Egyre csak közeledik a nyári kánikula, amikor az idő nagy részét legszívesebben a strandon töltenénk. Ehhez azonban sokan még meg szeretnénk szabadulni a plusz kilóktól.
Publikálás dátuma:
2020. 06. 08.
Olvasási idő:
2 perc olvasás
5 életmódváltó tanács, amivel a nyáron fogyhatunk
Hasznosnak találja a BENU.hu cikkeit? Hogy könnyebben megtalálja cikkeinket, állítsa be a benu.hu-t megbízható Google-forrásként!
Tavasszal, amikor napról napra egyre feljebb szökik a hőmérő higanyszála és egyre rövidülnek a szoknyák, eszünkbe jut, hogy hamarosan a strandon fogunk feszíteni. Ez sokunkat aggodalommal tölt el, legalábbis, ha még nem sikerült leadnunk a télen felszedett súlyfelesleget. Egy pár trükkel, helyes táplálkozással és erősítő edzéssel azonban garantáltan elérhetjük kitűzött céljainkat. Lássuk, hogy melyek a legfontosabb szabályok.
Magas minőségű fehérje
Fontos, hogy fehérjében gazdag ételeket fogyasszunk, ugyanis egyik legnagyobb előnyük, hogy sokáig adnak teltségérzetet anélkül, hogy számottevő kalóriát vagy rengeteg zsírt tartalmaznának. Egy fehérje shake tökéletes választás lehet vacsorára. Így akár napi 300 kalóriától is megóvhatjuk a testünket.
Teljes kiőrlésű termékek
Helyezzük előtérbe a teljes kiőrlésű lisztből készült élelmiszereket a fehér lisztet tartalmazókkal szemben. Előbbiek tovább adnak teltségérzetet, több vitamint tartalmaznak, továbbá jótékonyan hatnak emésztésünkre és anyagcserénkre.
Zöldség és gyümölcs
Naponta ötször ajánlott zöldséget, illetve gyümölcsöt enni. Előbbinek nem csupán alacsony a kalóriatartalma, de számos vitaminnal és létfontosságú anyaggal látja el a szervezetünket. A szakemberek javaslata szerint fogyasszunk naponta 3 adag zöldséget és 2 adag gyümölcsöt.
Édesség
Az édességeket javasolt kerülni, hiszen a fogyás és az egészséges étkezés egyik fontos része, hogy mellőzzük a cukrot. Tény, hogy ez nyáron nagyon nehéz, hiszen úton útfélen fagylaltozókkal találkozunk, ennek ellenére próbáljunk ellenállni. Amennyiben már nem bírjuk édesség nélkül, akkor együnk egy kevés étcsokoládét, ez ugyanis kevesebb zsírt és cukrot tartalmaz a tejcsokinál.
Víz
Ahogy nem javasolt az édességek fogyasztása, úgy a cukros üdítőket is ajánlott kerülni. Helyette igyunk sok vizet. Utóbbi szállítja a szervezetünkben a létfontosságú tápanyagokat, mindemellett pedig serkenti az anyagcserét. Víz helyett választhatunk cukormentes gyógyteát is.
A feltüntetett ár maximált fogyasztói ár, a webshopban résztvevő egyes gyógyszertárak ettől eltérő áron is értékesíthetik, a webshopban nem résztvevő gyógyszertárak esetében az ár lehet magasabb. Az ár internetes megrendelés esetén érvényes a készlet erejéig.
A feltüntetett ár maximált fogyasztói ár, a webshopban résztvevő egyes gyógyszertárak ettől eltérő áron is értékesíthetik, a webshopban nem résztvevő gyógyszertárak esetében az ár lehet magasabb. Az ár internetes megrendelés esetén érvényes a készlet erejéig.
A feltüntetett ár maximált fogyasztói ár, a webshopban résztvevő egyes gyógyszertárak ettől eltérő áron is értékesíthetik, a webshopban nem résztvevő gyógyszertárak esetében az ár lehet magasabb. Az ár internetes megrendelés esetén érvényes a készlet erejéig.
Az ajánlott, akciót megelőző ár és a maximált akciós ár figyelembevételével számított százalékos kedvezmény. Az akcióban résztvevő egyes gyógyszertárak ennél magasabb kedvezményt is biztosíthatnak.
Eredeti ár
6 499 Ft
helyett
4 849 Ft
Akciós ár
Az ajánlott, akciót megelőző ár és a maximált akciós ár figyelembevételével számított százalékos kedvezmény. Az akcióban résztvevő egyes gyógyszertárak ennél magasabb kedvezményt is biztosíthatnak.
A feltüntetett ár maximált fogyasztói ár, a webshopban résztvevő egyes gyógyszertárak ettől eltérő áron is értékesíthetik, a webshopban nem résztvevő gyógyszertárak esetében az ár lehet magasabb. Az ár internetes megrendelés esetén érvényes a készlet erejéig.
16 199 Ft
Törzsvásárlói ár:
Az ár BENU Hűségkártyával érvényes. A kedvezmény más akciókkal nem összevonható. A kedvezmény nem vonatozik vényköteles és vény nélkül kapható gyógyszerekre, valamint vényköteles vagy társadalombiztosítási támogatással forgalmazott termékekre. A regisztrációval vagy az átvétellel a kártya automatikusan aktiválódik. A kedvezmény az aktiválástól számított 24 óra elteltével érvényesíthető.
Az ajánlott, akciót megelőző ár és a maximált akciós ár figyelembevételével számított százalékos kedvezmény. Az akcióban résztvevő egyes gyógyszertárak ennél magasabb kedvezményt is biztosíthatnak.
Eredeti ár
5 649 Ft
helyett
4 499 Ft
Akciós ár
Az ajánlott, akciót megelőző ár és a maximált akciós ár figyelembevételével számított százalékos kedvezmény. Az akcióban résztvevő egyes gyógyszertárak ennél magasabb kedvezményt is biztosíthatnak.
A feltüntetett ár maximált fogyasztói ár, a webshopban résztvevő egyes gyógyszertárak ettől eltérő áron is értékesíthetik, a webshopban nem résztvevő gyógyszertárak esetében az ár lehet magasabb. Az ár internetes megrendelés esetén érvényes a készlet erejéig.
9 799 Ft
Törzsvásárlói ár:
Az ár BENU Hűségkártyával érvényes. A kedvezmény más akciókkal nem összevonható. A kedvezmény nem vonatozik vényköteles és vény nélkül kapható gyógyszerekre, valamint vényköteles vagy társadalombiztosítási támogatással forgalmazott termékekre. A regisztrációval vagy az átvétellel a kártya automatikusan aktiválódik. A kedvezmény az aktiválástól számított 24 óra elteltével érvényesíthető.
A feltüntetett ár maximált fogyasztói ár, a webshopban résztvevő egyes gyógyszertárak ettől eltérő áron is értékesíthetik, a webshopban nem résztvevő gyógyszertárak esetében az ár lehet magasabb. Az ár internetes megrendelés esetén érvényes a készlet erejéig.
4 649 Ft
Kedvencbe helyezte
Jelentkezzen be, hogy kedvencei minden eszközén elérhetők legyenek!
