Így igyon vizet és nem lesz beteg!
Miért, hogyan és mennyi vizet igyunk, hogy egészségesek legyünk?
Mennyit igyunk?
Egy átlagos felnőttnek naponta kb. 2-2,5 liter folyadékra van szüksége, de ez lehet több is, fizikai terhelés vagy betegségek esetén illetve nyáron, amikor a fokozott izzadás miatt ajánlott a plusz bevitel. Az sem mindegy, hogy milyen magasságú, súlyú, korú és fizikai állapotú emberről van szó. Idős embereknek és kisgyerekeknek különösen fontos a megfelelő mennyiségű, napi legalább 6 pohár víz elfogyasztása.
Mi történhet, ha túl sokat iszunk?
Első hallásra furcsának tűnhet, de mégis igaz, hogy a túlzott folyadékbevitel akár halált is okozhat. A nagymértékű folyadékbevitel hatására felhígul a vér, a nátriumionok mennyisége pedig drasztikusan lecsökken. A hiponatrémia nevű állapot kialakulhat erős hasmenés, vese- vagy mellékvese-károsodás, illetve a vizelethajtó szerek mértéktelen szedése következtében is.
Hogyan igyunk?
Az orvosok szerint nem mindegy, hogy mikor és hogyan isszuk a vizet, étkezéshez közeli időpontban (előtte, utána), netán az étkezés alatt és az sem mellékes, hogy milyen ételeket fogyasztottunk, az elfogyasztott víznek milyen volt a hőmérséklete, és hogy azt lassan, kortyolgatva vagy gyorsan ittuk meg. Ezek a tényezők jelentősen befolyásolják a víz hasznosulásának mértékét és hogyanját, valamint azt, hogy pontosan melyik szervre hatnak.
Milyen vizet fogyasszunk?
A tisztított csapvíz mellett a legjobb alternatíva az ásványvíz, amely ásványi anyagokat, makro- és mikroelemeket is tartalmaz és teljesen kalóriamentes, sőt segíti a zsírégetést. Az ásványi anyagok szerepet játszanak a szervezet optimális vízháztartásának, elektrolit- és sav-bázis egyensúlyának, valamint ionháztartásának fenntartásában, de érdemes arra figyelni, hogy néha váltsunk, ne mindig ugyanazt a fajtát igyuk, különösen akkor, ha magas egy típus ásványi só tartalma.
Mire jó a gyógyvíz?
Többféle gyógyvíz létezik, melyek különböző panaszok esetén hatásosak. Az oxigénnel dúsított gyógyvízből a molekuláris oxigén a gyomor- és bélnyálkahártyán keresztül felszívódva a véráramon keresztül jut a szövetekbe, izmokba, valamint a létfontosságú szervekbe és ott fejti ki áldásos hatásait: serkenti a sejtek anyagcseréjét, növeli a szellemi és fizikai teljesítőképességet.
A glaubersós gyógyvizek végigöblítik a bélfalat és leoldják a baktériumokat, gyulladásos váladékot, majd eltávolítják a széklettel. A bél tisztításának eredményeként csökkennek, megszűnnek a kellemetlen hurutos panaszok, a puffadás és a fájdalmak.
Mi történik vízhiány esetén?
A vízhiány következtében a vér besűrűsödik, romlik szerveinkben a keringés, ezáltal működésük is rosszabb lesz. Ezen kívül fokozódik a trombózis hajlam és rossz irányba változik a vérben található anyagok koncentrációja is. Ha testünk folyadékvesztése eléri a 20 százalékot, akkor már életveszélyes kiszáradásról beszélünk. Ha valaki fizikai munkát végez vagy rendszeresen sportol, netán élsportoló, az ásványvíz és az izotóniás italok azért ideálisak, mert visszapótolják az izzadással távozó ásványi anyagokat.
