náluk ritkán fordul elő ilyen jellegű rosszullét.

A gyermekkor után az érzékenység fokozatosan csökken, így a legtöbb felnőtt már ritkábban tapasztal panaszokat. Az 50 év feletti korosztályban pedig viszonylag ritkán jelentkezik utazási betegség. Ugyanakkor egyéni különbségek természetesen minden életkorban előfordulhatnak.

Tippek az utazási betegség megelőzésére

Aki tudja magáról, hogy hajlamos az utazási rosszullétre, annak érdemes már az indulás előtt felkészülnie. Néhány egyszerű óvintézkedés jelentősen csökkentheti a tünetek kialakulásának esélyét.

Utazás előtt ajánlott könnyű, könnyen emészthető ételeket fogyasztani, és kerülni a zsíros, nehéz fogásokat. Az alkohol fogyasztása szintén fokozhatja a panaszokat, ezért lehetőség szerint már az utazást megelőző napon is érdemes mellőzni. A túlzott koffeinfogyasztás ugyancsak kedvezőtlenül befolyásolhatja a közérzetet.

Autóban célszerű előre nézni az útra, és kerülni az olvasást vagy a telefon használatát. Az ablakon keresztül figyelt távoli horizont segíthet az agynak összehangolni a beérkező információkat. Buszon általában a menetiránnyal megegyező ülés bizonyul kedvezőbbnek, repülőgépen pedig érdemes olyan helyet választani, ahol lehetőség van időnként felállni és mozogni.

A megfelelő folyadékbevitel szintén fontos, különösen nyári utazások során, amikor a meleg időjárás tovább fokozhatja a rosszullét kialakulásának kockázatát.
Aki hajlamos az utazási betegségre, jobban teszi, ha már indulás előtt felkészül, és előkészül, ezáltal ha a tünetek jelentkeznek is, jóval enyhébb formában:

• Utazás előtt érdemes könnyű ételt fogyasztani, kerüljük a zsíros ételeket.
• Ne igyunk alkoholt, lehetőleg az utazást megelőző napon sem. Érdemes mérsékelni a koffeinfogyasztást is.
• Buszon érdemes a menetiránnyal szemben ülni, a legjobb választás az ablak melletti ülés. Repülőgépen ajánlott a folyosó felőli oldalra ülni, így időnként tudnunk pár lépést tenni
• A hányinger megelőzésére szolgáló készítmények az utazás előtt 30-60 perccel bevéve a leghatékonyabbak.

Milyen készítmények segíthetnek?

Akik rendszeresen tapasztalnak utazási rosszullétet, azok számára segítséget jelenthetnek a hányinger megelőzésére szolgáló készítmények. Ezek általában akkor a leghatékonyabbak, ha az utazás megkezdése előtt 30–60 perccel alkalmazzák őket.

Gyermekkel utazva különösen fontos a megfelelő felkészülés, hiszen a kicsik érzékenyebben reagálhatnak a hosszabb autó-, busz- vagy repülőutakra. Az utazáshoz gyógyszerek gyerekeknek kategóriájában érdemes gondolni a gyermekeknek adható láz- és fájdalomcsillapítókra, kiss da hasmenés kezelésére szolgáló készítményekre, a probiotikumokra és az életkoruknak megfelelő allergia elleni gyógyszerekre. Ha a gyermek hajlamos az utazás közbeni hányingerre vagy szédülésre, hasznos lehet előre beszerezni egy megfelelő utazási rosszullét elleni gyógyszert gyerekeknek, amely segíthet megelőzni vagy enyhíteni a kellemetlen tüneteket.

Ha az utazási betegség rendszeresen jelentkezik, és jelentősen megnehezíti a mindennapokat vagy az utazást, érdemes orvossal is konzultálni a lehetséges megoldásokról.