Érdemes a cigiről leszokni!

Sok helyen és sokszor elhangzott már, hogy a dohányzás (legyen az passzív) gyakorlatilag az összes szervünkre káros hatással van. A saját magunk és közvetlen környezetünk érdekében érdemes tehát leszokni, ám ezt mondani könnyebb, mint megtenni.

Leszokást segítő szerek

Vannak olyan készítmények, melyek a nikotinhoz hasonló mechanizmust alakítanak ki a szervezetben, ám lehetnek mellékhatásaik. A cigarettázásról történő leszokást támogató készítmények bizonyos részét emiatt csak orvosi kontroll mellett, vénykötelesen lehet mergvásárolni a gyógyszertárakban.

Leszokni könnyebb a patikákban elérhető nikotintartalmú rágógumival, vagy tapasszal. A rágógumi, és a bőrre tehető tapaszok fajtái eltérő mennyiségben tartalmaznak nikotint. Attól függően, ki mennyire erős dohányos, illetve épp áll a leszokás folyamatában, egyre inkább csökkenő nikotintartalmú szert kell választania és használnia.

A rágógumi egyébként jó lehet pótszernek is, vegyünk csek egy hosszabb repülőutat, vagy egy maratoni hosszúságú értekezlete, azaz olyankor, mikor hosszú időn át nincs lehetőség dohányzásra. A rágó rágásával, a fogyasztója saját maga szabályozza a nikotin felszabadulási mennyiséget.

Tippek a leszokáshoz

• Keressünk indokokat!


• Ünnepeljük meg a leszokást!


• Kerüljük a stresszt!


• A rituálék pótolják a dohányzást!


• Nikotinpótlás szükséges!


• Változtassunk táplálkozási szokásainkon!


• Kényeztessük magunkat!


• Kössünk fogadást!


• Sportoljunk!


• Akadályozzuk meg a visszaesést!

A leszokás után…

• 20 perccel: a pulzusunk a normál értékre áll vissza.


• 8órával: a vér oxigéntartalma a normális szintre emelkedik.


• 24 órával: kiürül a szén-monoxid a szervezetünkből.


• 48 órával: javul az íz- és szagérzékelésünk, kiürül a nikotin is a szervezetünkből.


• 72 órával: a vérkeringésünk, a szívünk teljesítőképessége és a tüdőnk funkciója javul.


• 2-12 héttel: a légútjaink kitágulnak, a légzésünk könnyebbé válik, teljesítőképességünk növekszik.


• 3-9 hónappal: a köhögés csökken, teljesítőképességünk fokozódik.


• 1 évvel: a dohányzással összefüggő szív- és érrendszeri betegségek kockázata a felére esik vissza.


• 10 évvel: a tüdőrák kialakulásának kockázata a felére csökken.