Immunrendszer erősítés: tippek a védekezőképességért
Az immunrendszer erősítés nem csupán télen aktuális – a szervezet védekezőképessége egész évben igényli a tudatos odafigyelést. A megfelelő vitaminok és ásványi anyagok bevitele, a kiegyensúlyozott táplálkozás, a pihentető alvás, a rendszeres mozgás és a hatékony stresszkezelés együtt alkotják azt az alapot, amelyre egy igazán ellenálló immunrendszer épül.
A legtöbben csak akkor kezdenek el odafigyelni erre a kérdésre, amikor már érezni az első kellemetlen tüneteket. Pedig a szervezet védekezőképessége nem egyetlen éjszaka alatt omlik össze – és nem is egyetlen tablettával erősíthető meg. Sokkal inkább az egész éves szokások összessége az, ami számít: hogy milyen vitaminok és tápanyagok kerülnek a tányérunkra, mennyit alszunk, mozgunk, és hogyan kezeljük a mindennapos stresszt.
Az immunrendszer működése
Az immunrendszer egy rendkívül bonyolultan működő, sejtekből, szövetekből és különböző szervekből álló szisztéma, mely ha megfelelően funkcionál, megvéd minket a különböző fertőzésektől. Az immunrendszer elsődleges feladata az, hogy megkülönböztesse a saját részeit az idegen elemektől – daganatoktól, kórokozóktól – és ez utóbbiakat elpusztítva óvja a szervezetet.
A védelemben természetesen fontos részt vállal legnagyobb szervünk, a bőrünk, mely fizikailag is megvéd minket a külső anyagok bejutásától. A második védelmi vonal viszont maga az immunrendszer, mely egyrészt veleszületett, másrészt szerzett védekező mechanizmusok alapján működik.
A veleszületett rendszer felismeri a kórokozókat, és azok ellen gyors válaszreakciót indít. A szerzett immunrendszernek több időre van szüksége, hiszen ennek az idegen elem bekerülést követően néhány nap kell ahhoz, hogy „megtanulja” az antigének felismerését. Ezt a tudást azonban később is megőrzi, így amikor szervezetünk újra találkozik ugyanolyan antigénnel, az ellen már gyors és specifikus választ indíthat: ezen a képességen alapulnak a védőoltások is.
Ha tehát a szervezetünk felismer egy antigént, az immunrendszer mozgásba lendül, és a kórokozót megtámadja majd elpusztítja. Fontos tudni, hogy az immunrendszer a rákos sejteket is el tudja pusztítani, amit bizonyít az is, hogy szervezetünk a daganatok 99 százalékát még a kifejlődésük előtt megsemmisíti.
A gyenge immunrendszer jelei
Előfordulhat, hogy immunrendszerünk valamilyen okból nem működik megfelelően, így pedig érthető módon a feladatait sem tudja száz százalékosan ellátni. A fentiek alapján megérthetjük, hogy ez miért olyan fontos, lássuk tehát, hogy milyen jelek fennállása esetén gyanakodhatunk az immunrendszer alulműködésére.
Gyakori, elhúzódó fertőzések
Sokunk számára az élet természetes része, hogy egyszer-egyszer elkapunk egy ártalmatlan náthát. Ilyenkor pár napig fújjuk az orrunkat, megiszunk pár meleg italt, majd lassan de biztosan túl leszünk a bajon. Azonban ha ez az állapot szinte általánosnak tekinthető életünkben, az nagy valószínűséggel azt jelenti, rés van a pajzsunkon.
Gyanakvásra adhat okot tehát az ismétlődő, vírus vagy baktérium okozta, esetleg gombás eredetű fertőzések folyamatos kiújulása. Ide sorolhatjuk a megfázásos, influenzaszerű betegségeket, a tüdő-, fül- és torokgyulladásokat vagy éppen a herpeszt. Az Amerikai Allergia-, Asztma- és Immunológiai Akadémia álláspontja az, hogy ha egy gyerek évente négynél, egy felnőtt pedig évi kettőnél többször szorul antibiotikumos kezelésre, az már az immunitás hiányának jele lehet.
Figyelmeztető jelzés az is, ha az egyes betegségekből hosszú ideig, akár hetekig sem tudunk kikeveredni. Ha tehát folyamatosan rosszul érezzük magunkat, mindenképp keressük fel orvosunkat, mivel ez egy súlyosabb, rejtett probléma tünete is lehet.
Fáradékonyság
Mindannyiunk életében vannak olyan időszakok, amikor erőnkön felül próbálunk teljesíteni akár a munkánkban, akár magánéletünkben, ez pedig sokat kivehet belőlünk. A fáradtságérzet teljesen természetes akkor, ha túlhajtottuk magunkat, ha megerőltető sporttevékenységet végzünk, rossz a lelkiállapotunk, esetleg a várandósság vagy valamilyen betegség idején. Azonban amikor folyamatosan, látszólag indokolatlanul kimerülten ébredünk fel, és ez a fáradtság végigkíséri egész napunkat, az pontosan azt jelezheti, hogy immunrendszerünk működésébe valami hiba csúszott, ideje lenne lassítanunk és hagyni, hogy védelmi rendszerünk újra felépülhessen.
Lassú sebgyógyulás
A sebgyógyítás is az immunrendszerünk feladata, mely ilyenkor a vérlemezkék segítségével betapasztja az ér sérüléseit, falósejtjeink gondoskodnak a szervezetbe került idegen anyag eltávolításáról, majd megkezdődhet a sejtek helyreállítása. Ha azonban azt észleljük, hogy a bőrfelszínünkön esett sérülések gyógyulása a megszokottnál több időt vesz igénybe, igencsak valószínű, hogy akadozó immunrendszerünk áll a háttérben. A legyengült immunrendszer – érthető módon – nem képes olyan gyorsasággal és hatékonysággal felvenni a harcot a seb körül megjelenő baktériumok és fertőzések ellen, ahogy azt egészséges állapotában tenné.
Emésztési problémák
Az emésztőrendszerünk és bélrendszerünk tele van az egészségünkhöz és a jó közérzetünkhöz szükséges baktériumokkal. Ha ezek egyensúlyban vannak, akkor immunrendszerünk is kiegyensúlyozottan működik. Azonban ha ez a harmónia felborul, számos kellemetlen következményben lehet részünk a hasmenéstől a hányingeren és rosszulléten keresztül a bélfertőzésekig.
Emésztési problémákat természetesen számos betegség okozhat, ha azonban ezekkel gyakran meg kell küzdenünk, kiváltó okként felmerülhet az immunrendszer nem megfelelő működésének gyanúja is.
Bőrgyógyászati panaszok
Ahogy azt említettük, testünk első védelmi vonala a kórokozókkal szemben a bőrünk. Nem meglepő tehát, hogy annak kinézete, érzete és állapota tükrözheti azt is, ahogy másik védelmi vonalunk, vagyis immunrendszerünk érzi magát. A viszkető, száraz, kipirosodott vagy kiütéses bőr mind-mind valamilyen negatív változást sejtet, melyek némelyike immunrendszerünk meggyengülését jelezheti. Ide sorolhatjuk a gombás fertőzéseket, a folyamatosan visszatérő vírusos szemölcsöket, de az ekcéma vagy az akné hátterében is állhat ez a probléma.
Allergiás reakciók
Bár egy egészséges immunrendszer esetében is előfordulhatnak allergiák – melyek valójában a szervezet túlzott válaszreakciói bizonyos allergénekre – a gyenge immunrendszer mégis felerősítheti ezeket a tüneteket.
Immunrendszer erősítés: mely vitaminok és ásványi anyagok segítenek?
Természetesen minden vitamin és ásványi anyag fontos a szervezet számára, ám az alábbiak kifejezetten a szervezet védekezőképességére vannak pozitív hatással.
C-vitamin
A c-vitamin nem véletlenül az egyik legtöbbet emlegetett tápanyag, amikor az immunrendszer kerül szóba. A szervezet nem képes önállóan előállítani, ezért minden egyes nap gondoskodni kell a megfelelő beviteléről. Serkenti a fehérvérsejtek termelődését, hatékonyan semlegesíti a sejtkárosító szabad gyököket, és a bőr természetes védelmi funkcióit is erősíti.
Természetes forrásai közé tartozik a csipkebogyó, a paprika, a brokkoli és a citrusfélék. Ha étrenddel nem viszünk be elegendő mennyiséget – különösen a hűvösebb hónapokban –, étrend-kiegészítővel érdemes pótolni.
-
JutaVit Multivitamin gumivitamin 60 db
Internetes ár:2 549 FtA feltüntetett ár maximált fogyasztói ár, a webshopban résztvevő egyes gyógyszertárak ettől eltérő áron is értékesíthetik, a webshopban nem résztvevő gyógyszertárak esetében az ár lehet magasabb. Az ár internetes megrendelés esetén érvényes a készlet erejéig.
Törzsvásárlói ár:2 422 FtAz ár BENU Hűségkártyával érvényes. A kedvezmény más akciókkal nem összevonható. A kedvezmény nem vonatozik vényköteles és vény nélkül kapható gyógyszerekre, valamint vényköteles vagy társadalombiztosítási támogatással forgalmazott termékekre. A regisztrációval vagy az átvétellel a kártya automatikusan aktiválódik. A kedvezmény az aktiválástól számított 24 óra elteltével érvényesíthető.
-
JutaVit C-vitamin 1000mg Basic filmtabletta 100 db
Internetes ár:2 419 FtA feltüntetett ár maximált fogyasztói ár, a webshopban résztvevő egyes gyógyszertárak ettől eltérő áron is értékesíthetik, a webshopban nem résztvevő gyógyszertárak esetében az ár lehet magasabb. Az ár internetes megrendelés esetén érvényes a készlet erejéig.
Törzsvásárlói ár:2 298 FtAz ár BENU Hűségkártyával érvényes. A kedvezmény más akciókkal nem összevonható. A kedvezmény nem vonatozik vényköteles és vény nélkül kapható gyógyszerekre, valamint vényköteles vagy társadalombiztosítási támogatással forgalmazott termékekre. A regisztrációval vagy az átvétellel a kártya automatikusan aktiválódik. A kedvezmény az aktiválástól számított 24 óra elteltével érvényesíthető.
-
JutaVit C-vitamin 1000 mg Forte + D3 + Cink + Csipkebogyó filmtabletta 100 db
Internetes ár:3 099 FtA feltüntetett ár maximált fogyasztói ár, a webshopban résztvevő egyes gyógyszertárak ettől eltérő áron is értékesíthetik, a webshopban nem résztvevő gyógyszertárak esetében az ár lehet magasabb. Az ár internetes megrendelés esetén érvényes a készlet erejéig.
Törzsvásárlói ár:2 944 FtAz ár BENU Hűségkártyával érvényes. A kedvezmény más akciókkal nem összevonható. A kedvezmény nem vonatozik vényköteles és vény nélkül kapható gyógyszerekre, valamint vényköteles vagy társadalombiztosítási támogatással forgalmazott termékekre. A regisztrációval vagy az átvétellel a kártya automatikusan aktiválódik. A kedvezmény az aktiválástól számított 24 óra elteltével érvényesíthető.
-
Béres C-vitamin 1000 mg RETARD filmtabletta csipkebogyó kivonattal + 2000 NE D3-vitamin 90 db
Internetes ár:6 499 FtA feltüntetett ár maximált fogyasztói ár, a webshopban résztvevő egyes gyógyszertárak ettől eltérő áron is értékesíthetik, a webshopban nem résztvevő gyógyszertárak esetében az ár lehet magasabb. Az ár internetes megrendelés esetén érvényes a készlet erejéig.
Törzsvásárlói ár:6 174 FtAz ár BENU Hűségkártyával érvényes. A kedvezmény más akciókkal nem összevonható. A kedvezmény nem vonatozik vényköteles és vény nélkül kapható gyógyszerekre, valamint vényköteles vagy társadalombiztosítási támogatással forgalmazott termékekre. A regisztrációval vagy az átvétellel a kártya automatikusan aktiválódik. A kedvezmény az aktiválástól számított 24 óra elteltével érvényesíthető.
-
SiderAL Vas C-vitaminnal kapszula 30 db
Internetes ár:10 999 FtA feltüntetett ár maximált fogyasztói ár, a webshopban résztvevő egyes gyógyszertárak ettől eltérő áron is értékesíthetik, a webshopban nem résztvevő gyógyszertárak esetében az ár lehet magasabb. Az ár internetes megrendelés esetén érvényes a készlet erejéig.
Törzsvásárlói ár:10 449 FtAz ár BENU Hűségkártyával érvényes. A kedvezmény más akciókkal nem összevonható. A kedvezmény nem vonatozik vényköteles és vény nélkül kapható gyógyszerekre, valamint vényköteles vagy társadalombiztosítási támogatással forgalmazott termékekre. A regisztrációval vagy az átvétellel a kártya automatikusan aktiválódik. A kedvezmény az aktiválástól számított 24 óra elteltével érvényesíthető.
-
JutaVit C-vitamin 1500 mg Csipkebogyó + Acerola + D3 + Cink filmtabletta 100 db
Internetes ár:4 099 FtA feltüntetett ár maximált fogyasztói ár, a webshopban résztvevő egyes gyógyszertárak ettől eltérő áron is értékesíthetik, a webshopban nem résztvevő gyógyszertárak esetében az ár lehet magasabb. Az ár internetes megrendelés esetén érvényes a készlet erejéig.
Törzsvásárlói ár:3 894 FtAz ár BENU Hűségkártyával érvényes. A kedvezmény más akciókkal nem összevonható. A kedvezmény nem vonatozik vényköteles és vény nélkül kapható gyógyszerekre, valamint vényköteles vagy társadalombiztosítási támogatással forgalmazott termékekre. A regisztrációval vagy az átvétellel a kártya automatikusan aktiválódik. A kedvezmény az aktiválástól számított 24 óra elteltével érvényesíthető.
-
Jutavit Propolisz C-vitamin csepp 30ml
Internetes ár:1 789 FtA feltüntetett ár maximált fogyasztói ár, a webshopban résztvevő egyes gyógyszertárak ettől eltérő áron is értékesíthetik, a webshopban nem résztvevő gyógyszertárak esetében az ár lehet magasabb. Az ár internetes megrendelés esetén érvényes a készlet erejéig.
Törzsvásárlói ár:1 700 FtAz ár BENU Hűségkártyával érvényes. A kedvezmény más akciókkal nem összevonható. A kedvezmény nem vonatozik vényköteles és vény nélkül kapható gyógyszerekre, valamint vényköteles vagy társadalombiztosítási támogatással forgalmazott termékekre. A regisztrációval vagy az átvétellel a kártya automatikusan aktiválódik. A kedvezmény az aktiválástól számított 24 óra elteltével érvényesíthető.
-
Eurovit Oliva-D Forte 3000NE kapszula 60 db
Internetes ár:4 849 FtA feltüntetett ár maximált fogyasztói ár, a webshopban résztvevő egyes gyógyszertárak ettől eltérő áron is értékesíthetik, a webshopban nem résztvevő gyógyszertárak esetében az ár lehet magasabb. Az ár internetes megrendelés esetén érvényes a készlet erejéig.
Törzsvásárlói ár:4 607 FtAz ár BENU Hűségkártyával érvényes. A kedvezmény más akciókkal nem összevonható. A kedvezmény nem vonatozik vényköteles és vény nélkül kapható gyógyszerekre, valamint vényköteles vagy társadalombiztosítási támogatással forgalmazott termékekre. A regisztrációval vagy az átvétellel a kártya automatikusan aktiválódik. A kedvezmény az aktiválástól számított 24 óra elteltével érvényesíthető.
-
JutaVit C-vitamin csepp 30ml
Internetes ár:1 349 FtA feltüntetett ár maximált fogyasztói ár, a webshopban résztvevő egyes gyógyszertárak ettől eltérő áron is értékesíthetik, a webshopban nem résztvevő gyógyszertárak esetében az ár lehet magasabb. Az ár internetes megrendelés esetén érvényes a készlet erejéig.
Törzsvásárlói ár:1 282 FtAz ár BENU Hűségkártyával érvényes. A kedvezmény más akciókkal nem összevonható. A kedvezmény nem vonatozik vényköteles és vény nélkül kapható gyógyszerekre, valamint vényköteles vagy társadalombiztosítási támogatással forgalmazott termékekre. A regisztrációval vagy az átvétellel a kártya automatikusan aktiválódik. A kedvezmény az aktiválástól számított 24 óra elteltével érvényesíthető.
-
Isla-Cassis Plus C-vitamin torokpasztilla 30 db
Internetes ár:4 449 FtA feltüntetett ár maximált fogyasztói ár, a webshopban résztvevő egyes gyógyszertárak ettől eltérő áron is értékesíthetik, a webshopban nem résztvevő gyógyszertárak esetében az ár lehet magasabb. Az ár internetes megrendelés esetén érvényes a készlet erejéig.
Törzsvásárlói ár:4 227 FtAz ár BENU Hűségkártyával érvényes. A kedvezmény más akciókkal nem összevonható. A kedvezmény nem vonatozik vényköteles és vény nélkül kapható gyógyszerekre, valamint vényköteles vagy társadalombiztosítási támogatással forgalmazott termékekre. A regisztrációval vagy az átvétellel a kártya automatikusan aktiválódik. A kedvezmény az aktiválástól számított 24 óra elteltével érvényesíthető.
-
Cetebe C-vitamin+ cink+ D-vitamin kapszula 60 db
Internetes ár:5 649 FtA feltüntetett ár maximált fogyasztói ár, a webshopban résztvevő egyes gyógyszertárak ettől eltérő áron is értékesíthetik, a webshopban nem résztvevő gyógyszertárak esetében az ár lehet magasabb. Az ár internetes megrendelés esetén érvényes a készlet erejéig.
Törzsvásárlói ár:5 367 FtAz ár BENU Hűségkártyával érvényes. A kedvezmény más akciókkal nem összevonható. A kedvezmény nem vonatozik vényköteles és vény nélkül kapható gyógyszerekre, valamint vényköteles vagy társadalombiztosítási támogatással forgalmazott termékekre. A regisztrációval vagy az átvétellel a kártya automatikusan aktiválódik. A kedvezmény az aktiválástól számított 24 óra elteltével érvényesíthető.
-
-20%Kiemelt ajánlatSzent-Györgyi Albert C vitamin cseppek 6 hónapos kortól 30ml
Akciós árAz ajánlott, akciót megelőző ár és a maximált akciós ár figyelembevételével számított százalékos kedvezmény. Az akcióban résztvevő egyes gyógyszertárak ennél magasabb kedvezményt is biztosíthatnak.
Eredeti ár 2 899 Ft helyett2 199 Ft Akciós árAz ajánlott, akciót megelőző ár és a maximált akciós ár figyelembevételével számított százalékos kedvezmény. Az akcióban résztvevő egyes gyógyszertárak ennél magasabb kedvezményt is biztosíthatnak.
-
Béres C MAX 1500mg RETARD filmtabletta csipkebogyó kivonattal + 3000NE D3-Vitamin 90db
Internetes ár:7 499 FtA feltüntetett ár maximált fogyasztói ár, a webshopban résztvevő egyes gyógyszertárak ettől eltérő áron is értékesíthetik, a webshopban nem résztvevő gyógyszertárak esetében az ár lehet magasabb. Az ár internetes megrendelés esetén érvényes a készlet erejéig.
Törzsvásárlói ár:7 124 FtAz ár BENU Hűségkártyával érvényes. A kedvezmény más akciókkal nem összevonható. A kedvezmény nem vonatozik vényköteles és vény nélkül kapható gyógyszerekre, valamint vényköteles vagy társadalombiztosítási támogatással forgalmazott termékekre. A regisztrációval vagy az átvétellel a kártya automatikusan aktiválódik. A kedvezmény az aktiválástól számított 24 óra elteltével érvényesíthető.
-
Béres Vitakid C+D3 gumivitamin gumitabletta 90 db
Internetes ár:5 259 FtA feltüntetett ár maximált fogyasztói ár, a webshopban résztvevő egyes gyógyszertárak ettől eltérő áron is értékesíthetik, a webshopban nem résztvevő gyógyszertárak esetében az ár lehet magasabb. Az ár internetes megrendelés esetén érvényes a készlet erejéig.
Törzsvásárlói ár:4 996 FtAz ár BENU Hűségkártyával érvényes. A kedvezmény más akciókkal nem összevonható. A kedvezmény nem vonatozik vényköteles és vény nélkül kapható gyógyszerekre, valamint vényköteles vagy társadalombiztosítási támogatással forgalmazott termékekre. A regisztrációval vagy az átvétellel a kártya automatikusan aktiválódik. A kedvezmény az aktiválástól számított 24 óra elteltével érvényesíthető.
-
-30%Kiemelt ajánlatSzent-Györgyi Albert C-vitamin 1000 mg retard tabletta 100 db
Akciós árAz ajánlott, akciót megelőző ár és a maximált akciós ár figyelembevételével számított százalékos kedvezmény. Az akcióban résztvevő egyes gyógyszertárak ennél magasabb kedvezményt is biztosíthatnak.
Eredeti ár 6 299 Ft helyett4 099 Ft Akciós árAz ajánlott, akciót megelőző ár és a maximált akciós ár figyelembevételével számított százalékos kedvezmény. Az akcióban résztvevő egyes gyógyszertárak ennél magasabb kedvezményt is biztosíthatnak.
D-vitamin
A D-vitamin különleges helyzetben van a többi tápanyaghoz képest: a szervezet elsősorban nem ételből, hanem napfény hatására állítja elő a bőrben. Magyarországon az ősz beköszöntével a napsütés intenzitása olyan mértékben csökken, hogy október és március között a szervezet gyakorlatilag képtelen elegendő mennyiséget előállítani belőle – ezért ebben az időszakban szinte mindenki számára indokolt a tudatos pótlás.
A D-vitamin nemcsak a csontok és az izmok egészségéhez nélkülözhetetlen, hanem az immunsejtek aktiválásában is meghatározó szerepet játszik. Általánosságban felnőtteknek napi 1000–2000 NE bevitele ajánlott, de az egyéni szükséglet orvosi konzultációval pontosítható.
-
Jutavit D3-vitamin 3000NE Olíva kapszula 100 db
Internetes ár:2 849 FtA feltüntetett ár maximált fogyasztói ár, a webshopban résztvevő egyes gyógyszertárak ettől eltérő áron is értékesíthetik, a webshopban nem résztvevő gyógyszertárak esetében az ár lehet magasabb. Az ár internetes megrendelés esetén érvényes a készlet erejéig.
Törzsvásárlói ár:2 707 FtAz ár BENU Hűségkártyával érvényes. A kedvezmény más akciókkal nem összevonható. A kedvezmény nem vonatozik vényköteles és vény nélkül kapható gyógyszerekre, valamint vényköteles vagy társadalombiztosítási támogatással forgalmazott termékekre. A regisztrációval vagy az átvétellel a kártya automatikusan aktiválódik. A kedvezmény az aktiválástól számított 24 óra elteltével érvényesíthető.
-
BioGaia Protectis Baby + D-vitamin csepp 5 ml
Internetes ár:7 599 FtA feltüntetett ár maximált fogyasztói ár, a webshopban résztvevő egyes gyógyszertárak ettől eltérő áron is értékesíthetik, a webshopban nem résztvevő gyógyszertárak esetében az ár lehet magasabb. Az ár internetes megrendelés esetén érvényes a készlet erejéig.
Törzsvásárlói ár:7 219 FtAz ár BENU Hűségkártyával érvényes. A kedvezmény más akciókkal nem összevonható. A kedvezmény nem vonatozik vényköteles és vény nélkül kapható gyógyszerekre, valamint vényköteles vagy társadalombiztosítási támogatással forgalmazott termékekre. A regisztrációval vagy az átvétellel a kártya automatikusan aktiválódik. A kedvezmény az aktiválástól számított 24 óra elteltével érvényesíthető.
-
JutaVit D3-vitamin 4000NE FORTE tabletta 100 db
Internetes ár:2 879 FtA feltüntetett ár maximált fogyasztói ár, a webshopban résztvevő egyes gyógyszertárak ettől eltérő áron is értékesíthetik, a webshopban nem résztvevő gyógyszertárak esetében az ár lehet magasabb. Az ár internetes megrendelés esetén érvényes a készlet erejéig.
Törzsvásárlói ár:2 735 FtAz ár BENU Hűségkártyával érvényes. A kedvezmény más akciókkal nem összevonható. A kedvezmény nem vonatozik vényköteles és vény nélkül kapható gyógyszerekre, valamint vényköteles vagy társadalombiztosítási támogatással forgalmazott termékekre. A regisztrációval vagy az átvétellel a kártya automatikusan aktiválódik. A kedvezmény az aktiválástól számított 24 óra elteltével érvényesíthető.
-
Jutavit D3-vitamin 2000NE lágykapszula 100 db
Internetes ár:2 449 FtA feltüntetett ár maximált fogyasztói ár, a webshopban résztvevő egyes gyógyszertárak ettől eltérő áron is értékesíthetik, a webshopban nem résztvevő gyógyszertárak esetében az ár lehet magasabb. Az ár internetes megrendelés esetén érvényes a készlet erejéig.
Törzsvásárlói ár:2 327 FtAz ár BENU Hűségkártyával érvényes. A kedvezmény más akciókkal nem összevonható. A kedvezmény nem vonatozik vényköteles és vény nélkül kapható gyógyszerekre, valamint vényköteles vagy társadalombiztosítási támogatással forgalmazott termékekre. A regisztrációval vagy az átvétellel a kártya automatikusan aktiválódik. A kedvezmény az aktiválástól számított 24 óra elteltével érvényesíthető.
-
Béres Vita-D3 4000NE lágyzselatin kapszula 60 db
Internetes ár:3 499 FtA feltüntetett ár maximált fogyasztói ár, a webshopban résztvevő egyes gyógyszertárak ettől eltérő áron is értékesíthetik, a webshopban nem résztvevő gyógyszertárak esetében az ár lehet magasabb. Az ár internetes megrendelés esetén érvényes a készlet erejéig.
Törzsvásárlói ár:3 324 FtAz ár BENU Hűségkártyával érvényes. A kedvezmény más akciókkal nem összevonható. A kedvezmény nem vonatozik vényköteles és vény nélkül kapható gyógyszerekre, valamint vényköteles vagy társadalombiztosítási támogatással forgalmazott termékekre. A regisztrációval vagy az átvétellel a kártya automatikusan aktiválódik. A kedvezmény az aktiválástól számított 24 óra elteltével érvényesíthető.
-
Béres Vita-D3 KID 800NE rágótabletta 50 db
Internetes ár:2 599 FtA feltüntetett ár maximált fogyasztói ár, a webshopban résztvevő egyes gyógyszertárak ettől eltérő áron is értékesíthetik, a webshopban nem résztvevő gyógyszertárak esetében az ár lehet magasabb. Az ár internetes megrendelés esetén érvényes a készlet erejéig.
Törzsvásárlói ár:2 469 FtAz ár BENU Hűségkártyával érvényes. A kedvezmény más akciókkal nem összevonható. A kedvezmény nem vonatozik vényköteles és vény nélkül kapható gyógyszerekre, valamint vényköteles vagy társadalombiztosítási támogatással forgalmazott termékekre. A regisztrációval vagy az átvétellel a kártya automatikusan aktiválódik. A kedvezmény az aktiválástól számított 24 óra elteltével érvényesíthető.
-
Vigantol 20000 NE/ml belsőleges oldatos cseppek 10ml
Internetes ár1 999 FtA feltüntetett ár maximált fogyasztói ár, a webshopban résztvevő egyes gyógyszertárak ettől eltérő áron is értékesíthetik, a webshopban nem résztvevő gyógyszertárak esetében az ár lehet magasabb. Az ár internetes megrendelés esetén érvényes a készlet erejéig.
-
JutaVit D3-vitamin 4000NE Oliva kapszula 100 db
Internetes ár:3 299 FtA feltüntetett ár maximált fogyasztói ár, a webshopban résztvevő egyes gyógyszertárak ettől eltérő áron is értékesíthetik, a webshopban nem résztvevő gyógyszertárak esetében az ár lehet magasabb. Az ár internetes megrendelés esetén érvényes a készlet erejéig.
Törzsvásárlói ár:3 134 FtAz ár BENU Hűségkártyával érvényes. A kedvezmény más akciókkal nem összevonható. A kedvezmény nem vonatozik vényköteles és vény nélkül kapható gyógyszerekre, valamint vényköteles vagy társadalombiztosítási támogatással forgalmazott termékekre. A regisztrációval vagy az átvétellel a kártya automatikusan aktiválódik. A kedvezmény az aktiválástól számított 24 óra elteltével érvényesíthető.
-
LIVSANE D3 4000NE lágyzselatin kapszula 120 db
Internetes ár:2 699 FtA feltüntetett ár maximált fogyasztói ár, a webshopban résztvevő egyes gyógyszertárak ettől eltérő áron is értékesíthetik, a webshopban nem résztvevő gyógyszertárak esetében az ár lehet magasabb. Az ár internetes megrendelés esetén érvényes a készlet erejéig.
Törzsvásárlói ár:2 564 FtAz ár BENU Hűségkártyával érvényes. A kedvezmény más akciókkal nem összevonható. A kedvezmény nem vonatozik vényköteles és vény nélkül kapható gyógyszerekre, valamint vényköteles vagy társadalombiztosítási támogatással forgalmazott termékekre. A regisztrációval vagy az átvétellel a kártya automatikusan aktiválódik. A kedvezmény az aktiválástól számított 24 óra elteltével érvényesíthető.
Minden megvásárolt LIVSANE termék után a BENU 50 Ft-tal támogatja a Heim Pál Gyermekkórház Gyermektraumatológiai Osztályának felújítását!
-
Béres Vita-D3 2000 NE lágyzselatin kapszula 120 db
Internetes ár:4 990 FtA feltüntetett ár maximált fogyasztói ár, a webshopban résztvevő egyes gyógyszertárak ettől eltérő áron is értékesíthetik, a webshopban nem résztvevő gyógyszertárak esetében az ár lehet magasabb. Az ár internetes megrendelés esetén érvényes a készlet erejéig.
Törzsvásárlói ár:4 741 FtAz ár BENU Hűségkártyával érvényes. A kedvezmény más akciókkal nem összevonható. A kedvezmény nem vonatozik vényköteles és vény nélkül kapható gyógyszerekre, valamint vényköteles vagy társadalombiztosítási támogatással forgalmazott termékekre. A regisztrációval vagy az átvétellel a kártya automatikusan aktiválódik. A kedvezmény az aktiválástól számított 24 óra elteltével érvényesíthető.
-
BioCo D3-vitamin Forte 4000 IU Megapack tabletta 100 db
Internetes ár:4 799 FtA feltüntetett ár maximált fogyasztói ár, a webshopban résztvevő egyes gyógyszertárak ettől eltérő áron is értékesíthetik, a webshopban nem résztvevő gyógyszertárak esetében az ár lehet magasabb. Az ár internetes megrendelés esetén érvényes a készlet erejéig.
Törzsvásárlói ár:4 559 FtAz ár BENU Hűségkártyával érvényes. A kedvezmény más akciókkal nem összevonható. A kedvezmény nem vonatozik vényköteles és vény nélkül kapható gyógyszerekre, valamint vényköteles vagy társadalombiztosítási támogatással forgalmazott termékekre. A regisztrációval vagy az átvétellel a kártya automatikusan aktiválódik. A kedvezmény az aktiválástól számított 24 óra elteltével érvényesíthető.
-
-10%Kiemelt ajánlatBéres Vita-D3 3200NE Forte tabletta 120 db
Akciós árAz ajánlott, akciót megelőző ár és a maximált akciós ár figyelembevételével számított százalékos kedvezmény. Az akcióban résztvevő egyes gyógyszertárak ennél magasabb kedvezményt is biztosíthatnak.
Eredeti ár 5 149 Ft helyett4 599 Ft Akciós árAz ajánlott, akciót megelőző ár és a maximált akciós ár figyelembevételével számított százalékos kedvezmény. Az akcióban résztvevő egyes gyógyszertárak ennél magasabb kedvezményt is biztosíthatnak.
-
Jutavit D3-vitamin 2000NE kapszula 40 db
Internetes ár:1 779 FtA feltüntetett ár maximált fogyasztói ár, a webshopban résztvevő egyes gyógyszertárak ettől eltérő áron is értékesíthetik, a webshopban nem résztvevő gyógyszertárak esetében az ár lehet magasabb. Az ár internetes megrendelés esetén érvényes a készlet erejéig.
Törzsvásárlói ár:1 690 FtAz ár BENU Hűségkártyával érvényes. A kedvezmény más akciókkal nem összevonható. A kedvezmény nem vonatozik vényköteles és vény nélkül kapható gyógyszerekre, valamint vényköteles vagy társadalombiztosítási támogatással forgalmazott termékekre. A regisztrációval vagy az átvétellel a kártya automatikusan aktiválódik. A kedvezmény az aktiválástól számított 24 óra elteltével érvényesíthető.
-
Béres D3-vitamin 4000 NE lágy kapszula 60 db
Internetes ár3 099 FtA feltüntetett ár maximált fogyasztói ár, a webshopban résztvevő egyes gyógyszertárak ettől eltérő áron is értékesíthetik, a webshopban nem résztvevő gyógyszertárak esetében az ár lehet magasabb. Az ár internetes megrendelés esetén érvényes a készlet erejéig.
-
LIVSANE D3 2000NE lágyzselatin kapszula 90 db
Internetes ár:2 199 FtA feltüntetett ár maximált fogyasztói ár, a webshopban résztvevő egyes gyógyszertárak ettől eltérő áron is értékesíthetik, a webshopban nem résztvevő gyógyszertárak esetében az ár lehet magasabb. Az ár internetes megrendelés esetén érvényes a készlet erejéig.
Törzsvásárlói ár:2 089 FtAz ár BENU Hűségkártyával érvényes. A kedvezmény más akciókkal nem összevonható. A kedvezmény nem vonatozik vényköteles és vény nélkül kapható gyógyszerekre, valamint vényköteles vagy társadalombiztosítási támogatással forgalmazott termékekre. A regisztrációval vagy az átvétellel a kártya automatikusan aktiválódik. A kedvezmény az aktiválástól számított 24 óra elteltével érvényesíthető.
Minden megvásárolt LIVSANE termék után a BENU 50 Ft-tal támogatja a Heim Pál Gyermekkórház Gyermektraumatológiai Osztályának felújítását!
Egyéb kulcsfontosságú vitaminok és ásványi anyagok
Persze, e kettőn túl más tápanyagok is komoly szerepet kapnak a védekezőképesség fenntartásában:
- Cink: részt vesz az immunsejtek fejlődésében és aktiválásában; hiánya a fertőzésekre való fokozott fogékonysághoz vezet.
- Szelén: antioxidáns hatásán túl a gyulladásos folyamatok szabályozásában is részt vesz.
- A-vitamin: a nyálkahártyák és a bőr integritásának fenntartásával fizikai védelmi vonalat képez a kórokozókkal szemben.
- B6-vitamin: az antitestek termelődéséhez szükséges; hiánya gyengébb immunválasszal jár.
Milyen ételek és étrend-kiegészítők támogatják az immunrendszert természetes módon?
Egyetlen szuperétel nem old meg mindent. Az immunrendszer egészsége sokkal inkább az étrendünk egészének minőségén múlik. Néhány táplálkozási alapelv azonban kiemelkedően fontos.
A fermentált ételek – mint a savanyú káposzta, a joghurt vagy a kefir – a bélflóra egyensúlyát támogatják. Mivel az immunsejtek mintegy 70%-a a belekben helyezkedik el, az egészséges bélmikrobiom közvetlen hatással van a védekezőképességre.
A fokhagyma allicintartalma miatt régóta ismert természetes immunerősítő. A gyömbér és a kurkuma gyulladáscsökkentő hatású; rendszeres fogyasztásuk hozzájárulhat a szervezet ellenállóképességének fenntartásához. A zöld tea polifenoljai antioxidáns védelmet nyújtanak, a cinkben gazdag ételek – mint a tökmag, a hüvelyesek és a húsfélék – szintén erősítik az immunválaszt.
Ha étrenddel nem tudjuk fedezni a szükséges tápanyagmennyiséget, érdemes étrend-kiegészítők után nézni. Ez különösen a d vitaminra és a c vitaminra igaz – mindkettőt nehéz pusztán ételekből megfelelő mennyiségben bevinni, főleg a téli hónapokban.
-
Béres Csepp Forte belsőleges oldatos cseppek 4x30ml
Internetes ár10 199 FtA feltüntetett ár maximált fogyasztói ár, a webshopban résztvevő egyes gyógyszertárak ettől eltérő áron is értékesíthetik, a webshopban nem résztvevő gyógyszertárak esetében az ár lehet magasabb. Az ár internetes megrendelés esetén érvényes a készlet erejéig.
-
Béres C-vitamin 500mg filmtabletta 100 db
Internetes ár4 899 FtA feltüntetett ár maximált fogyasztói ár, a webshopban résztvevő egyes gyógyszertárak ettől eltérő áron is értékesíthetik, a webshopban nem résztvevő gyógyszertárak esetében az ár lehet magasabb. Az ár internetes megrendelés esetén érvényes a készlet erejéig.
-
JutaVit C-vitamin 1500 mg Csipkebogyó + Acerola + D3 + Cink filmtabletta 100 db
Internetes ár:4 099 FtA feltüntetett ár maximált fogyasztói ár, a webshopban résztvevő egyes gyógyszertárak ettől eltérő áron is értékesíthetik, a webshopban nem résztvevő gyógyszertárak esetében az ár lehet magasabb. Az ár internetes megrendelés esetén érvényes a készlet erejéig.
Törzsvásárlói ár:3 894 FtAz ár BENU Hűségkártyával érvényes. A kedvezmény más akciókkal nem összevonható. A kedvezmény nem vonatozik vényköteles és vény nélkül kapható gyógyszerekre, valamint vényköteles vagy társadalombiztosítási támogatással forgalmazott termékekre. A regisztrációval vagy az átvétellel a kártya automatikusan aktiválódik. A kedvezmény az aktiválástól számított 24 óra elteltével érvényesíthető.
-
Béres Magnézium 400 mg + B6 Forte filmtabletta 50 db
Internetes ár:4 549 FtA feltüntetett ár maximált fogyasztói ár, a webshopban résztvevő egyes gyógyszertárak ettől eltérő áron is értékesíthetik, a webshopban nem résztvevő gyógyszertárak esetében az ár lehet magasabb. Az ár internetes megrendelés esetén érvényes a készlet erejéig.
Törzsvásárlói ár:4 322 FtAz ár BENU Hűségkártyával érvényes. A kedvezmény más akciókkal nem összevonható. A kedvezmény nem vonatozik vényköteles és vény nélkül kapható gyógyszerekre, valamint vényköteles vagy társadalombiztosítási támogatással forgalmazott termékekre. A regisztrációval vagy az átvétellel a kártya automatikusan aktiválódik. A kedvezmény az aktiválástól számított 24 óra elteltével érvényesíthető.
-
JutaVit C-vitamin 1000mg Basic filmtabletta 100 db
Internetes ár:2 419 FtA feltüntetett ár maximált fogyasztói ár, a webshopban résztvevő egyes gyógyszertárak ettől eltérő áron is értékesíthetik, a webshopban nem résztvevő gyógyszertárak esetében az ár lehet magasabb. Az ár internetes megrendelés esetén érvényes a készlet erejéig.
Törzsvásárlói ár:2 298 FtAz ár BENU Hűségkártyával érvényes. A kedvezmény más akciókkal nem összevonható. A kedvezmény nem vonatozik vényköteles és vény nélkül kapható gyógyszerekre, valamint vényköteles vagy társadalombiztosítási támogatással forgalmazott termékekre. A regisztrációval vagy az átvétellel a kártya automatikusan aktiválódik. A kedvezmény az aktiválástól számított 24 óra elteltével érvényesíthető.
-
BioGaia Protectis Baby csepp 5 ml
Internetes ár:6 699 FtA feltüntetett ár maximált fogyasztói ár, a webshopban résztvevő egyes gyógyszertárak ettől eltérő áron is értékesíthetik, a webshopban nem résztvevő gyógyszertárak esetében az ár lehet magasabb. Az ár internetes megrendelés esetén érvényes a készlet erejéig.
Törzsvásárlói ár:6 364 FtAz ár BENU Hűségkártyával érvényes. A kedvezmény más akciókkal nem összevonható. A kedvezmény nem vonatozik vényköteles és vény nélkül kapható gyógyszerekre, valamint vényköteles vagy társadalombiztosítási támogatással forgalmazott termékekre. A regisztrációval vagy az átvétellel a kártya automatikusan aktiválódik. A kedvezmény az aktiválástól számított 24 óra elteltével érvényesíthető.
-
Béres Magnézium Komplex filmtabletta 50 db
Internetes ár:3 649 FtA feltüntetett ár maximált fogyasztói ár, a webshopban résztvevő egyes gyógyszertárak ettől eltérő áron is értékesíthetik, a webshopban nem résztvevő gyógyszertárak esetében az ár lehet magasabb. Az ár internetes megrendelés esetén érvényes a készlet erejéig.
Törzsvásárlói ár:3 467 FtAz ár BENU Hűségkártyával érvényes. A kedvezmény más akciókkal nem összevonható. A kedvezmény nem vonatozik vényköteles és vény nélkül kapható gyógyszerekre, valamint vényköteles vagy társadalombiztosítási támogatással forgalmazott termékekre. A regisztrációval vagy az átvétellel a kártya automatikusan aktiválódik. A kedvezmény az aktiválástól számított 24 óra elteltével érvényesíthető.
-
Jutavit D3-vitamin 3000NE Olíva kapszula 100 db
Internetes ár:2 849 FtA feltüntetett ár maximált fogyasztói ár, a webshopban résztvevő egyes gyógyszertárak ettől eltérő áron is értékesíthetik, a webshopban nem résztvevő gyógyszertárak esetében az ár lehet magasabb. Az ár internetes megrendelés esetén érvényes a készlet erejéig.
Törzsvásárlói ár:2 707 FtAz ár BENU Hűségkártyával érvényes. A kedvezmény más akciókkal nem összevonható. A kedvezmény nem vonatozik vényköteles és vény nélkül kapható gyógyszerekre, valamint vényköteles vagy társadalombiztosítási támogatással forgalmazott termékekre. A regisztrációval vagy az átvétellel a kártya automatikusan aktiválódik. A kedvezmény az aktiválástól számított 24 óra elteltével érvényesíthető.
-
JutaVit B-komplex lágyzselatin kapszula 100 db
Internetes ár:1 859 FtA feltüntetett ár maximált fogyasztói ár, a webshopban résztvevő egyes gyógyszertárak ettől eltérő áron is értékesíthetik, a webshopban nem résztvevő gyógyszertárak esetében az ár lehet magasabb. Az ár internetes megrendelés esetén érvényes a készlet erejéig.
Törzsvásárlói ár:1 766 FtAz ár BENU Hűségkártyával érvényes. A kedvezmény más akciókkal nem összevonható. A kedvezmény nem vonatozik vényköteles és vény nélkül kapható gyógyszerekre, valamint vényköteles vagy társadalombiztosítási támogatással forgalmazott termékekre. A regisztrációval vagy az átvétellel a kártya automatikusan aktiválódik. A kedvezmény az aktiválástól számított 24 óra elteltével érvényesíthető.
-
BioCo Magnézium-biszglicinát + bioaktív B6 Megapack 90 db
Internetes ár:6 279 FtA feltüntetett ár maximált fogyasztói ár, a webshopban résztvevő egyes gyógyszertárak ettől eltérő áron is értékesíthetik, a webshopban nem résztvevő gyógyszertárak esetében az ár lehet magasabb. Az ár internetes megrendelés esetén érvényes a készlet erejéig.
Törzsvásárlói ár:5 965 FtAz ár BENU Hűségkártyával érvényes. A kedvezmény más akciókkal nem összevonható. A kedvezmény nem vonatozik vényköteles és vény nélkül kapható gyógyszerekre, valamint vényköteles vagy társadalombiztosítási támogatással forgalmazott termékekre. A regisztrációval vagy az átvétellel a kártya automatikusan aktiválódik. A kedvezmény az aktiválástól számított 24 óra elteltével érvényesíthető.
-
JutaVit Magnézium-biszglicinát kapszula 100 db
Internetes ár:5 189 FtA feltüntetett ár maximált fogyasztói ár, a webshopban résztvevő egyes gyógyszertárak ettől eltérő áron is értékesíthetik, a webshopban nem résztvevő gyógyszertárak esetében az ár lehet magasabb. Az ár internetes megrendelés esetén érvényes a készlet erejéig.
Törzsvásárlói ár:4 930 FtAz ár BENU Hűségkártyával érvényes. A kedvezmény más akciókkal nem összevonható. A kedvezmény nem vonatozik vényköteles és vény nélkül kapható gyógyszerekre, valamint vényköteles vagy társadalombiztosítási támogatással forgalmazott termékekre. A regisztrációval vagy az átvétellel a kártya automatikusan aktiválódik. A kedvezmény az aktiválástól számított 24 óra elteltével érvényesíthető.
-
JutaVit Multivitamin gumivitamin 60 db
Internetes ár:2 549 FtA feltüntetett ár maximált fogyasztói ár, a webshopban résztvevő egyes gyógyszertárak ettől eltérő áron is értékesíthetik, a webshopban nem résztvevő gyógyszertárak esetében az ár lehet magasabb. Az ár internetes megrendelés esetén érvényes a készlet erejéig.
Törzsvásárlói ár:2 422 FtAz ár BENU Hűségkártyával érvényes. A kedvezmény más akciókkal nem összevonható. A kedvezmény nem vonatozik vényköteles és vény nélkül kapható gyógyszerekre, valamint vényköteles vagy társadalombiztosítási támogatással forgalmazott termékekre. A regisztrációval vagy az átvétellel a kártya automatikusan aktiválódik. A kedvezmény az aktiválástól számított 24 óra elteltével érvényesíthető.
-
JutaVit Magnézium 375 mg + B6 tabletta 60 db
Internetes ár:2 949 FtA feltüntetett ár maximált fogyasztói ár, a webshopban résztvevő egyes gyógyszertárak ettől eltérő áron is értékesíthetik, a webshopban nem résztvevő gyógyszertárak esetében az ár lehet magasabb. Az ár internetes megrendelés esetén érvényes a készlet erejéig.
Törzsvásárlói ár:2 802 FtAz ár BENU Hűségkártyával érvényes. A kedvezmény más akciókkal nem összevonható. A kedvezmény nem vonatozik vényköteles és vény nélkül kapható gyógyszerekre, valamint vényköteles vagy társadalombiztosítási támogatással forgalmazott termékekre. A regisztrációval vagy az átvétellel a kártya automatikusan aktiválódik. A kedvezmény az aktiválástól számított 24 óra elteltével érvényesíthető.
-
SiderAL Vas C-vitaminnal kapszula 30 db
Internetes ár:10 999 FtA feltüntetett ár maximált fogyasztói ár, a webshopban résztvevő egyes gyógyszertárak ettől eltérő áron is értékesíthetik, a webshopban nem résztvevő gyógyszertárak esetében az ár lehet magasabb. Az ár internetes megrendelés esetén érvényes a készlet erejéig.
Törzsvásárlói ár:10 449 FtAz ár BENU Hűségkártyával érvényes. A kedvezmény más akciókkal nem összevonható. A kedvezmény nem vonatozik vényköteles és vény nélkül kapható gyógyszerekre, valamint vényköteles vagy társadalombiztosítási támogatással forgalmazott termékekre. A regisztrációval vagy az átvétellel a kártya automatikusan aktiválódik. A kedvezmény az aktiválástól számított 24 óra elteltével érvényesíthető.
-
JutaVit C-vitamin 1000 mg Forte + D3 + Cink + Csipkebogyó filmtabletta 100 db
Internetes ár:3 099 FtA feltüntetett ár maximált fogyasztói ár, a webshopban résztvevő egyes gyógyszertárak ettől eltérő áron is értékesíthetik, a webshopban nem résztvevő gyógyszertárak esetében az ár lehet magasabb. Az ár internetes megrendelés esetén érvényes a készlet erejéig.
Törzsvásárlói ár:2 944 FtAz ár BENU Hűségkártyával érvényes. A kedvezmény más akciókkal nem összevonható. A kedvezmény nem vonatozik vényköteles és vény nélkül kapható gyógyszerekre, valamint vényköteles vagy társadalombiztosítási támogatással forgalmazott termékekre. A regisztrációval vagy az átvétellel a kártya automatikusan aktiválódik. A kedvezmény az aktiválástól számított 24 óra elteltével érvényesíthető.
Más immunrendszer-befolyásoló tényezők
Alvás és immunrendszer
Alvás közben a szervezet nem pihen – dolgozik. A citokintermelés ilyenkor fokozódik fel igazán: ezek az immunrendszer hírvivő molekulái, amelyek a fertőzések elleni védekezésben játszanak kulcsszerepet. Aki rendszeresen kevesebbet alszik hat óránál, lényegesen fogékonyabbá válik a megfázás típusaira és más légúti fertőzésekre, mint aki minden éjjel 7–8 órát tölt pihenéssel. A pihentető, elegendő alvás tehát nem luxus – az immunrendszer egyik legalapvetőbb támasza.
Stressz hatása
A tartós stressz az immunrendszert is komolyan megterheli – nem véletlenül szerepel a legyengült immunrendszer okai között előkelő helyen. Ha a kortizolszint huzamosan magas marad, az immunsejtek egyre kevésbé tudják ellátni a feladatukat. Rendszeres relaxációval, meditációval, légzőgyakorlatokkal vagy akár egy esti sétával sokat tehetünk azért, hogy a stressz ne kerekedjen felül a szervezetünkön.
Mozgás szerepe
A rendszeres, mérsékelt intenzitású testmozgás – hetente legalább 3-szor, 30–45 percen át – növeli az immunsejtek keringési hatékonyságát és csökkenti a gyulladásos markerek szintjét. Fontos azonban a mérték: a túlzottan intenzív, nem megfelelően regenerált edzés átmenetileg éppen gyengítheti az immunrendszert. A séta, az úszás vagy a kerékpározás kiváló és fenntartható választás.
Milyen életmódbeli szokások gyengíthetik az immunrendszert, és hogyan kerülhetők el?
Sokféle tényező állhat a háttérben, ha valaki a legyengült immunrendszer problémájával néz szembe – és ezek közül nem egy az életmódunkban keresendő. Különösen érdemes odafigyelni a következőkre:
- Dohányzás: csökkenti a C-vitamin szintjét a szervezetben, károsítja a légúti nyálkahártyákat, és rontja az immunsejtek funkcióját.
- Alkohol: rendszeres, nagyobb mennyiségű fogyasztása gátolja az immunsejtek termelődését és működését.
- Feldolgozott élelmiszerek: a magas cukortartalmú és mesterséges adalékanyagokban gazdag ételek gyulladáskeltő hatásúak, és rontják a bélflóra összetételét.
- Mozgáshiány: az ülő életmód lassítja az immunsejtek keringését és csökkenti a szervezet reagálóképességét.
- Elhúzódó alváshiány: tartósan gyengíti az immunválaszt, és fogékonyabbá teszi a szervezetet fertőzésekre.
Ezek a tényezők nem önmagukban, hanem összességükben fejtik ki hatásukat. Egy-egy szokás megváltoztatása is érezhető különbséget hozhat – különösen, ha a többi területen is tudatosság jellemzi az életmódot.
Mikor érdemes immunerősítő étrend-kiegészítőt szedni, és mire kell figyelni a választásnál?
Egy valóban erős immunrendszer jelei a mindennapokban is megmutatkoznak: ritkán vagyunk betegek, és ha el is kap minket valami, hamar talpra állunk. Ha ez megváltozik – ha a fertőzések egyre sűrűbben jönnek, és egyre tovább húzódnak –, érdemes végiggondolni, hogy szervezetünk nem kér-e kiegészítő segítséget.
Étrend-kiegészítő szedése különösen indokolt lehet az alábbi esetekben:
- Őszi-téli időszakban, amikor a D-vitamin természetes előállítása csökken.
- Fokozott fizikai vagy mentális terhelés idején, amikor a szervezet tápanyagigénye megnő.
- Egyoldalú vagy korlátozott étrend esetén, amely nem fedezi a szükséges mikrotápanyagokat.
- Lábadozás után, amikor az immunrendszer gyorsabb visszaállítása a cél.
A készítmény kiválasztásakor érdemes figyelni a hatóanyag-tartalomra, a felszívódási formára és arra, hogy a termék elismert gyártótól, megbízható forrásból – például a BENU Gyógyszertár kínálatából – származzon. A komplex készítmények, amelyek egyszerre tartalmaznak c vitamint, d vitamint, cinket és más kulcsfontosságú tápanyagokat, sok esetben praktikusabb megoldást kínálnak, mint az egyedi pótlás.
Tegyük tudatossá az immunrendszer védelmét
A védekezőképesség nem egy kapcsoló, amit szezonálisan lehet fel- és lekapcsolni. Az immunrendszer erősítés folyamatos, következetes életmódbeli választások eredménye – a megfelelő vitaminbeviteltől kezdve a pihentető alváson és a rendszeres mozgáson át a stresszkezelésig.
Ha bizonytalanok vagyunk abban, hogy szervezetünk valóban megkapja-e mindazt, amire szüksége van, a BENU Gyógyszertár széles étrend-kiegészítő kínálatában megtaláljuk a számunkra legmegfelelőbb megoldást. Böngésszük át a vitaminok és immunerősítők választékát, és tegyük meg az első lépést egy ellenállóbb szervezet felé.
Gyakran Ismételt Kérdések
Milyen vitaminok erősítik leginkább az immunrendszert?
Az immunrendszer erősítésében a C-vitamin és a D-vitamin játssza a legfontosabb szerepet, de a cink, a szelén, az A-vitamin és a B6-vitamin is nélkülözhetetlen a hatékony immunválaszhoz.
Mikor érdemes elkezdeni D-vitamint szedni?
Magyarországon az őszi-téli időszakban – jellemzően október és március között – az alacsony UV-sugárzás miatt a szervezet nem tud elegendő d vitamint előállítani. Ebben az időszakban felnőtteknek általában napi 1000–2000 NE bevitele ajánlott, de az egyéni szükségletet érdemes orvossal egyeztetni.
Mit ehet az, aki természetes úton szeretné erősíteni az immunrendszerét?
A leghasznosabb ételek közé tartoznak a fermentált élelmiszerek (joghurt, kefir, savanyú káposzta), a fokhagyma, a gyömbér, a kurkuma, a zöld tea, valamint a cinkben gazdag tökmag és hüvelyesek.
Milyen jelei vannak a legyengült immunrendszernek?
A sűrűn visszatérő fertőzések, a hosszan húzódó lábadozás, a krónikus fáradtság, a lassú sebgyógyulás és a szezonális vírusokra való fokozott fogékonyság mind a legyengült immunrendszer okai és tünetei közé tartozhatnak.
Elegendő-e az étrend önmagában az immunrendszer támogatásához?
Kiegyensúlyozott étrend esetén sok tápanyag fedezhető természetes forrásokból. A d vitamin és a c vitamin esetében azonban – különösen télen, illetve fokozott igénybevétel idején – az étrenddel bevitt mennyiség gyakran nem elegendő, és étrend-kiegészítő szedése indokolt lehet.
Hogyan hat a stressz az immunrendszerre?
A tartós stressz az egyik leggyakrabban figyelmen kívül hagyott tényező, amely a legyengült immunrendszer okai között szerepel. A krónikusan magas kortizolszint egyenesen gátolja az immunsejtek hatékony működését – a szervezet tehát éppen akkor védekezik nehezebben, amikor a legnagyobb szüksége lenne rá. Meditációval, rendszeres mozgással és megfelelő pihenéssel sokat tehetünk azért, hogy a stressz ne szedjen áldozatot az immunrendszerünkből.
