Miért borul fel a bélrendszer nyaraláskor?
A nyaralást a legtöbben a kikapcsolódás és a feltöltődés időszakának tekintik, mégis sokan tapasztalják, hogy az utazás első napjaiban megváltozik az emésztésük.
Az utazáskor sokaknál puffadás, székrekedés, rendszertelen bélmozgás vagy akár hasmenés is jelentkezhet, még akkor is, ha egyébként nincsenek emésztőrendszeri panaszaik. Az úgynevezett „utazási székrekedés” különösen gyakori jelenség, ami mögött nem egyetlen ok, hanem több, egymással összefüggő élettani folyamat áll.
Felborult ritmus
Az emésztőrendszer működése szoros kapcsolatban áll a szervezet biológiai órájával. A bélmozgások, az emésztőenzimek termelődése és a bélflóra aktivitása is napi ritmust követ. Utazáskor ez a megszokott rendszer könnyen felborulhat: korábbi vagy későbbi ébredés, hosszú autóút, hajnali repülőjárat vagy időzónaváltás esetén a bélrendszer átmenetileg elveszítheti megszokott ütemét. Ez az egyik oka annak, hogy sokan napokig nem tudnak székelni a nyaralás elején, majd hazatérés után szinte azonnal helyreáll a megszokott ritmus.
Kevesebb folyadék és rost
Az utazási székrekedés kialakulásában több tényező játszik szerepet. Az egyik legfontosabb a csökkent folyadékbevitel. Sokan tudatosan kevesebbet isznak utazás közben, hogy ritkábban kelljen mosdót keresniük, repülőutakon pedig az alacsony páratartalom tovább fokozza a folyadékvesztést. A vastagbél ilyenkor több vizet szív vissza a székletből, amely keményebbé és nehezebben üríthetővé válik.
Ismeretlen környezet
A problémát súlyosbíthatja az is, hogy idegen környezetben sokan visszatartják a székelési ingert. A zsúfolt program, a nyilvános mosdók kerülése vagy egyszerűen a megszokott környezet hiánya miatt a szervezet természetes jelzései háttérbe szorulnak, ami tovább lassíthatja a bélműködést.
A stressz a beleinkre is hat
Bár a nyaralást pihenésként éljük meg, maga az utazás gyakran jelent stresszt a szervezet számára. A csomagolás, a repülés, a szervezés vagy az idegen környezet olyan élettani válaszokat indíthat el, amelyek az emésztőrendszer működésére is hatással vannak.
A bélrendszer és az idegrendszer közötti kapcsolatot a szakirodalom bél-agy tengelynek nevezi. A két rendszer folyamatos kommunikációban áll egymással, ezért a stressz közvetlenül befolyásolhatja a bélmozgásokat. Egyeseknél ez lassabb emésztést és székrekedést okoz, másoknál viszont fokozott bélműködést és hasmenést válthat ki.
Miért puffadunk gyakrabban repülés közben?
Sokan tapasztalják, hogy repülés alatt vagy közvetlenül utána feszültebbnek érzik a hasukat. Ennek egyik oka a kabinnyomás változása. A repülőgépek utasterében uralkodó alacsonyabb légnyomás miatt a bélrendszerben lévő gázok kitágulhatnak, ami puffadást és hasi diszkomfortot okozhat. A jelenséget tovább fokozhatják a szénsavas italok, a cukoralkoholokat tartalmazó élelmiszerek vagy a nagyobb mennyiségű, nehezebben emészthető ételek.
Az új ételek és a bélflóra
A nyaralás egyik legjobb része az új ízek felfedezése, a bélrendszer számára azonban az étrend hirtelen megváltozása alkalmazkodást igényel. Más országokban eltérő lehet a rostbevitel, a fűszerezés, a zsiradékok összetétele vagy akár az adagok mérete is. Gyakori, hogy a nyaralás alatt kevesebb zöldséget és teljes értékű gabonát, ugyanakkor több finomított szénhidrátot, édességet és zsírosabb ételt fogyasztunk, ami önmagában is befolyásolhatja az emésztést.
Az elmúlt évek kutatásai azt is kimutatták, hogy az étrend, az alvásritmus és a stressz változása átmenetileg módosíthatja a bélmikrobiom összetételét. Ez hozzájárulhat a puffadás, a fokozott gázképződés vagy a rendszertelen széklet megjelenéséhez, különösen érzékenyebb emésztőrendszer esetén. Éppen ezért érdemes már az utazás előtt megkezdett probiotikumkúrával segítenünk a bélmikrobiom egészséges összetételét.
2-
-15%Kiemelt ajánlatJutaVit Probium 7 + Inulin kapszula 30 db
Akciós árAz ajánlott, akciót megelőző ár és a maximált akciós ár figyelembevételével számított százalékos kedvezmény. Az akcióban résztvevő egyes gyógyszertárak ennél magasabb kedvezményt is biztosíthatnak.
Eredeti ár 2 799 Ft helyett2 349 Ft Akciós árAz ajánlott, akciót megelőző ár és a maximált akciós ár figyelembevételével számított százalékos kedvezmény. Az akcióban résztvevő egyes gyógyszertárak ennél magasabb kedvezményt is biztosíthatnak.
-
Progastro 825 étrendkiegészítő por felnőtteknek 31 tasak
Internetes ár:16 199 FtA feltüntetett ár maximált fogyasztói ár, a webshopban résztvevő egyes gyógyszertárak ettől eltérő áron is értékesíthetik, a webshopban nem résztvevő gyógyszertárak esetében az ár lehet magasabb. Az ár internetes megrendelés esetén érvényes a készlet erejéig.
Törzsvásárlói ár:15 389 FtAz ár BENU Hűségkártyával érvényes. A kedvezmény más akciókkal nem összevonható. A kedvezmény nem vonatozik vényköteles és vény nélkül kapható gyógyszerekre, valamint vényköteles vagy társadalombiztosítási támogatással forgalmazott termékekre. A regisztrációval vagy az átvétellel a kártya automatikusan aktiválódik. A kedvezmény az aktiválástól számított 24 óra elteltével érvényesíthető.
-
BioGaia Protectis Baby + D-vitamin csepp 5 ml
Internetes ár:7 599 FtA feltüntetett ár maximált fogyasztói ár, a webshopban résztvevő egyes gyógyszertárak ettől eltérő áron is értékesíthetik, a webshopban nem résztvevő gyógyszertárak esetében az ár lehet magasabb. Az ár internetes megrendelés esetén érvényes a készlet erejéig.
Törzsvásárlói ár:7 219 FtAz ár BENU Hűségkártyával érvényes. A kedvezmény más akciókkal nem összevonható. A kedvezmény nem vonatozik vényköteles és vény nélkül kapható gyógyszerekre, valamint vényköteles vagy társadalombiztosítási támogatással forgalmazott termékekre. A regisztrációval vagy az átvétellel a kártya automatikusan aktiválódik. A kedvezmény az aktiválástól számított 24 óra elteltével érvényesíthető.
-
Protexin Balance kapszula 60 db
Internetes ár:9 799 FtA feltüntetett ár maximált fogyasztói ár, a webshopban résztvevő egyes gyógyszertárak ettől eltérő áron is értékesíthetik, a webshopban nem résztvevő gyógyszertárak esetében az ár lehet magasabb. Az ár internetes megrendelés esetén érvényes a készlet erejéig.
Törzsvásárlói ár:9 309 FtAz ár BENU Hűségkártyával érvényes. A kedvezmény más akciókkal nem összevonható. A kedvezmény nem vonatozik vényköteles és vény nélkül kapható gyógyszerekre, valamint vényköteles vagy társadalombiztosítási támogatással forgalmazott termékekre. A regisztrációval vagy az átvétellel a kártya automatikusan aktiválódik. A kedvezmény az aktiválástól számított 24 óra elteltével érvényesíthető.
-
BioGaia Protectis Junior eperízű rágótabletta 30 db
Internetes ár:7 199 FtA feltüntetett ár maximált fogyasztói ár, a webshopban résztvevő egyes gyógyszertárak ettől eltérő áron is értékesíthetik, a webshopban nem résztvevő gyógyszertárak esetében az ár lehet magasabb. Az ár internetes megrendelés esetén érvényes a készlet erejéig.
Törzsvásárlói ár:6 839 FtAz ár BENU Hűségkártyával érvényes. A kedvezmény más akciókkal nem összevonható. A kedvezmény nem vonatozik vényköteles és vény nélkül kapható gyógyszerekre, valamint vényköteles vagy társadalombiztosítási támogatással forgalmazott termékekre. A regisztrációval vagy az átvétellel a kártya automatikusan aktiválódik. A kedvezmény az aktiválástól számított 24 óra elteltével érvényesíthető.
-
-15%Kiemelt ajánlatBio-Kult Advanced kapszula 60 db
Akciós árAz ajánlott, akciót megelőző ár és a maximált akciós ár figyelembevételével számított százalékos kedvezmény. Az akcióban résztvevő egyes gyógyszertárak ennél magasabb kedvezményt is biztosíthatnak.
Eredeti ár 11 799 Ft helyett9 999 Ft Akciós árAz ajánlott, akciót megelőző ár és a maximált akciós ár figyelembevételével számított százalékos kedvezmény. Az akcióban résztvevő egyes gyógyszertárak ennél magasabb kedvezményt is biztosíthatnak.
-
Protexin Balance kapszula 10 db
Internetes ár:3 299 FtA feltüntetett ár maximált fogyasztói ár, a webshopban résztvevő egyes gyógyszertárak ettől eltérő áron is értékesíthetik, a webshopban nem résztvevő gyógyszertárak esetében az ár lehet magasabb. Az ár internetes megrendelés esetén érvényes a készlet erejéig.
Törzsvásárlói ár:3 134 FtAz ár BENU Hűségkártyával érvényes. A kedvezmény más akciókkal nem összevonható. A kedvezmény nem vonatozik vényköteles és vény nélkül kapható gyógyszerekre, valamint vényköteles vagy társadalombiztosítási támogatással forgalmazott termékekre. A regisztrációval vagy az átvétellel a kártya automatikusan aktiválódik. A kedvezmény az aktiválástól számított 24 óra elteltével érvényesíthető.
-
-
Enterol 250 mg kemény kapszula 20 db
Internetes ár6 799 FtA feltüntetett ár maximált fogyasztói ár, a webshopban résztvevő egyes gyógyszertárak ettől eltérő áron is értékesíthetik, a webshopban nem résztvevő gyógyszertárak esetében az ár lehet magasabb. Az ár internetes megrendelés esetén érvényes a készlet erejéig.
-
-15%Kiemelt ajánlatNormaflore belsőleges szuszpenzió 30x5ml
Akciós árAz ajánlott, akciót megelőző ár és a maximált akciós ár figyelembevételével számított százalékos kedvezmény. Az akcióban résztvevő egyes gyógyszertárak ennél magasabb kedvezményt is biztosíthatnak.
Eredeti ár 8 399 Ft helyett6 999 Ft Akciós árAz ajánlott, akciót megelőző ár és a maximált akciós ár figyelembevételével számított százalékos kedvezmény. Az akcióban résztvevő egyes gyógyszertárak ennél magasabb kedvezményt is biztosíthatnak.
Hogyan előzhető meg az utazási székrekedés?
Az utazási székrekedés és a puffadás kockázata csökkenthető néhány egyszerű szokással. Érdemes figyelni a megfelelő folyadékbevitelre, különösen repülőutak során, amikor a száraz kabinlevegő fokozza a folyadékvesztést. Hosszabb autó- vagy repülőút esetén a rendszeres mozgás is segítheti a bélműködést, ezért lehetőség szerint érdemes időnként felállni és sétálni.
A szakemberek azt is javasolják, hogy az utazás első napjaiban ne változtassuk meg teljesen az étrendünket. Az új ételek kipróbálása természetesen a nyaralás élményének része, de a megfelelő rostbevitel, a rendszeres étkezési ritmus és a pihentető alvás segíthet abban, hogy a bélrendszer könnyebben alkalmazkodjon a megváltozott körülményekhez.
Az utazás során jelentkező emésztési panaszok többsége tehát nem betegség, hanem a szervezet természetes reakciója a megszokott napi ritmus megváltozására. A legtöbb esetben a panaszok néhány napon belül rendeződnek, ahogy a szervezet alkalmazkodik az új körülményekhez. A megfelelő hidratálás, a rendszeres mozgás és a tudatos étkezés sokat segíthet abban, hogy a nyaralás ne emésztőrendszeri kellemetlenségekről, hanem valóban a pihenésről és az élményekről szóljon.
