Menopauza – Mi zajlik ilyenkor a testben?

Hirtelen elönt minket a meleg, rosszul alszunk, és már benne vagyunk a korban? Akkor nagy eséllyel elért minket a változókor, aminek tünetei közé tartozik többek közt az ingerültség és a levertség is. Természetesen minden nő esetében változhatnak a panaszok, így mindenki másképp éli meg ezt az időszakot. Ha felmerül bennünk a menopauza gyanúja, akkor mindenféleképp keressünk fel egy orvost. A leggyakoribb tünetekről az alábbiakban olvashatunk részletesebben. Leggyakoribb panaszok Hőhullám Hirtelen elönt minket a forróság és elkezdünk erősen verejtékezni? Akkor valószínűleg beléptünk a menopauzába, ugyanis ezek tartoznak a leggyakoribb tünetek közé. Utóbbiakat a szervezetünk hőszabályzó rendszerének zavara okozza, amit pedig a hormonszint lassú csökkenése eredményez. Alvászavar A hormonháztartásunk megváltozása gyakran megnehezíti az elalvást, továbbá ronthat az alvás minőségén is. Ha ez mind nem lenne elég, akkor az izzadás is tovább ronthat a nyugodt pihenésen. Az alváshiány pedig hosszútávon csökkenti a teljesítőképességünket, továbbá növeli a pszichikai megterhelést. Hangulatingadozások Sok nő a menstruáció előtti napokban is észreveszi magán, hogy épp egy érzelmi hullámvasúton van, és ez a változókor során is egy nagyon gyakran felmerülő panasz. Ebben az időszakban a nyugtalanságtól az ingerültségen át a depresszióig terjedhetnek a hangulatingadozások. Hüvelyszárazság Az ösztrogéntermelés csökkenésével romlik a hüvely nyálkahártyájának a vérellátása, és kevesebb lesz a hüvelyváladék is. Mindkettő okozhat viszketést, égő érzést és hüvelyszárazságot. Bőr A kevesebb ösztrogén hatására a bőrünk állapota is megváltozik, így annak ápolására is fokozottan ajánlott figyelni. További tünetek lehetnek:

• Súlygyarapodás
• Hajhullás
• Erős menstruációs görcsök
• Erős vérzés
• Szédülés
• Intenzív verejtékezés
• Feszülő mellek
• Húgyúti fertőzések
• Erős szívdobogás
• Csökkent libidó

A menopauza szakaszai

1. fázis: A premenopauza

Ez a szakasz a harmincas éveink közepén, illetve a negyvenes éveink elején kezdődik, és körülbelül hét évig tart. Ebben a fázisban kezd el csökkenni a progeszteron szintje. A leggyakoribb tünetek közé tartozik a menstruációs ciklus rendszertelensége, az alvászavar és a mellfájdalom.

1. fázis: A perimenopauza

Ez a fázis az utolsó menstruáció előtti két évet és az az utáni egy évet jelenti. Az utolsó vérzésünk a legtöbb esetben az ötvenes éveinkben van. Ekkor már nem csupán a progeszteron szintje csökken, hanem az ösztrogéné is, aminek következtében olyan panaszok jelennek meg, mint a hőhullámok, az éjszakai izzadás, az állandó fáradtság és a bőrszárazság. Ekkor a hormonszintünk folyamatosan hullámzik, majd megszűnik a peteérés, és elmarad a menstruáció. Amennyiben legalább egy évig nem jön meg a havi vérzés, akkor lépünk át a következő szakaszba.

1. fázis: A posztmenopauza

Ekkor már minimálisra csökken az ösztrogéntermelés, így néha csak ilyenkor tapasztaljuk először a legtipikusabb tüneteket. Ezeken kívül a további panaszok jelenhetnek meg: húgyúti fertőzések, hüvelyszárazság és szex közben fellépő fájdalom, továbbá megnőhet a csontritkulás veszélye. Tanácsok a tünetek enyhítésére: A nők életében ez egy nagy mérföldkő, melyet lelkileg és testileg egyaránt fel kell dolgoznia. Ebben segíthetnek az alábbi tanácsok, melyekkel enyhíteni tudunk a felmerülő panaszokon:

• Igyunk kevesebb kávét, járjunk szaunázni és később feküdjünk le – ezek mind pozitív hatással lehetnek a változókorral járó panaszokra.
• A rendszeres sportolással nem csak a közérzetünkön és a hangulatunkon tudunk javítani, hanem megelőzhetjük a csontritkulás kialakulását, stabilizálni tudjuk a vérkeringésünket, mindemellett pedig alakformáló hatása is van.
• A jóga, a meditáció és a különböző légzésgyakorlatok jótékony hatással vannak a szervezetünkre, hiszen csökkentik a feszültséget, ezáltal pedig javítják a közérzetünket.
• A zsálya csökkentheti az izzadás és a hőhullámok intenzitását, így ajánlott a zsályatea gyakori fogyasztása.