Nem kötelező elkapni! Hasznos tippek megfázás ellen

2017. február 1.

Mit tegyünk és mit ne az erős immunrendszerért, hogy kivédje a kórokozók támadásait?

tippek megfázás ellen

Az immunrendszer a szervezet védekező rendszere, amely képes a szervezetbe kerülő kórokozókat megkülönböztetni a szervezet saját anyagaitól és az idegen anyagokat eltávolítani, megsemmisíteni. A betegségek leküzdéséhez tehát elsősorban erős immunrendszerre van szükségünk.

Immunrendszert károsító tényezők

  1. Alkoholfogyasztás
    A rendszeres alkoholfogyasztás épp úgy károsítja az immunrendszert, mint az alkalmanként, nagyobb mennyiségben fogyasztott szeszes ital. A nagyobb mennyiségű alkohol hatására a szervezet fogékonyabbá válik a fertőzésekre és a szív- és érrendszeri, máj-, és hasnyálmirigy betegségekre.
  2. Magas zsírtartalmú ételek fogyasztása
    A magas zsírtartalmú étrend hatására szintén romlik az immunrendszer működése. Több kutatás is alátámasztja, hogy a kevesebb zsírt tartalmazó étrend hatására javul a T-sejtek, vagyis a fehérvérsejtek egy csoportjának működése.
  3. Túlsúly
    Az egészségtelen táplálkozás következtében jelentkező túlsúly szintén fogékonyabbá tehet a fertőzésekre. A test zsírszövetei ugyanis olyan hormonokat állítanak elő, melyek aktiválják az immunrendszer gyulladásos válaszát. A testzsír az anyagcsere szempontjából nagyon is aktív szövet, a gyulladáskeltő vegyületek forrása. Hatására csökken a T-sejtek működése és megnő a különböző súlyos, szív-és érrendszeri, daganatos betegségek, diabétesz – kockázata.
  4. Stressz és alváshiány
    A túlzott stressz is rontja az immunrendszer működését. Az állandó nyugtalanság, a látszólag minden ok nélküli idegesség alvászavart okoz. A stressz és az alvászavar együtt a hormonháztartás felborulásához is vezethet. A túl kevés alvás pedig önmagában is kockázati tényező. Vizsgálatok igazolják, hogy a szükségesnél kevesebbet alvók szervezetében a vírusok és a daganatos betegségek leküzdéséhez nélkülözhetetlen fehérvérsejtek működése csökken. Alváshiány esetén megemelkedik a stresszhormon-szint, mely az immunrendszerben gyulladásos választ provokál. A gyulladás az immunrendszer láncreakción alapuló válasza egy fertőzésre vagy irritációra. Tartós fennállása azonban már a saját szövetek károsodását is okozhatja.

Tippek, amelyekkel erősíthető az immunrendszer és kivédhetők a tél tipikus betegségei

  1. Kiegyensúlyozott étrend követése
    Kerüljük a telített zsírsavakat és a transz-zsírokat, részesítsük előnyben a telítetlen zsírsavakat tartalmazó ételeket. A megfelelően összeállított étrend segíthet, hogy megszabaduljunk a ránk rakódott súlyfeleslegtől is. Kerüljük a drasztikus fogyókúrákat, melyek legyengítik az immunrendszert, a fogyás legyen lassú, fokozatos folyamat.
  2. Pihenés, stresszlevezetés
    A stressz csökkentésének számtalan módja létezik. Találjunk olyan tevékenységet, mely segít a napközben felgyülemlett stressz levezetésében! Ez lehet sport, séta, olvasás, kikapcsolódás a barátokkal. Ne feledkezzünk meg a pihentető alvásról sem! A szükséges alvás mennyisége egyénenként eltérő lehet, de 7 óránál ne legyen kevesebb.
  3. Vitaminpótlás, ásványianyag-bevitel
    Az immunrendszer megfelelő működéséhez fontos az A, C, B6, D és E vitaminok és folsav pótlásáról gondoskodnunk. Az ásványi anyagok közül a fertőzések elleni védekezés hatékonyságát szelén, réz, cink és vas segítségével növelhetjük. Ha a szükséges mennyiséget étrendünk nem tartalmazza, azt javasolt – a kezelőorvossal történt egyeztetés után – külső forrásból, táplálékkiegészítők segítségével biztosítanunk.

    • BENU C-vitamin 200 mg rágótabletta 60x

      BENU C-vitamin 200 mg rágótabletta 60x

      Narancs ízű rágótabletta C-vitaminnal, cukorral és édesítőszerrel. A C-vitamin hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez.

      899 Ft
    • Centrum Energy A-Z-ig tabletta 30x

      Centrum Energy A-Z-ig tabletta 30x

      <p>Centrum® Energy A-tól Z-ig® egy komplex multivitamin készítmény ginzenggel és ginkgo bilobával.</p> <div style="padding-top: 10px; clear: both;"> </div> <div style="display: table; width: 100%;"> <div style="display: table-row-group;"> <div style="display: table-row;"> <div style="display: table-cell; padding: 3px 0px;"><img src="../../../../../../../../../wp-content/uploads/img/mpl.jpg" border="0" width="30px" /></div> <div style=";display: table-cell; padding: 6px 0 10px 0; vertical-align: middle;">Kiszállítás futárszolgálattal: 695 Ft</div> </div> <div style="display: table-row;"> <div style="display: table-cell; padding: 3px 0px;"><img src="../../../../../../../../../wp-content/uploads/img/benu.jpg" border="0" width="30px" /></div> <div style="display: table-cell; padding: 6px 0 10px 0; vertical-align: middle;">Személyes átvétel több, mint 100 gyógyszertárban: ingyenes</div> </div> </div> </div>

      2 929 Ft
    • JutaVit C-vitamin 1500mg Csipkebogyó+Acerola+D3 filmtabletta 100x

      JutaVit C-vitamin 1500mg Csipkebogyó+Acerola+D3 f...

      <p>C-vitamin étrend-kiegészítő készítmény csipkebogyóval, csipkebogyó-, acerola kivonattal és D3-vitaminnal.</p> <div style="padding-top: 10px; clear: both;"> </div> <div style="display: table; width: 100%;"> <div style="display: table-row-group;"> <div style="display: table-row;"> <div style="display: table-cell; padding: 3px 0px;"><img src="../../../../../../../../../wp-content/uploads/img/mpl.jpg" border="0" width="30px" /></div> <div style=";display: table-cell; padding: 6px 0 10px 0; vertical-align: middle;">Kiszállítás futárszolgálattal: 695 Ft</div> </div> <div style="display: table-row;"> <div style="display: table-cell; padding: 3px 0px;"><img src="../../../../../../../../../wp-content/uploads/img/benu.jpg" border="0" width="30px" /></div> <div style="display: table-cell; padding: 6px 0 10px 0; vertical-align: middle;">Személyes átvétel több, mint 100 gyógyszertárban: ingyenes</div> </div> </div> </div>

      2 879 Ft
    • LIVSANE B vitamin Komplex retard tabletta 60x

      LIVSANE B vitamin Komplex retard tabletta 60x

      <p>Étrend-kiegészítő magas dózisú B-vitaminokkal 60 db hosszantartó hatású, lassú szétbomlású tablettában.</p> <div style="padding-top: 10px; clear: both;"> </div> <div style="display: table; width: 100%;"> <div style="display: table-row-group;"> <div style="display: table-row;"> <div style="display: table-cell; padding: 3px 0px;"><img src="../../../../../../../../../wp-content/uploads/img/mpl.jpg" border="0" width="30px" /></div> <div style=";display: table-cell; padding: 6px 0 10px 0; vertical-align: middle;">Kiszállítás futárszolgálattal: 695 Ft</div> </div> <div style="display: table-row;"> <div style="display: table-cell; padding: 3px 0px;"><img src="../../../../../../../../../wp-content/uploads/img/benu.jpg" border="0" width="30px" /></div> <div style="display: table-cell; padding: 6px 0 10px 0; vertical-align: middle;">Személyes átvétel több, mint 100 gyógyszertárban: ingyenes</div> </div> </div> </div>

      1 699 Ft

    Népszerű tévhitek az influenzáról 750

    Népszerű tévhitek az influenzáról

    Van, aki antibiotikumokat követel, amint kiderül, hogy influenzás, mások rettegnek a fertőzés elleni védőoltásoktól és egyesek szerint pedig ez a betegség egyáltalán nem is veszélyes. Az influenzával kapcsolatban számos tévhit terjed, össze is gyűjtöttük, melyek ezek!

    Így vihet be influenzaszezon alatt több C-vitamint

    Így vihet be influenzaszezon alatt több C-vitamint

    Ha a közelgő influenzaszezonban az influenzát meg is ússzuk, akkor is könnyen megfázhatunk. De hogyan lehet ezt elkerülni? Például a megfelelő vitaminbevitellel, aminek egyik alapja a C-vitamin!

    Házi praktikák megfázás ellen

    Házi praktikák megfázás ellen

    A megfázás kezelésére szinte minden családban van egy titkos recept, vagy jól bevett szokás, melyet hagyományként örökítünk tovább. Mi összeszedtünk néhány praktikát, amivel nagyanyáink és jelen korosztályunk is hatékonyan küzd a mindenkit ledöntő megfázás ellen!

    hólyaghurut típusai

    Húgyúti fertőzések: a hólyaghurut változatai

    A húgyhólyaghurut gyakori betegség, ami sok kellemetlenséggel jár. Egyszerű változata a nőket érinti leginkább és szerencsére kezeléssel csak pár napig tart. Komplikált formája azonban akár visszatérő is lehet, megszabadulni tőle pedig sajnos nem is olyan könnyű.

    megfázás elleni tippek

    6 tanács, hogy NE fázzunk meg

    Íme a leghasznosabb megfázás elleni tippek!

    Összes cikk Egészség A-Z témában