Téli depresszió – A fényhiány-betegség

2019. december 30.

Kapcsolódó tünetek:

depresszió érzése

A napfényben szegény téli időszakban az arra érzékeny emberek folyton levertnek, fáradtnak, erőtlennek érezhetik magukat. Sokan nem figyelnek eléggé a tünetekre, pedig ha ez az állapot tartósan fennáll, az súlyos egészségügyi panaszokhoz vezethet.

Téli depresszió – A fényhiány-betegség

Téli depresszió – A fényhiány-betegség

A téli depresszió a legtöbb esetben csak ideiglenes tünet, mégis érdemes foglalkozni a jelenséggel. A téli évszak által kiváltott fényhiány-betegség és a következményként jelentkező hangulatingadozásaink nagyban befolyásolják teljesítményünket, életminőségünket, sőt súlyos esetben testi panaszokat is okozhat. A problémához hozzájárul sok esetben, hogy a kellemetlen, esős, hideg időjárás miatt sokkal kevesebb időt töltünk sportolással, kirándulással vagy aktív szociális életünkkel, melyek szintén negatív irányban befolyásolják hangulatunkat. A kevesebb napfénynek direkt hatása is van a szervezetünkre, hiszen ilyenkor a melatonin hormon szintje megemelkedik, aminek hatására elálmosodunk, szervezetünk felkészül az alvásra. Amennyiben ez túl korán következik be, befolyásolhatja az arra érzékeny emberek megszokott alvás-ébrenlét ritmusát, kedélyállapotát. Ha pedig ez az állapot tartósan fennáll, az a téli depresszión kívül alvászavarhoz, valamint szív- és érrendszeri megbetegedésekhez vezethet.

A téli depresszió az állandó fáradékonyság mellett levertséggel, kedvetlenséggel, ingerlékenységgel, döntésképtelenséggel, a koncentrációs képességek romlásával, de akár hirtelen és jelentős testsúly változással is jelentkezhet.

Fontos, hogy a tüneteket ne vegyük félvállról, hiszen az egészségügyi és mentális problémák megelőzése szempontjából szükséges a gyors cselekvés. Forduljunk orvoshoz, hiszen az ilyenkor javasolt fényterápia nem minden esetben szünteti meg a problémát, sok esetben egy pszichoterápia jelentheti a megoldást.

Természetesen, ha hajlamosak vagyunk a téli depresszióra, akkor mi is sokat tehetünk hangulatunk javítása érdekében. Étkezzünk egészségesen, hagyjuk el a cukrot és a zsíros ételeket, valamint fogyasszunk több omega-3 zsírsavat. Az étkezés mellett figyeljünk a megfelelő mozgásra is, igyekezzünk minél több időt a szabadban tölteni. A téli depresszió egyik legjobb ellenszere az aktív szociális élet. Töltsünk minél több időt barátainkkal, szeretteinkkel, de egy-egy hosszabb séta a kutyánkkal is remek hangulatjavító. Otthonunkban is tehetünk a hangulatunk javításáért, gyújtsunk színes gyertyákat, és csinosítsuk fel a lakást égősorokkal.

Hogyan kezelhető a depresszió?

Hogyan kezelhető a depresszió?

A depresszió egy komoly lelki betegség, mely bármely életkorban jelentkezhet. A betegek levertek, fáradtak és motiválatlanok. Ez a betegség nem múlik el magától, kezelni kell. Cikkünkben bemutatjuk a különféle terápiás lehetőségeket.

Tanácsok karácsonyi depresszió ellen

Tanácsok karácsonyi depresszió ellen

Bár csak egy mítosz, hogy az öngyilkosságok a karácsonyi ünnepek körül a leggyakoribbak (valójában tavasszal), mégis hajlamosak vagyunk ilyenkor depresszióssá válni. De miért van ez és hogyan kerülhetjük el?

Depressziót okozhat a nőknél a túl hosszú munkaidő

Depressziót okozhat a nőknél a túl hosszú munkaidő

Ennek a hírnek valószínűleg nem örülnek a munkáltatók. Brit kutatók ugyanis kiderítették, hogy a hosszú munkaidő depressziót okozhat a nőknél. Azaz ha kiegyensúlyozott munkaerőt szeretnének, akkor jobban teszik, ha nem dolgoztatják túl őket.

Orrspray depresszió ellen?

Orrspray depresszió ellen?

Az amerikai élelmiszer-és gyógyszerhatóság új gyógykészítmény piacra való bevezetését engedélyezte. A termék egy ketamin származékot is tartalmazó, depresszió elleni orrspray, amelyet a különösen súlyos esetek kezelésére lehet majd használni.

Anorexia, bulímia – Étkezési zavarok

Anorexia, bulímia – Étkezési zavarok

Bár a táplálkozás szükséges ahhoz, hogy életben maradjunk, zavarai mégis gyakoriak, hiszen a vékonyabb testalkat utáni vágy nem ismeretlen dolog a mai világban. Ezért pedig sokan képesek szinte bármit megtenni, amivel egy idő után az egészségüket is súlyosan veszélyeztetik.

Összes cikk Psziché témában