A jó keringésért
Milyen vitaminok kellenek keringésünk egészségéért?
B-vitamin
Ezekben találjuk meg: teljes kiőrlésű gabonák, olajos magvak, hús, tojás, brokkoli, kelbimbó, dinnye, máj, hús, tojás, káposzta, tejtermékek, teljes kiőrlésű gabonák. Az idegrendszer szempontjából a B-vitaminok rendkívül fontosak, közülük is leginkább a B1 és a B6 vitaminok. A B12 hiánya fáradtságot, depressziót vagy idegkárosodást idézhet elő.
C-vitamin
Ezekben van: citrusfélék, bogyós gyümölcsök, paradicsom, kivi, brokkoli, karfiol, karalábé, paprika. Stresszhelyzetben megnő a C-vitamin felhasználás, ezért fokozott bevitelre van szüksége a szervezetnek. Fontos az érrendszeri megbetegedések megelőzésében , erősíti az immunrendszert.
D-vitamin
Ebben található meg: halmájolajok, máj, tojás, tejtermékek. Érrendszeri megbetegedések megelőzésére jó, javítja a keringést.
E-vitamin
Ezekben van: olajos magvak (diófélék, mandula, mogyoró, napraforgómag), a zöld színű zöldségek (brokkoli, spenót), búzacsíra, avokádó. Miért jó? Az E-vitamin segít a szellemi leépülés és az Alzheimer-kór megelőzésében.
Omega-3 zsírsavak
Ezekben van: olajos halak, halak (lazac, pisztráng, szardínia, busa, makréla), halolaj
Miért jó? A halakban található többszörösen telítetlen omega-3 zsírsavak egyéb egészségvédő hatásaik mellett az Alzheimer-kór ellen is védenek.
(Gyógy)növények
Ezek jók: ginkgo biloba, zsálya, rozmaring, bazsalikom.
Agyserkentő hatásúak, antioxidáns hatású anyagokkal vannak tele. A ginkgo bilobát hosszútávú kúrában érdemes fogyasztani, serkenti a véráramlást és a memóriát, növeli az agysejtek energiaellátását, éberebbé tesz.
A zsályát kis adagokban ajánlják. A rozmaring salátába, teaként fogyasztva is kitűnő, napi egy teáskanál elég belőle, gyulladásgátló hatású, védi az agyat.
A bazsalikom frissen vagy akár teának elkészítve is stresszoldó, idegnyugtató is, serkenti az agyműködést.
A mindennapi aktivitással szervezetünk vitaminokat és ásványi anyagokat használ fel, melyek megfelelő pótlásához járul hozzá a Centrum®A-tól Z-ig®, mely minden fontos vitamint, ásványianyagot és létfontosságú nyomelemet, valamint luteint is tartalmaz.
