Ülőmunkát végez, vagy sokat ül napközben? Gyakran érzi merevnek a vállait? (x)
Tegyünk az ízületek és izmok egészségéért egy otthon is könnyen elvégezhető, pár perces átmozgató videóval!
Tegyünk az ízületek és izmok egészségéért egy otthon is könnyen elvégezhető, pár perces átmozgató videóval!
A „modern korunk” velejárója az órákon át tartó és gyakran rossz testtartással párosuló ülőmunka, aminek következményeként beszűkülhet a mozgástartomány. Erre tipikus példa, hogy sokunknak gondot okoz megérinteni a lábujjunkat előre hajolásnál, vagy törökülésbe ülni akár csak pár percig is, estére pedig feszültnek érezzük a nyakunkat, vállainkat. Ha ismerősek ezek a fenti helyzetek, akkor érdemes rendszeresen beiktatni a mindennapokba a mobilizáló (átmozgató) gyakorlatokat.
Az átmozgató gyakorlatok előnyei:
- Kompenzálják az ülés és a mozgáshiány negatív hatásait
- Segítségükkel kimozgathatóak a merev, beszűkült izmok, ízületek, enyhíthető a feszülés, merevség
- Támogatják a megfelelő tartás kialakítását, mellyel elkerülhető a képernyőhasználattal gyakran járó görnyedtség, „sms nyak”
- Növelik a test – pl. vállak, csípő, kézfejek - mozgástartományát
- Javítható a szervezet vérkeringése és az izmok vérellátása
- Ha reggel végezzük, a gerinc menti izmok átmozgatása már nap elején feltölt energiával és segít a helyes tartás kialakításában, ha pedig este, akkor segít lezárni a napot, és megalapozhatja a nyugodt, pihentető alvást
Tartson velünk!
Személyi edzőnk által összeállított, pár perces mobilizáló videónkban a nyak, gerinc, törzs, mellkas és a vállak átmozgatására fókuszálunk. A csavarásokkal pedig kitűnően mobilizálhatók a gerinc mellett húzódó izmok.
