Az egészséges csontokért

A csontritkulás rizikója leginkább attól függ, mekkora az eddig elért csonttömege, valamint milyen ütemben veszíti el a csonttömegét.

A csont teherbírása a csont alakjától, méretétől, sűrűségétől és a rájuk nehezedő feladattól egyaránt függ. A csont sűrűségét a csontban található ásványi anyagok (leginkább kalcium és foszfát) mennyisége, és a szervesanyag tartalom határozza meg.

A csontritkulás önmagában nincs kihatással a csontok alakjára és méretére, azonban ilyenkor a csontsűrűség egyre csökken az ásványianyag- és a szervesanyag-tartalom egyensúlyának felbomlásának következtében. Csak feltételezések vannak, mi okozza ezt a kedvezőtlen változást.

Az élő szervezetben a csont állandó (át)épülésben van. Az új csontszövet fejlődésével párhuzamosan a régi lebomlik, ennek a folyamatnak köszönhetően egy fiatal felnőtt szervezetében hozzávetőlegesen 2-3 hónap leforgása alatt teljes csontozata megújul.

Gyermekkorban a csont képződése gyorsabb, a bomlásnál, ennek köszönhetően a csonttömeg növekszik. A harmincas évekre a csonttömeg a maximális értéken van, a csontképződés egyensúlyban van a lebomlással. Innentől kezdve valamennyivel kevesebb új csont keletkezik, mint amennyi lebomlik, kivéve aktív életmód esetén.

A fentiekből látszik, hogy a 35-40. életévtől már érdemes csonterősítő készítményeket szedni, természetesen az orvossal konzultálva.

Csonterősítő készítmények

A patikákban sokféle - a csontozat megfelelő szerkezetének fenntartásában kulcsfontosságú - vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket tartalmazó készítmény kapható. A kalcium és a D-vitamin mellett további, a csontképzéshez és az ideális csonttömeg elérésében és annak megtartásában szerepet játszó vitaminokat és nyomelemeket tartalmaz:

• Magnézium,


• K1-vitamin,


• cink és


• mangán

ezek hozzájárulnak a bomlás-épülés egyensúlyához

Mikor ajánlott a készítmény szedése?

• a kevés tejterméket fogyasztóknak (kalciumszegény étrend),


• fiatalkorban az ideális csonttömeg kifejlődéséhez, annak támogatására,


• emelkedett kalciumigény esetén: o kismamáknak terhesség és szoptatás idején,


• menopauza idején,


• az ülőmunkát végzőknek


• mozgásszegény életmódot folytatóknak,


• dohányzóknak,


• a rendszeres kávé- és alkoholfogyasztóknak.