Tisztítókúra okosan

Dr. Gerendás Andreával, a veszprémi BENU Cholnoky gyógyszertár vezetőjével jártuk körbe a tisztítókúrák témakörét. A méregtelenítés természetes folyamat Tavasszal sokan szeretnének „méregteleníteni”, ugyanakkor egyre többet olvashatunk ennek a fogalomnak a pontatlanságáról. - A szakemberek és a laikusok másképpen gondolkoznak a méregtelenítésről - mondja dr. Gerendás Andrea. - Én szakemberként azt mondom, hogy a méregtelenítés az a folyamat, ami nap, mint nap folyik a szervezetben – külön beavatkozás nélkül – olyan szervek részvételével, mint a máj, a vese, a bőr, amelyek kiválasztják a „mérgeket”. Ezt a szót is érdemes árnyaltabban értelmezni. Az, hogy valami méreg vagy nem méreg, tulajdonképpen dózisfüggő. Tehát bármi, akár tápanyag is lehet méreg, ha túl nagy dózisban kerül a szervezetbe. Szerencsére azokból az anyagokból, amelyeket általában károsnak gondolunk – színezékek, ízfokozók, tartósítószerek, egyéb mesterséges szerek – szinte képtelenség annyit elfogyasztani, hogy az valóban mérgezze a szervezet, hiszen résen vannak és végzik a feladatukat a kiválasztást végző szerveink. Érdemesebb tehát inkább tisztítókúráról beszélni. Figyeljünk magunkra! Tavasszal sokan éreznek késztetést a tisztítókúrákra, legyen akár egy kis fogyás, vagy akár felfrissülés a cél. Néhányan azonban gyors, látványos eredményekre vágynak, és – sokszor mindenféle felkészülés nélkül – olyan drasztikus kúrákba vágnak bele, mint egy-egy léböjt, vagy úgynevezett béltisztítás. A gyógyszerész szerint ezeknek több a káros a hatása, mint haszna. - Akik belevágnak, gyakran beszámolnak a javuló közérzetükről, de ez nem azzal függ össze, hogy a „mérgek” gyorsabban ürülnek ki a szervezetből, hanem azzal, hogy pár napig magukra figyelnek. Ilyenkor ugyanis az ember tudatosabban étkezik, figyel a minőségre és a mennyiségre. Évszaktól függetlenül ugyanis ezek a legfontosabb alapelvek a táplálkozásunkban, a megfelelő folyadékbevitelen túl – amivel szintén nem kell túlzásba esni. Ha jól működik a vesénk, akkor két liter folyadék fogyasztásával képes arra, hogy kiszűrje a kiválasztandó anyagokat. Akkor van szükség nagyobb mennyiségre, amikor a meleg idő, a sport vagy bármi más miatt fokozott mértékű az izzadás, vagy lázasak vagyunk. A túl sok folyadék inkább megterheli a vesét. A tisztítókúrák egy része ugyanis vízhajtó vagy hashajtó jellegű, amelyek során előfordulhat, hogy túl sok folyadékot vesztünk. Ez azért veszélyes, mert sok ásványi anyag és nyomelem is távozhat a szervezetből, amelyeknek éppen bent kellene maradniuk. Erre olyan tünetek hívhatják fel a figyelmet, mint például a gyengeség, fáradékonyság, az izomgörcs. Fontos a szakértő iránymutatás Dr. Gerendás Andrea szavaiból kiderül, hogy józanul gondolkozva vízhajtásba vagy hashajtásba nem is lenne szabad saját, esetleg fél információkra épülő elképzeléseink alapján belevágni, hiszen ezek veszélyeket is hordozhatnak magukban. - A hashajtással járó úgynevezett béltisztítás azért is kockázatos, mert a tápanyagok olyan gyorsan távoznak a szervezetből, hogy nincs idő arra, hogy a vitaminok, az ásványi anyagok, nyomelemek felszívódjanak belőlük, tehát hiány mutatkozhat. Gyorsan leadhatunk ugyan néhány kilót, ami akár hasznos is lehet magas vérnyomásnál, magas koleszterinszintnél, de esetleg kárt is okozhatunk a szervezetnek a nagyobb arányú és a túl gyors súlyvesztéssel. Ezen kívül, az ilyen kúrák tönkretehetik a bélflórát, amely az immunanyagok nagy részét termeli, így ezeket mesterségesen kellene kívülről bevinni. Ha tehát az ember ilyesmibe vág bele – amit csak felügyelet mellett ajánlok – akkor figyelni kell arra, hogy ami távozik, azt visszapótoljuk. Éppen ezért ajánlott az ilyen eljárásoknál orvos vagy dietetikus tanácsát kérni. Kúra helyett életmód Vannak olyan helyzetek, amikor egyáltalán nem tanácsos komolyabb kúrába belevágni, mint például gyerek- vagy kamaszkorban, időseknél, kismamáknál és olyan betegségeknél, mint a diabétesz, a szív-érrendszeri- vagy neurológiai betegségek. - Meggyőződésem, hogy a gyors, drasztikus kúrákra nincs is szükség. Ha a megfelelő tápanyagbevitel kiegészül a mozgással, az már tulajdonképpen elegendő. Sajnos a mozgást sokszor kihagyjuk a képletből, holott ilyen természetesen is elérhető a „megtisztulás”, hiszen a fizikai aktivitás fokozza a keringést és a bélperisztaltikát is – vagyis gyorsabban ürülnek ki a segítségével a salakanyagok a bélrendszerből, anélkül, hogy sérülne a bélflóra - ismerteti dr. Gerendás Andrea. - Ugyancsak a salakanyagok kiürülését segítik a rostos élelmiszerek, amelyek ráadásul a bélflóra jótékony baktériumainak tápanyagaiként is funkcionálnak. Ha tőlünk kér valaki tanácsot a tisztítókúrához, minél több, ilyen jellegű információt igyekszünk figyelembe venni. Nagy előnyünk, hogy sok beteget személyesen ismerünk, és ha például tudjuk, hogy cukorbeteg vagy szívbeteg, eleve le tudjuk beszélni a felelőtlen választásokról és mindenképpen orvoshoz küldjük, ha nagyobb változtatást tervez.