Téli elhízás – Itt a szakértők receptje ellene

Tápanyagokban gazdag étkezés Tény, hogy nagyon nehéz ellenállni a bejglinek és a többi ünnepi finomságnak, azonban muszáj lesz, ha nem szeretnénk elhízni. Az egészségtelen ételek helyett inkább együnk sok tápanyagban gazdag ételt, ami azt jelenti, hogy a tányérunk egyik felére kerüljön zöldség, a másik felére pedig szénhidrát és fehérje. Sport A kiegyensúlyozott étrend mellett a testmozgás is nagyon fontos. Tény, hogy télen nem szívesen megyünk ki a hidegbe, de edzhetünk akár otthon is. Vagy kössük össze a testmozgást a takarítással, így nem csak a testünket eddzük meg, hanem a lakás is tiszta lesz. Mozgás A rendszeres sportolás nagyon fontos, azonban azzal nincs elintézve minden, hiszen az edzés mellett is oda kell figyelnünk, hogy a nap legnagyobb részében mozogjunk, és ne egy helyben ücsörögjünk. Öltözzünk fel melegen, vegyünk fel egy kényelmes cipőt, és menjünk el például egy kellemes sétára. Egy a lényeg: ne tétlenkedjünk, hanem mozogjunk! Pihenés Rengeteg kutatás bebizonyította már, hogy a megfelelő alvásnak is fontos szerepe van a testsúlyunk megtartásában, ugyanis ha nem tudjuk kipihenni magunkat, akkor nagy eséllyel felszalad ránk pár plusz kiló. Ha tehetjük, húzzuk magunkra a takarót, és csak akkor keljünk ki az ágyból, ha valóban kipihentük magunkat. Alkohol Alkoholfogyasztás következtében köztudottan könnyebben hízunk el, ez azonban nem azt jelenti, hogy az ünnepek során ne ihatnánk meg egy pohár bort vagy szilveszterkor egy pohár pezsgőt. De tény, hogy az alkoholfogyasztást a lehető legminimálisabbra kell csökkentenünk, ha tavasszal is bele szeretnénk férni a kedvenc nadrágunkba.