Elegendő folyadék
Elsőre furcsának tűnhet, hogy a vízlerakódások egyik hatékony ellenszere, ha még több folyadékot iszunk, ennek ellenére ez valóban így van. Tudni kell, hogy ha a szervezetünk úgy érzi, hogy dehidratáltság fenyegeti, akkor elkezdi elraktározni a vizet. Ha azonban elegendő folyadékot iszunk, akkor azzal át tudjuk mosni a szervezetünket, így megszabadítjuk a káros anyagoktól.
Áfonyalé
Igyunk mindennap egy pohár édesítetlen áfonyalevet, és megszabadulhatunk a vízlerakódások nagy részétől, ugyanis az áfonyalé nem csak finom, de még vízhajtó is. Ezáltal nem csak a napi folyadékszükségletünk egy részét elégítjük ki, hanem a szervezetünk könnyebben meg tud szabadulni a káros anyagoktól.
Banán
Míg a nátrium elősegítheti a vízlerakódásokat, a magas káliumtartalmú élelmiszerek fogyasztása kifejezetten ajánlott. Ezek ugyanis segítik a szervezetünket, hogy megszabaduljon a felesleges folyadéktól. A banán fogyasztása többek közt épp ezért ajánlott.
Rizs
A banánhoz hasonlóan a rizsnek is magas a káliumtartalma, így szintén egy hatékony vízhajtó. Ha a hagyományos fehér rizs helyett teljes kiőrlésű rizst fogyasztunk, akkor nem csupán több ásványi anyaggal látjuk el a szervezetünket, hanem rengeteg rosttal is. Utóbbinak nagy szerepe van az emésztés szabályozásában, így segít abban, hogy ne puffadjunk fel és ne legyen kellemetlen teltségérzetünk.
Hámozatlan burgonya
A krumplinak nem csupán a káliumtartalma magas, de sokáig laktat és még a vércukorszintet sem emeli meg túlzottan. Ezek minden erős érvek a burgonya fogyasztása mellett. Ha azonban vízhajtó hatását is ki szeretnénk használni, akkor ne hámozzuk meg főzés előtt, hanem csak utána. Spárga A spárga igazi ínyencség, amit nem csak különleges íze, hanem vízhajtó hatása miatt is ajánlott fogyasztani. A fehér és a zöld spárgában egyaránt sok az úgy nevezett aszparaginsav, mely serkenti a veseműködést, így remek vízhajtó hatása van.
Uborka
Az uborka 95 százalékban vízből áll, mindemellett vízhajtó is. Ez a zöldség rendkívül finom, továbbá az erepszin nevű enzim is megtalálható benne, aminek köszönhetően a szervezetünk sokkal jobban fel tudja dolgozni a fehérjéket.
Zeller
A zeller szintén remek vízhajtó, a kínai orvoslásban még magas vérnyomás esetén is alkalmazzák. A zellernek rendkívül alacsony a kalóriatartalma, így bűntudat nélkül fogyaszthatjuk. Mindezen pozitív jellemzője ellenére ez a zöldség gyakran okoz ételintoleranciát, így csak abban az esetben együk, ha a fogyasztása nem vált ki semmiféle mellékhatást.
Körte
Tény, hogy a körtének magas a kalóriatartalma, emellett sok foszfor, kálium és kalcium is található benne, melyeknek köszönhetően rendkívül jó a vízhajtó hatása.
Csalántea
Sokan nem szeretik a csalántea ízét, ha azonban meg szeretnénk szabadulni a vízlerakódásoktól, akkor az íze ellenére is érdemes fogyasztani. Pozitív hatásának dacára soha ne essünk túlzásba, ugyanis ha túl sok csalánteát iszunk, akkor alvászavarok és erős szívdobogás léphet fel.
