Így tartsuk fenn gyermekünk energiaszintjét iskolaidőben

Kapcsolódó tünetek:

Ha gyermekünket huzamosabb ideig érik hasonló negatív hatások, az kimerültséghez, kedvetlenséghez, hangulatingadozáshoz, de akár agresszív viselkedéshez is vezethet. Érdemes emiatt erőn felül is tennünk azért, hogy oldani tudjuk a gyermekeben felgyülemlett frusztrációt és stresszt. Egyik legjobb módja a stressz kezelésének a játék.

A kortalan játék öröme mindenki számára fontos, legyen szó egy családi labdajátékról, társasjátékról vagy logikai feladatokról. A játék hatására számtalan érzés tör elő a gyermekből – például izgalom, öröm és sikerélmény –, ami pozitív hatással van az energiaszintjére (is). A kikapcsolódáson felül a közös programok elősegítik a kötődés és a bizalom erősítését, ami szintén nyugtató hatással van a kicsikre.

A testmozgás kifejezetten fontos egy fiatal szervezet számára, függetlenül attól, hogy valamilyen szervezett edzésről vagy egy egyszerű játszótéri rohangálásról van szó. A mozgás hatására nő a szervezet vízigénye is, ami szintén energiával tölt fel. Ösztönözzük és támogassuk a gyerek mozgását családi séták, biciklitúrák vagy akár közös edzések segítségével. A rendszeres testmozgás hatására jobban fogja érezni magát a testében, kiegyensúlyozottabb lesz, illetve estére lefáraszthatja magát annyira, hogy mélyen tudjon aludni.

Figyeljünk oda a megfelelő táplálkozásra is. A magas cukortartalmú ételek energialöketet adnak a fiatal szervezetnek, amitől kezelhetetlenné válhat a gyerek, majd gyorsan elfárad. De a zsíros, gyorséttermi fogások is rossz hatással vannak gyermekeinkre. Érdemes sok zöldséget és gyümölcsöt beiktatni az étrendjébe, illetve nagy hangsúlyt fektetni a kiegyensúlyozott, változatos táplálkozásra.

Töltsünk sok időt a szabadban. A modern eszközök és az azokkal járó függőség leküzdésében sokat segíthet a természet közelsége. A friss levegő, a kellemes testmozgás, illetve a váratlan, pozitív ingerek mind jó hatással lesznek gyermekünkre.