Plusz egy érv, hogy leszokjunk a késő esti evésről

A tradicionális kínai orvoslás szerint az emésztésünk szoros kapcsolatban áll a Nappal, így a szakértők javaslata szerint este kevesebbet ajánlott enni, míg nappal – természetesen normál keretek között – nagyobb mennyiségű ételt is fogyaszthatunk, így megőrizzük az egészségünket. A kutatók véleménye szerint napközben sokkal jobban működik az emésztésünk, ugyanis amikor lemegy a Nap, akkor ez a folyamat lelassul, majd alvás közben az emésztőrendszerünk pihen – legalábbis ha hagyjuk. Ennek ellenére sokan szeretünk este enni, legyen az egy rendes vacsora vagy csak valami nassolnivaló. Ez azonban egyáltalán nem ajánlott, ugyanis lefekvés előtt két órával már nem szabadna étkezni, mivel az rossz hatással lehet a szervezetünkre. Lássuk, hogy melyek ezek a negatív következmények! Súlygyarapodás Egy vizsgálat során kiderült, hogy azok az emberek, akik általában este étkeznek, sokkal előbb híznak el, mint mások. Előbbiek ezenkívül több szénhidrátot és kevesebb zsírt alakítanak át az anyagcseréjük révén, továbbá magasabb szintű inzulint, éhgyomri glükózt, koleszterint és trigliceridet tartalmaz a szervezetük. Rossz memória Egy egereken végzett kutatás során kiderült, hogy a késői evés következtében változások lépnek fel az agyban. Ez pontosabban azt jelenti, hogy azoknál az állatoknál, melyek lefekvés előtt kevéssel ettek, megfigyelhető volt a memóriájuk, illetve a tanulási képességük romlása. Rémálmok Alvás közben pihennie kellene a szervezetünknek, azonban ha késő este eszünk, épphogy túlóráznia kell, ami az álmainkra is befolyással lehet, sőt mi több, rémálmokat okozhat. Ezt a megállapítást pedig még egy kutatás is alátámaszt, így biztosra vehetjük, hogy a rossz emésztés rossz alváshoz, továbbá rémálmokhoz vezet. Ha nagyon éhesek vagyunk, és nem bírjuk ki reggelig, akkor tápanyagokban gazdag snackeket együnk, de természetesen ezekből is csak keveset.