Narancsbőr: tényleg el lehet tüntetni?

Először is, vegyük sorra, minek tulajdonítható ez a sokak életét megkeserítő probléma. A bőr alatti, egyre növekvő méretű zsírsejtek ugyanúgy szerepet játszanak a kialakulásában, mint a bőr alatti kötőszöveti réteg: utóbbi rostjai ugyanis lefelé húzzák a bőrt, miközben a zsírsejtek kifelé türemkednek, így jön létre a jellegzetes, matracszerű bőrkép. Korántsem csak az elhízáshoz köthető, narancsbőrrel akár egy vékony, kifejezetten sportos alkatú ember is küzdhet. Különösen a hormonális változásokkal terhelt korszakokban, amilyen például a kamaszkor, a várandósság vagy a változókor. Az ösztrogén, a prolaktin, a pajzsmirigyhormonok és az inzulin egyaránt részt vesznek a kialakulásában, de annak is szerepe lehet benne, hogy az idősödéssel a bőr alatti szövetek feszessége csökken, a testzsír mennyisége pedig nő. A vér- és a nyirokkeringés zavarai is elősegítik a gödröcskék kialakulását.

Leginkább a nőkre jellemző

A férfiak a nőkétől eltérő szövetszerkezetüknek köszönhetően ritkábban tapasztalnak ilyesmit, a hölgyek többsége viszont legalább időlegesen találkozik vele élete során, és van, aki tartósabban is szenved tőle. Legtöbbször a comb hátsó részén és a fenéken jelentkezik, de a hason, a vádlin, a karon, a comb elülső részén is előfordulhat. Súlyossága is tág határok között mozoghat, az épp csak a bőrt összecsípve láthatótól a bármely helyzetben feltűnő, nagyobb gödröcskékig.

Az életmód az első lépés

A narancsbőr kialakulását nem lehet egyetlen konkrét okra visszavezetni, a számos kockázati tényező együtt okozhatja a jelenséget. Mindez azonban azt is jelenti, hogy az ellenszert sem lehet egyetlen kenőcs, kezelés vagy diétás recept formájában megfogalmazni. Érdemes kipróbálni, hogy nálunk mi működik a legjobban, és egyszerre megközelíteni a problémát az étrend, az életmód és a szépségápolás oldaláról, amit különlegesebb, szépségszalonokban alkalmazott kezelésekkel is kiegészíthetünk. 

Az életmód felől nézve az egyik leghatékonyabb narancsbőr elleni kezelés a rendszeres mozgás, amely egyszerre feszesíti a bőrt, csökkenti a kritikus testtájak zsírrétegét, javítja a vér- és nyirokkeringést, valamint a kötőszövet állapotát. Ezen kívül gyorsítja az anyagcserét, segíti a méreganyagok kiürülését a testből, és még a stresszt is oldja – ez ugyanis szintén elősegítheti a narancsbőr megjelenését. Az érintett területeket erősítő gyakorlatok, amilyen például a guggolás, a kitörés, a háton fekvő helyzetből a medence emelése különösen jól hatnak, de kardióedzésre, például sétára, futásra, kerékpározásra, úszásra is szükség van.

A rendszeres mozgást kiegészíthetjük a vérkeringést fokozó száraz kefés ledörzsöléssel, masszírozó eszközökkel vagy kézzel, erőteljes, csipkedő mozdulatokkal végzett masszázzsal, valamint a bőr feszességét elősegítő váltott hőmérsékletű, hideg-melegvizes zuhannyal. Mivel a dohányzás rontja a kötőszövet és a bőr állapotát, ugyanakkor káros anyagokkal mérgezi a szervezetet, érdemes mihamarabb leszokni róla. 

Ez kerüljön az asztalra

A változatos étrend már önmagában jól hat a narancsbőr, azaz a cellulit ellenében, hiszen az egész szervezet állapotát képes jó irányba befolyásolni. Van azonban néhány élelmiszer, amelyik különösen jó ebben az esetben.

• A tojássárgája, a halak, a belsőségek és a sajt A-vitaminnal látják el a szervezetet.
• A vaj, az avokádó és a diófélék a bőrfiatalító antioxidáns E-vitamin segítségével segítik az egyenletesebb bőrkép kialakulását.
• Hasonlóan remek antioxidáns a C-vitamin is, amelynek legjobb forrásai a gyümölcsök és az olyan zöldségek, mint a paprika.
  
• A tengeri halak fehérjével és omega-3 zsírsavakkal segítik a testünket. Egészséges zsírsavakban gazdagok a diófélék, az avokádó és a növényi olajok is.
  
•  A megfelelő fehérjefogyasztás a bőr állapota szempontjából is elengedhetetlen. A húsokban, a halakban, a tojásban, a tejtermékekben és a hüvelyesekben is sok van belőlük. 
  
• A szénhidrát sem tilos, de jobb a minőségi, lassan felszívódó, összetett típusát választani: a zöldségeket, a teljes kiőrlésű gabonaféléket. A cukrot és a finomított, fehér lisztből készült élelmiszereket viszont jobb kerülni.
  
• A klasszikus húsleves számos vitaminnal, ásványi anyaggal, fehérjével és a zöldségek rostjaival látja el a szervezetet, nem utolsó sorban pedig a feszességet adó kollagén kiváló forrása.
  
•  A kötőszövet megfelelő hidratáltsága kedvéért igyekezzünk naponta legalább 2-2,5 liter vizet meginni. A legjobb hidratáló a tiszta víz, a cukros üdítőket és az alkoholos italokat viszont, ha lehet, ne fogyasszuk.
•  A sós, ultrafeldolgozott rágcsálnivalók, a konzervek, a sós húskészítmények mennyiségét szintén csökkentsük az étrendünkben, mivel a túlzott sófogyasztás növeli a szervezet vízvisszatartását.
• Az étrend-kiegészítők közül a feszességet adó kollagén, az antioxidáns hatású C-vitamin, a zsíranyagcserét javító zöldteakivonat és L-karnitin, illetve a különféle antioxidánsok szedését érdemes megfontolni, de természetesen mindig az orvossal megbeszélve.

A legjobb hatóanyagok

Az egészséges életmód az alap, amire a külsődleges narancsbőrkezelést felépíthetjük. A cellulit elleni krémek, gélek, masszázsolajok többféle hatóanyag segítségével teszik simábbá a bőrt.

• A koffein a vérkeringést serkentő hatásáról ismert, és a bőr alatti zsírsejtek lebontását is serkenti.
• A paprika csípősségéért felelős kapszaicin és a fahéj a bőrbe jutva vérbőséget, melegségérzetet okoz, helyi szinten fokozza a kötőszövet anyagcseréjét, a zsírsejtek lebontását, a méregtelenítést. Érdemes előbb kis felületen kipróbálni, nehogy irritációt váltson ki.
  
• A retinol és a C-vitamin a kollegéntermelés fokozásával segíti a bőr feszességét.
• A tengeri algák ásványianyag-tartalmuk révén támogatják a méregtelenítést.
  
• Az L-karnitin nem csak étrend-kiegészítőként, hanem helyi szinten is gyorsítja az anyagcserét és a zsírégetést.
  
• A vadgesztenye és a rozmaringolaj az érfalakat erősítik és támogatják a nyirokkeringést. 

A legjobb, ha alapos, szárazkefés ledörzsölés vagy radírozás után (ehhez akár kávézaccot, illetve más, koffeintartalmú peelinget is használhatunk) visszük fel a krémeket, olajokat, géleket, és a felületet jól átgyúrva juttatjuk őket mélyre. 

Gondos kezekben

Aki erőteljesebb kezelésekkel szeretné fenntartani a kötőszövet és a bőr feszességét, annak a szépségszalonokban is számos eljárás áll a rendelkezésére.
Az egyik legismertebb módszer a testtekercselés, amelynek szalon- és otthoni változatai is léteznek. Ilyenkor a bőrt keringésserkentő, méregtelenítő hatóanyaggal kenik be, majd műanyagfóliával biztosítják a „szaunahatást”, amely a hatóanyagok felszívódását és a pangó nyirokfolyadék távozását segíti. Fontos tudni, hogy a látványos hatás átmeneti, tartós eredményt rendszeres alkalmazásával és életmódváltás mellett lehet elérni. 

A szakember által kézzel, vagy görgős géppel végzett speciális masszázsok a vér- és nyirokkeringés serkentésével érik el a szövetek anyagcseréjének javulását.
A nagy energiájú lökéshullám-terápia a kötőszövet erősítésében, valamint a zsírsejtek lebontásában játszik szerepet, és a kollagénrostok képződését, regenerációját is támogatja.

A lézer- és LED kezelések is népszerűek, hatásuk a fény színétől és az alkalmazott energiától függ. A vörös LED fény keringésfokozó hatású, míg a lágylézer belülről melegíti a szöveteket, valamint a keringést és a kollagéntermelést serkentő, a regenerációt gyorsító hatással rendelkezik. 

A mezoterápiához használt apró tűs hengert a hatóanyagok mélyebb rétegekbe való bejuttatására is használják, ugyanakkor a bőr önregeneráló képességének élénkítését is szolgálja. Egyes rádiófrekvenciás kezeléseket tű nélküli mezoterápiaként is hirdetnek, mivel a rádiófrekvencia segítségével a narancsbőr elleni hatóanyag könnyebben juthat át a bőrön, mintha ténylegesen megnyitották volna a bőr felületét. 
A nagy frekvenciával rezgő elektromágneses hullámokkal végzett rádiófrekvenciás kezelés hatására a bőr felmelegszik, ez a hőhatás pedig összerántja a kollagénrostokat, serkenti az újraképződésüket, így hosszú távú eredményt is adhat. 

Az ultrahangos mélymasszázs szintén a szövetek felmelegítése, valamint a sejtfalak áteresztő képességének fokozása révén hat, csökkenti a zsírsejtek méretét, fokozza a helyi keringést, és a hatóanyagok mélyre juttatását is támogatja. Hasonló elven alapul az ultrahangos, azaz kavitációs zsírbontás, amelyek el is tüntetik a zsírsejtek egy részét.

Lelki tényezők

Bár az egészséges életmód érdekében érdemes mindent megtenni, és a szépségápolás is lehet az öngondoskodás egyik formája, akkor sem kell feltétlenül aggódni, ha mindezek ellenére is marad rajtunk valamennyi narancsbőr. Álszentség lenne azt állítani, hogy nem fontos törődnünk a külsőnkkel, ez azonban nem kell, hogy meghatározza: jól tudjuk-e érezni magunkat például a strandon. Engedjük el saját, túl erős kritikus hangunkat, és legyünk kissé megengedőbbek magunkkal. Már csak azért is, mert az állandó stressz is rontja a narancsbőrös területek állapotát, így az önostorozás helyett inkább ennek feloldására érdemes törekedni.