Ülőmunkát végez, vagy sokat ül napközben? Gyakran érzi merevnek a vállait? (x)

Tegyünk az ízületek és izmok egészségéért egy otthon is könnyen elvégezhető, pár perces átmozgató videóval!

A „modern korunk” velejárója az órákon át tartó és gyakran rossz testtartással párosuló ülőmunka, aminek következményeként beszűkülhet a mozgástartomány. Erre tipikus példa, hogy sokunknak gondot okoz megérinteni a lábujjunkat előre hajolásnál, vagy törökülésbe ülni akár csak pár percig is, estére pedig feszültnek érezzük a nyakunkat, vállainkat. Ha ismerősek ezek a fenti helyzetek, akkor érdemes rendszeresen beiktatni a mindennapokba a mobilizáló (átmozgató) gyakorlatokat.

Az átmozgató gyakorlatok előnyei:

• Kompenzálják az ülés és a mozgáshiány negatív hatásait


• Segítségükkel kimozgathatóak a merev, beszűkült izmok, ízületek, enyhíthető a feszülés, merevség


• Támogatják a megfelelő tartás kialakítását, mellyel elkerülhető a képernyőhasználattal gyakran járó görnyedtség, „sms nyak”


• Növelik a test – pl. vállak, csípő, kézfejek - mozgástartományát


• Javítható a szervezet vérkeringése és az izmok vérellátása


• Ha reggel végezzük, a gerinc menti izmok átmozgatása már nap elején feltölt energiával és segít a helyes tartás kialakításában, ha pedig este, akkor segít lezárni a napot, és megalapozhatja a nyugodt, pihentető alvást

Tartson velünk!

Személyi edzőnk által összeállított, pár perces mobilizáló videónkban a nyak, gerinc, törzs, mellkas és a vállak átmozgatására fókuszálunk. A csavarásokkal pedig kitűnően mobilizálhatók a gerinc mellett húzódó izmok.

Támogatott tartalom – Béres Gyógyszergyár Zrt.