Kiderült! Erre is jó a D-vitamin
Régóta tudjuk: a D-vitaminnak rendkívül fontos szerepe van a csontfejlődésben. Most azonban kiderült, hogy ezen kívül még másra is jó.
- Segít a diabetes kialakulásának megakadályozásában.
- Jótékony hatással van az immunrendszer fejlődésére.
- D-vitamin hiányos gyerekek esetében nagyobb eséllyel alakulnak ki légzőszervi megbetegedések.
- Az elhízással foglalkozó obezitológiai kutatások bizonyították, hogy a D-vitamin hiányos személyek előbb híznak el, mint azok, akik elegendő D-vitamint visznek be a szervezetükbe.
- Különféle rákos megbetegedések (végbélrák, prosztatarák, méhrák, hasnyálmirigyrák, tüdőrák) esetén jóval alacsonyabb D-vitamin szint figyelhető meg.
- Pozitívan hat a pajzsmirigy működésére és csökkenti a gyulladást.
- Jótékony hatással van az izmokra, ugyanis támogatja az izmok és az idegrendszer közötti koordinációt.
- A reumás betegek esetében is D-vitamin hiány figyelhető meg.
- D-vitamin hiány esetében gyakrabban alakulnak ki szív- és érrendszeri megbetegedések, így ha csökkenteni akarjuk ezen betegségek kialakulását, akkor ajánlott a szervezetünk D-vitamin raktárainak folyamatos töltése.
Napi szükséges mennyiség
A legújabb kutatások szerint 1000-2000 nemzetközi egység bevitelére van szüksége egy felnőtt szervezetnek. A napi szükséges mennyiséget azonban több tényező is befolyásolja, ilyen például az életkor, egy esetleges várandósság, szoptatás stb.
Aki nem gyógyszertári készítményekkel szeretné bevinni a szervezetébe a D-vitamint, annak az alábbi élelmiszerek fogyasztását javasolják a szakemberek:
- gomba
- szardínia
- tonhal
- lazac
- hering
- máj
- méz
- méhpempő
- tejtermékek
- tojás
- zabpehely