Makacs sérülés: az izomhúzódás

Egy rosszul kivitelezett mozdulatnak, illetve túlterhelésnek könnyen lehet erős fájdalommal járó izomhúzódás, vagy rándulás a következménye.

Mitől alakulhat ki?

Talán a leggyakoribb sportsérülések egyike. Labdajátékok és atlétikát űzők tipikus sportsérülése (bemelegítés hiánya, minősége), de fontos megjegyezni, hogy kezdő sportolóknál is gyakran előfordul. Hirtelen irányváltás, ugrás is kiválthatja. Kevesen tudják, de a nem megfelelő lábbeli viselete is hozzájárulhat a kialakuláshoz.

Biztos, hogy húzódás?

A húzódás az esetek döntő többségében a lábszár-, a comb-, a hát-, a felkar- vagy a has izmaiban következik be. Attól függően, mely izomcsoportok érintettek, a sérülés ugyanazokat a tüneteket produkálja: jeges fuvallatszerű érzés fut át az izmon, ami megkeményedik, a sérült terület nyomásra fájdalommal válaszol. Figyelem! A sérülés súlyosbodásának elkerülésére, komolyabb sérülések (pl. izomszakadás) elkerülése érdekében a további mozgás tilos!

Mit kell tennünk?

Banális, hétköznapi sérülésnek gondoljuk, de a húzódásnak igen súlyos következményei is lehetnek, ennek megfelelően gyorsan kell cselekednünk. Az elsősegély négy alapvető lépésből áll:

• A mozgás abbahagyása, pihentetés: semmilyen módon nem terhelhető tovább az érintett izom, nyugalomba kell helyezni.
• Jegelés: a sérült területet jéggel, hideg borogatással ajánlott hűteni. A hűtés körülbelül 20 percen át tartson. Egyik módszernél sem szabad hagyni, hogy a bőrfelületet közvetlenül érje hideg, különben akár fagyási sérülést is szenvedhetünk. Nyílt seb esetén a hűtés és jegelés alkalmazása tilos!
• Kompresszió: a korszerű, rugalmas anyagból készült fáslik, kötszerek széles skálája érhető el a patikákban. Az erre helyezett hideg borogatással megelőzhető a vérömleny kialakulása.
• A sérült végtagot helyezze magasra! Tegyen párnát alá, hogy az magasan legyen, így elkerülhető a fájdalmas duzzanat kialakulása. A sérülés után már alkalmazható meleg borogatás is, mely gyorsítja a gyógyulás folyamatát. Megerőltető mozgás végzése tiltott, enyhe, átmozgató jellegű mozgás (pl.) viszont kifejezetten ajánlott.
• Már a kezelés korai fázisában ajánlott a korszerű, kifejezetten izom- és ízületi fájdalmak enyhítésére szolgáló készítmények alkalmazása, ilyen a Voltaren Dolo.

Tippek otthonra

Segítheti a gyógyulást:

• az árnikatartalmú kenőccsel végzett enyhe masszázs;
• a sérült terület gyümölcsecetbe mártott textillel történő finom bedörzsölése;
• iszappakolás;
• a körömvirágkenőcs enyhíti a fájdalmat.

Mikor kell orvoshoz fordulni?

Mindenképp szakemberhez kell fordulni, ha a fájdalom nem enyhül, illetve, ha izomgyengeséget tapasztalunk, valamint az izomműködés, és a mozgás korlátozódik! Az orvos – szükség esetén ultrahang vizsgálatot rendel el ez alapján könnyen megállapítja, csupán húzódásról avagy szakadásról van-e szó. A további kezelés is ennek tükrében történik majd.

Előzzük meg!

A mozgást megelőző alapos melegítés, nyújtó gyakorlatok végzése, a levezető mozgás, kocogás mindenképp jó hatású. A már bemelegedett izmot nem szabad kitenni hidegnek. Az sportolás utáni meleg zuhany izomlazító hatású. Fontos, hogy az izmokat kellő mennyiségű magnéziumhoz juttassuk, ennek hiányában azok sérülékenyebbek.